#我的2018# 洗涤心灵，西藏9日行摄——拉萨、巴松措、羊卓雍措、日喀则、纳木错

对西藏的向往，是因为他的圣洁和神秘。

写在工作的第七年。

因为难得的一个星期的假期，所以和计划起了旅游计划。

经过搜寻之后，定下了本次西藏之旅。

不得不说，这次西藏之旅令人收获满满。

这是一次从身体到心灵都得到了彻底洗礼的旅行。

西藏，他是一片神圣的净土。

因为难得的9天假期，在经过讨论后，我们决定去一次西藏。提前半个月在网上定好机票之后，接着是确定行程。西藏很大，一天的时间里景点不能安排的太满，而且因为初到高原的缘故，为了避免缺氧和高原反应，行动肯定不能太剧烈，所以计划时我们没有把一天的行程安排得太满。

不过话说回来，旅游就是放慢脚步，放松心情，所以这次路程的安排一定要让自己能享受西藏这份清净与快乐，尽量在美景中把往日的一切抛在脑后，好好的欣赏美景，这是我们此次旅行的初衷。

以下是我们本次西藏自由行的大致行程安排：

第一天（2018年8月18日）：南宁——拉萨（飞机）
主要行程：适应高原气候，在酒店休息，避免后期高原反应

第二天（2018年8月19日）：拉萨（一日纯玩团）
主要行程：布达拉宫、大昭寺、八廓街

第三天（2018年8月20日）：拉萨——林芝（包车）
主要行程：米拉山口、色季拉山远眺南迦巴瓦峰（羞女峰）、鲁朗林海

第四天（2018年8月21日）：林芝——拉萨（包车）
主要行程：卡定沟、巴松措

第五天（2018年8月22日）：拉萨——日喀则（包车）
主要行程：羊卓雍措、卡若拉冰川、斯米拉神山（满拉水库）、江孜古城

第六天（2018年8月23日）：日喀则——拉萨（包车）
主要行程：扎什伦布寺

第七天（2018年8月24日）：拉萨——纳木措——拉萨（包车）
主要行程：那根拉山口 、纳木措、念青唐古拉山

第八天（2018年8月25日）：拉萨
主要行程：罗布林卡、哲蚌寺、药王山、布达拉宫广场

第九天（2018年8月26日）：拉萨——南宁（飞机）
主要行程：大昭寺、八廓街

一、查看目的地天气
出发前，为保证行程的有序，做好充足的准备，我们提前在手机上查看拉萨以及途径市县的天气预报，8月的气温大致在10到20度左右，早晚温差大，而且不时还会下雨。所以我们根据天气情况选择性的准备了需要的衣服和物品。

二、服装
8月，广西正值夏秋交季，气温炎热，平日里短袖短裤开空调都不够的。但相反，上过地理课的同学都知道，西藏因为海拔的原因，常年平均气温要比内地要低不少，而且紫外线也很强。

在西藏各市县游玩，白天如果艳阳高照，阳光直射的地方温度高，阴凉处则微凉，这时紫外线对皮肤的伤害不可小觑，一件薄长袖或者皮肤风衣是不可少的。阴雨天里则必须穿上一件薄外套适当保暖。晚上的气温会下降到15度左右，如果遇到下雨，温度会更低。为此，我们还准备了冲锋衣和轻便保暖的衣服。

三、鞋子
旅游就是不停的走，来到西藏就是为了体验自然风光，上山下坡肯定是免不了的，所以我们准备的是徒步鞋，既防水又舒适。

四、其他物品：
1. 身份证。现在去到哪都离不开身份证，特别是出去旅游。坐飞机和或者离不开它，在西藏游玩期间更离不开它，因为进入景区需要查验身份证，进出市区也要查验身份证。
2. 雨伞。我们准备了雨伞，西藏这个季节，基本上早上会放晴，晚上7点过后都会下雨，外出在背包里带上一把雨伞是必不可少的。
3. 帽子。西藏的光照和紫外线强度非常高，帽子用来遮阳和保护脸部是最合适不过的了。
4. 墨镜。在晴空万里、阳光明媚的天气里，墨镜是必须品，西藏的光线强度太强了，如果不带墨镜，有时根本睁不开眼睛，而且晚上回去照镜子，眼睛绝对是红红的。
5. 防晒霜。如果不想晒出脱皮，晒出高原红，不管晴天还是阴天，都要往暴露在阳光下的皮肤上擦上一点。
6. 充电宝和数据线。

五、摄影
1. 相机：这次我带的依旧是索尼微单 NEX-5r 和 18-200mm 镜头，但如果是摄影爱好者，在西藏，一天不用上两块电池，一个行程下来不填满 64G 的存储卡，那是不可能的。所以建议带上大容量超高速的存储卡，以及两块以上的相机电池。
2. 手机：华为 P10，荣耀10。

