[题主采纳]

【2019更新版】

防晒参数怎么选？

防晒首先要认清UVA和UVB两个概念，对应在防晒霜的选择上就是PA指数和SPF指数~
UVB是短波长紫外线，可以到达表皮层，晒伤皮肤；SPF指数即为防护UVB的能力。
UVA是长波长，可以直达肌肤真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将皮肤晒黑老化；防晒霜中PA指数即为防护UVA的能力。
简而言之，防晒伤看SPF，防晒黑看PA。所以选防晒霜，千万不要只看SPF咯~

• SPF的程度以数值呈现，从常见的30到运动型的100+，代表了防止肌肤被晒伤的时间长短。假设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当他采用SPF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在300分钟后皮肤才会被晒红。那么SPF100的防晒岂不是可以防晒30小时咯？其实不然，紫外线防护等级并不和SPF呈直线上升，当SPF超过一定等级后，并不能显著地阻挡更多紫外线。所以还是要勤补防晒~
• PA的程度以+强度来标示，“+”字越多效果越好。PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍，PA++表示可以延缓4-8倍的时间，PA+++表示可以延缓8倍以上。PA这个东西在不同国家防晒霜身上有不同长相，有些美系防晒不标注PA，却要看是否有标注Broad Spectrum & Extra UVA protection（广谱防晒），而欧系防晒有时会标注UVA的星星数量。
• 如果是去热带及海边的防护，除了要看SPF和PA指数，也要看防晒是否防水。通常在运动型防晒霜上会额外标注sweat resistant, water resistant等字样，这些都是防水能力的表现。
• Sweat resistant: 游泳30分钟不脱落
• Water resistant: 游泳40分钟不脱落
• Waterproof: 游泳80分钟不脱落
• 所以再高的防晒等级，到了海边与热带地区也要勤补，至少两小时补量一次。即使不下水游泳，日晒下的汗水也足够让防晒脱落了不少。在这件事情上我是有亲身教训的~！

防晒到底多重要？

很多人认为不仔细防晒，不过就是晒黑而已。作为一个马虎偷懒的姑娘，我也有过这样的想法。曾经在日常通勤从不做防晒，只有到了境外旅行时，才会想起拿着一瓶防晒霜看心情抹一抹。
近两年随着光老化的风越吹越猛，我也变得半信半疑。前不久旅行时遇到一位皮肤科医生，当我惊叹她的皮肤怎么能做到保养得如此之好，她只告诉了我两件要领：防晒和补水。那之后不久，我机缘巧合地做了一次肌肤测试。专业肌肤检测仪照射下的真皮层UVA黑色素已经密密麻麻地布满了全脸，而浅度色斑也已经开始出现。吓得我赶快囤了许多通勤用的防晒霜，一天都不敢再省。
不做好防晒，除了众所周知的晒伤、晒黑，对皮肤最大的损伤其实是来自UVA的光老化。

有关这个话题，最著名的是《新英格兰医学杂志》发布的一张照片，主人公是一名卡车司机，近30年里每天穿梭在芝加哥各超市和加油站之间。靠近车窗一侧的左半边脸，因为经常接受日晒，衰老下垂得远比右侧脸颊严重。而元凶就是穿透力强大的UVA损伤胶原蛋白，破坏皮肤的弹性，造成快速衰老。

原来这些年我的防晒用得都不对？

1. 用量：只有防晒霜达到充足的厚度，才能拥有对应的防晒能力。曾经有人举例，SPF50的防晒薄涂效果，和SPF10的防晒霜没有区别。所以用防晒不必手软，抹足量很重要。常规来说2毫克/平方厘米的用量才是足够的使用量，对应在全脸的用量为一元硬币左右大小。
2. 带有防晒效果的妆前乳、粉底液，可以替代防晒霜吗？答案是不能。因为妆前乳和粉底液的涂抹量，无法达到满足防晒标准（2mg/cm）的用量，所以效果也是大打折扣的。且不同种类的防晒霜无法将防晒指数叠加，一瓶SPF15/PA+++的妆前乳叠加SPF15/PA++的粉底液，最终防晒值依然是SPF15。曾经在巴厘岛旅行时，我全程使用SPF40/PA+++的妆前乳代替防晒霜，成功地中招黑了好几度，直到一年后才捂白了自己……T^T……
3. 使用时间：防晒霜成膜需要时间，建议在日晒前30分钟涂抹防晒霜。涂抹后根据日晒情况适时补充，如果在海边与热带建议至少每两小时补充一次，防止出汗及遇水导致脱落。19年我在复活节岛就是因为没有及时补防晒，被晒黑得非常明显。
4. 卸妆：使用了防晒必须卸妆，尤其是高倍数、防水型防晒。这些高倍数防晒对肌肤负担过重，清洁不当容易造成毛孔阻塞、肌肤老化、长痘痘。
5. 其它：尽量避免在水中停留过长时间，我在巴厘岛时，正午在泳池里拍水下照片泡了一个多小时没上岸，上来之后任何防晒其实都已经失效了，那一次也是这些年来黑得比较惨痛的一次教训。