六、支付方式
西藏有 4G 网络，而且速度不慢。大部分门店超市像内地一样是可以使用第三方支付，但景区门票和部分店面依然只接受现金，所以我们备了一定量的现金。（必须再次提醒，西藏景区只接受现金！）

西藏自治区的面积占全国面积的八分之一，可以说是非常大的，旅行者想要在短时间内这么大的省份里自由穿行，就必然需要有一辆车。

经过考虑，我们最后选择包车，虽然费用贵些，但一行人可以轻松上阵，决定后，我们在马蜂窝上预订了西藏的旅游包车服务，因为7-8月是西藏的旅游旺季，我们预定了一辆费用为1700元/天的城市 SUV ，费用包含除司机餐食费用以外的司机劳务费、车辆使用费、油费、司机住宿费等一切费用（因为网上预订的包车服务是旅行社和车队合作的，所以费用会更贵些，如果直接和西藏正规的包车服务公司，费用会更便宜些）。

我们在网上看了好多酒店，因为是初次进藏，对于拉萨的一切都不是那么了解，在预定房间的时候，我们又是查网站又是找地图的，最后定了拉萨亚宾馆。

这个酒店正好就在市中心，离布达拉宫、大昭寺、八廓街、小昭寺、机场大巴的始发和终点站都不远，周围有小吃店有 KFC。我们在拉萨都住在这个酒店里，但因为我们入住的时间是旅游旺季，三人房的价格是420元左右一晚（价格会因时间和不同的网站而有所变动），淡季可能就会便宜很多了。

这间酒店的优点是离主要景点进，出行方便，重要的是它不是藏式的酒店，有独立的卫生间！同时它也是可以接待外宾的酒店，在这几天里，我们看到了很多的歪果仁。

这个酒店也有缺点，他们的热水不是24小时供应的。

不过话说回来，我们内地人去西藏，为了避免高原反应，真不能每天洗澡，虽然不洗澡对于我们这些习惯了一天一洗的南方人来说真是煎熬，但权衡了利弊，高原反应的难受程度大于不洗澡的难受程度，而且拉萨晚上凉，如果感冒了，会有肺气肿的风险，所以还是不洗澡吧。

真心很难想象如果在南方三天不洗澡是什么感觉，这次来到西藏，我有幸体验了一次有生以来三天没洗澡感觉！

对于我这样一个爱旅游的吃货来说，到一个地方除了拍摄和玩耍，吃必定也是重头戏！这次来西藏，我就一定要试一试藏餐，别的不说，牦牛肉、烤羊排对于我们内地人绝对是诱惑，吃完肉，再来一杯解腻的甜茶，不知是有多舒服。

林芝的新鲜松茸煲鸡汤，绝对适合我们两广人的口味，新鲜的松茸和藏鸡一起放在墨脱的老石锅里炖煮，绝对的美味。

还有，西藏人喜欢吃辣，所以路上都是大大小小的川菜店。

说到西藏，不得不提高原反应，其实高原反应并不可怕，它是人体对于缺氧环境的一种应激反应，高原反应一般会在人们上到高原后的6到12个小时出现，一般人遇到的轻度高反主要症状是头晕和睡不着觉，这是正常现象，只有极少部分人会遇到严重的高反，遇到严重高反的人应立即吸氧和进行治疗。

进藏前我们翻阅了很多的游记，也看过不少的问答，发现网上不少人担心坐飞机上高原更容易高原反应，我用亲身的经历说明，其实坐飞机并不会更容易受到高原反应的影响。进藏的交通工具，是选择坐飞机和坐火车其实主要还是看个人时间是否充裕、是否想要体验青藏铁路，选择什么交通工具，这和高原反应是否严重没有直接的联系。

9天的行程安排，对于我们来说不能把太多时间耗费在往返西藏的路程上，所以我们选择坐飞机进藏。

出发前我们还很担心高原反应的影响，甚至做好了最坏的打算，但在本次旅行中，我们从3658米的拉萨到3000的林芝，再到5200的那根拉山口，我们都没有受到严重高原反应的影响。在旅途中，我们包车的师傅也跟我们聊起了他的经验和建议：

第一，高原反应并不可怕，在他接待的游客中，100人里最多只有2–3个人会遇到严重的高原反应。

第二，因为飞机和火车从内地上到高原是加氧加压的，所以很多人初到拉萨是不会马上感受到高原反应的，人体内存储的氧气足够一个人使用6个小时，在此阶段人是感受不到高原反应的，一般要过一段时间才会感受到高原反应的影响。

第三，为了适应高原气候，上到高原的第一天不要洗澡，吃饭吃半饱，然后就在酒店休息，不要到处走动，让身体缓慢适应高原气候。太过剧烈的运动会消耗身体内储存的氧气，这样会更容易因为缺氧而造成高反。