我的防晒小仓库

有关于网红防晒霜的评测，网上应有尽有。如果你想要一次性对比几十种防晒霜的功效，可以直接去看有关的测评~以下只附上一些我自己用过感觉还不错的防晒，供大家参考：）
对了~两件事说在前面：
1/ 身体防晒尽量不要用在脸上，因为防晒等级过高对面部肌肤负担太重，会容易堵塞毛孔，所以SPF100的那种防晒霜我只敢用在身上，脸部用到头就是SPF50啦。
2/ 防晒喷雾虽然方便，但暴晒环境下只能作为补妆。和防晒霜比起来，喷雾虽然方便，但毕竟雾状颗粒的覆盖率不如直接涂抹的覆盖率高。所以防晒霜打底，喷雾补妆，才是更合适的组合。此外用于脸部的喷雾一定要确定成分安全，不然会导致吸入有害物质损害身体健康。

【面部防晒】
旅行：安耐晒小金瓶SPF50/PA++++
通勤：兰蔻水漾轻透小白管SPF50/PA++++
补妆喷雾：Naris防晒喷雾粉色装SPF50/PA++++，城野医生防晒喷雾SPF50/PA++++

【身体防晒】
旅行：安耐晒小金瓶SPF50/PA++++
热带/海边：水宝宝SPF100/广谱运动型防晒
补妆喷雾：安耐晒金瓶户外防晒喷雾SPF50/PA++++，Naris防晒喷雾粉色装SPF50/PA++++

【晒后修复】
这个放在下一章讲吧~

安耐晒小金瓶SPF50/PA++++
使用感：★★★☆
防晒力：★★★★★
耐久力：★★★★
价格（旗舰店价格）：218/60ml
大名鼎鼎的安耐晒小金瓶，防晒界的扛把子。升级版相对以前没有那么油，但整体对干皮更友好。防晒效果确实很赞，这些年旅行一直依赖它，但防晒效果和是否补充到位也直接挂钩。12年去马代全程用小金瓶，每天早上和中午各补一次，全程有过潜水、浮潜、还有大太阳底下照相，回国一点都没有晒黑。然而19年在复活节岛，同样用了小金瓶涂抹全身，因为犯懒每天只抹一次没有补充，在婚前两个半月被晒出了界限分明的手表印……T^T……

兰蔻水漾轻透小白管SPF50/PA++++
使用感：★★★★★
防晒力：★★★★★
耐久力：★★★★★
价格（旗舰店价格）：695/50ml
我喜欢的日常通勤款，使用感水润舒适，后续跟妆服帖，完全不会花妆。除了价格比小金瓶贵很多，其他目前看起来没毛病。防晒效果应对城市天气游刃有余，而暴晒环境经过19年8月在肯尼亚草原上的测试，也轻松过关了。那天早晨要坐热气球，所以凌晨三点多爬起来就只在脸上涂了兰蔻的防晒，中间忘记什么原因没有补防晒，正午时分遇到角马集结准备渡河，我兴奋地一直站出车顶顶着烈日观察了四十多分钟，直到下午一点多才补第二次防晒。依靠着这薄薄一层兰蔻度过了九个小时，竟然没有晒黑（至少没有肉眼可见的明显晒黑~），所以防晒力和持久度都给满分。
之所以把它作为通勤防晒，是因为比起对旅行防晒霜的硬核要求，我在通勤防晒的选择上更看重它对肌肤的负担（不能伤皮肤，这是最首要的），所以这种添加了玫瑰与薄荷萃取的养肤型防晒成了首选。自从用了小白管，感觉皮肤有了屏障，痘痘都少发了，不知道是不是心理作用~这是我会一直回购的一款。