第四，网上说的遇到高原反应不要吸氧以避免依赖氧气，这样的说法是瞎扯淡！他就遇到过相信了“为了适应高原反应，应避免依赖氧气”这句话的人，差点闹出人命。话说，人的生存本来就是依靠氧气的，哪有依赖不依赖的说法？！好比一个人饿了，说为了避免对食物产生依赖而不吃东西，这不是在找死吗？！

第五，遇到高原反应，应科学吸氧，一般遇到暂时性的供养不足，原地休息，吸4–6口氧气心跳和呼吸节奏就会慢慢恢复正常。那些整天插着氧气呼吸管已经不是依赖了，那是这个人身体不正常了。

第六，上到高原地区应尽量避免激烈运动，放慢脚步，调节好心情。

第七，一般人上到高原都会有睡不着觉的情况，这是轻微的高原反应，一般人都会有，这属于正常现象。

第八，从高原回到内地，会遇到醉氧，会嗜睡。

今天是8月18日，我们一行人早晨5点起床，从南宁搭乘北部湾航空 A320 飞机前往重庆中转后，再搭乘南方航空的 A319飞机上拉萨。南宁到重庆的飞行时间为一个半小时，到达重庆的时间为9点，短暂停留1小时20分后，我们转机前往拉萨，预计到达拉萨的时间为下午14:20，结果飞机13:45就到了拉萨，比原定时间提前了40分钟。

拉萨贡嘎机场相比内地的机场要小，乘客到达机场走出航站楼就能搭上机场大巴，机场大巴往返单程30元一个人，在售票点买票后凭票上车（遗憾的是售票点不支持移动支付，所以需要自备零钱）。从拉萨贡嘎机场到终点站民航宾馆需要走70公里的机场高速，在机场的机场大巴满员即走。市区的机场大巴起点站为民航宾馆，5-10分钟发车一趟，满不满员都发车。

从机场到市区大约有70公里的路程，我们大概坐了一个小时才到达拉萨市区。

初到拉萨，气温21度，白天的阳光格外的耀（liang）眼（xia），太阳的猛烈程度像极了我们沿海城市大中午走在海边的感觉，我们换上长袖（或皮肤风衣），戴上帽子，因为地图上显示宾馆离机场大巴的停车点不远，所以我们步行前往宾馆。

走在路上，阳光直射到没被衣服覆盖到的皮肤，让人感觉到火辣辣的热，但到了阴凉处则阵阵清凉，屋子里更是不用再开空调。晚上太阳下山后，或许是因为身处高原的原因，气温有些微凉，所以我们外出时都穿上了薄外套。

初到西藏的第一晚，我们在宾馆旁的饭馆随便吃了点，然后就去超市买点水果，然后就没在去哪了。我们预定的亚宾馆就在拉萨主干道的北京路上，因为靠近八廓街和大昭寺（隔着马路就是），这里车流人流熙熙攘攘。

初到拉萨，我发现一个有趣的现象，因为气压不同的缘故，我从内地带上西藏的洗面奶、香体滚珠等等液态用品，在到了拉萨再打开它们时，液体全部扑了出来，香体滚珠的球球竟然被冲出了瓶子。在超市里看到的也一样，内地生产的充气包装食品，在西藏，全部把包装盒给挤得鼓了出来。

今天是我们来到拉萨的第一天，正处在适应的阶段，所以我们就把今天的主要任务设定为调整和适应高原气候，将高原反应的影响降到最低。

不可否认的，我们初到拉萨还是真切的感受到了高原和沿海的区别，就拿我的亲身体验来说吧，本人有健身的习惯，几乎每天都会运动，肺活量和溶氧的能力应该会比一般人强，但今天我去宾馆的路上，只要走得快点，就很容易喘气，不是那种累的喘，是缺氧的那种喘气，为了避免高原反应，之后我就尽量放满脚步，调整好心情，让自己呼吸的节奏适应西藏的气候，同时也是避免遇到高反而影响到明天布达拉宫和大昭寺的行程。

庆幸，我不是那些少数会有剧烈高原反应的人。

今天拉萨晚上20:30分左右日落，我今晚23点休息。

盖上厚被子，晚安。

出行前一晚接到导游的短信，要求我们9点到达布达拉宫东门集合，同时导游告知我们，布达拉宫门票实行实名制，并且每日限流，所以超过门票上布达拉宫分配的进院时间，门票只能作废且不能更换入园时间。

为此，今天我们早晨7点起床，出门前，我们才知道昨晚下了一整夜的雨，看了手机，早晨温度骤降到13度，外出还需要穿上薄外套，因为高原反应的原因，昨晚睡得不是那么好，头疼，断断续续的醒醒睡睡，不过好在早上已经完全感受不到高原反应的影响了。做好出行前的准备，我们步行前往布达拉宫，随带还在路上吃了个早餐。

我们大概8点先于导游到达布达拉宫，因为离集合的时间大概还有一个小时时间，我们过了第一道安检便四处走走看看。布达拉宫前面的广场上，朝圣者和游客把这里变得热闹非凡。

第一次走近布达拉宫，被它宏伟的气势给吸引了住。

今天的主要行程是布达拉宫和大昭寺。

旅游旺季布达拉宫的门票一票难求。出行半个月前，我们尝试在布达拉宫官网订票，因为布达拉宫只能提前7天预定散客的门票，而且据说散客票的配额很少，所以官网上的散客门票可以说是放票秒空，最后我们只能在网上预订了旅行社价格465元没人的散客拼团“布达拉宫、大昭寺纯玩一日游”。

布达拉宫前有不少叩长头的朝拜者，话说，不管他们走路线，他们叩拜的方向总是向着布达拉宫。

今天天不是很蓝，但初到拉萨看到这么多虔诚的朝拜者，加上初到一个地方的新鲜感，所以还是忍不住拍了很多照片。

从布达拉宫的山下步行上山的路不算累，也没有喘大气，因为在上山的路上可以看布达拉宫珍宝馆，在布达拉宫外墙的半山腰上可以看到拉萨市区，一路上都是走走停停。在路途中，从布达拉宫的阶梯上放眼望去，在蓝天和高耸群山的背景之下，还能把拉萨市区尽收眼底，美爆了有木有。

因为政府规定，拉萨市区内的楼房不能高于布达拉宫，所以从布达拉宫上远眺拉萨市区，可以看到拉萨市区没有高楼，所以可以看得特别远。

布达拉宫分为白宫和红宫，游览完红宫，游客在进入白宫大门前首先是在白宫广场上等待导游换票，期间平台上密密麻麻都是人，除了国内游客，这里还有不远万里从青海来到西藏的信徒，有印度、尼泊尔等地区来的游客，以及西方国家来的游客，大家都是为了参观这座气势磅礴的宫殿。

在等待导游换票期间，游客还可以去白宫广场右手边的厕所看一看号称当年海拔最高，也是最深的厕所，很难想象，古人们是怎么如厕的，难道脚不发抖吗？

导游换票完后，她开心的告诉我们，今天我们很幸运，在布达拉宫游览的行程被分配到了一号路线，一号路线相比二号路线，可看的馆室要多很多。从白宫外的扶梯进入白宫之后，知道最后从布达拉宫走出来，因为文物保护的需要，一路上都禁止拍照，所以布达拉宫的真面目还是需要亲身体验体验的。

PS：在当日参观人数超过5000人之后，布达拉宫管理处会开启二号游览线路，此时参观可再扩充2000人次的游览游客数量，但二号线似乎没有一号线那么精彩。

我们从9点整排队进入布达拉宫，走下山回到北京路已是11:30，游览布达拉宫的时间过得真快，宫殿里供奉着的都是各种古迹佛像，宫内壁画也是惟妙惟肖，十分精美，里面每个大殿都有很多佛像，因为第五世喇嘛的功绩最为显著，所以布达拉宫内很多内容都和他有关，不过，他们的灵塔是不对外开放的。

导游游览时对我们说，藏传佛教是普度众生的，来到这里祈福的人们，是不用来还愿的，在殿内祈福时，要为“大家”祈求平安健康幸福快乐。

在山下布达拉宫的城墙外，有许许多多的转经筒，信众和游客都可以去转转。

经过一早上的游览，接着中午游览的是大昭寺。为了避免和下午的旅游人潮冲突而导致我们不能尽兴的参观，导游让我们1:30在大昭寺售票处集合，但因为北京路一带真的很难找到速食店和快餐店，所以挺多团友都没吃上午餐。

大昭寺坐落在八廓街内，寺内供奉着一尊享有世界上最为罕见之尊荣的十二岁释迦牟尼等身像，是游客来到拉萨除了布达拉宫，必去的第二个景点。听导游介绍，因先有大昭寺，后有布达拉宫，所以大昭寺是藏传佛教信众们的心灵家园，这里有很多磕长头的朝圣者，他们用身体丈量着西藏的每一寸土地，不管他们朝什么方向前行，他们在叩长头时，一定是面向大昭寺的，心之虔诚，不得不佩服。

进入大昭寺，那里供奉着各种各样的佛像金身，最为引人注目的就是那尊释迦摩尼十二岁等身佛像了。和布达拉宫一样，在大昭寺内依然不能拍照，同样的需要游客自己来到拉萨亲身体验体验。

大昭寺一共有三层，游览完一层，走上二层则是大昭寺的金顶，很多游客在此拍照留念，同时游客也可以试着拍一拍“摸金顶”的照片。