Naris防晒喷雾粉色装SPF50/PA++++
使用感：★★★★
防晒力：★★★☆
耐久力：★★★☆
价格（天猫国际价格）：69/90g
日本防晒断货王，也是蛮网红的一款。买来尝试了一下，主要用于跟妆，虽然还没经过暴晒环境测试，不过网评普遍认为防晒力和耐久力比较普通，所以只敢在已经打过底的前提下补防晒使用，或是在日晒程度一般的城市中使用。买它主要看在喷雾的使用感，跟妆犯懒时比起抹呀抹呀的防晒霜要方便得多。Naris是水状喷雾，对于我这种喜欢拿着喷雾绕脸直接喷六圈的人来说有点不太习惯，所以使用感要扣一星。补喷时不会导致明显的花妆，但还是不建议在刚刚打过粉底后立刻使用。它的香味备受争议，但至少对我来讲是属于蛮舒服的清香型，成膜快，刚上脸时略微有些油感，但成膜后没有异样感，用在身体上没有油腻感。

城野医生防晒喷雾 SPF50/PA++++
使用感：★★★★☆
防晒力：★★★☆
耐久力：★★★☆
价格（天猫国际价格）：129/100g

在各式各样的网红喷雾里选择了略显低调的它，是因为看了很多测评后认定成分安全，且清爽位居所有测评中的No.1。无油清爽补水，对于油皮和干皮都很友好，富含芦荟、向日葵、海草和茶树提取物，这些都是能够在晒后有效镇定肌肤的成分，也是晒后修复常用到的成分，所以清爽感也不是空穴来风。和Naris不同，它的喷雾非常细腻，甚至有时候让我觉得不知道有没有喷上脸~>_<~但喷雾中有酒精味道，尤其是在有风的环境下格外明显，所以使用感扣掉半分。这一款主要用作补喷，准备以后替代Naris作为面部专用补喷啦。

水宝宝SPF100/广谱运动型防晒
使用感：乳霜★★★☆ / 喷雾☆
防晒力：★★★★★（如果可以，我要给它满分再多一颗星）
耐久力：★★★★★

在琳琅满目的网红防晒中，这一款不算出名，但却是美国很著名的防晒用品，各种超市都有卖，最高指数为SPF100。这一款也是我最早接触的防晒霜，也是在马代、大堡礁、柬埔寨、哥斯达黎加等各种太阳哗哗晒的地方亲测有效的，即使潜水之后也没有变黑。在马代时同伴没有涂它下水，双脚直接被晒伤到不能走路。因为效果很棒，多年来都处于我的最大力度防晒榜上。网上经常有一个误解说它不防晒黑，这其实是谣传。前面说过美系防晒不标PA指数，但会标注Broad Spectrum & Extra UVA protection。
我自用的是SPF100的运动型防晒，仅供热带和下水使用，如果不好买到或者担心对肌肤负担太大，买50或75的也可以。
它有两种规格，一种是正常的涂抹乳霜，另一种是喷雾状。两款我都用过，个人更偏爱乳霜质地，因为那个喷雾真的不是一般油腻，糊在身上虽然觉得特别有安全感，但满身都油油的不舒服，而且味道比较有刺激性。

安耐晒金瓶户外防晒喷雾SPF50/PA++++
使用感：★★★☆
防晒力：★★★★☆
耐久力：★★★★
价格（旗舰店价格）：148/60g

安耐晒的防晒喷雾，有了小金瓶效果的加持，应该也不会让人太失望吧：）这一款使用感依然有些油腻，而且喷雾比较硬，喷后依然需要用手涂抹一下才能均匀，但作为小金瓶的延伸给了人一种天然安全感~因为含有一些不利于身体的化学元素，建议只用在身体上，避免喷在面部时呼吸摄入。由于是喷雾，我依然只将它用作旅行跟妆。这次在肯尼亚测试无功无过，作为补妆还好，单独使用喷在脚面上还是会有轻微晒黑。

除了这些以外，也经常听到公司里的美妆买手和小编们念叨碧柔、露得清等等通勤防晒，都是属于清爽好用又便宜大碗型的，曾经亲眼看到实时系统里有很多人整箱整箱地下单。想来也会是很棒的选择：）

最后也想提醒大家，虽然这些高倍数的防晒专为下水或热带暴晒而准备，但如果真的是深潜爱好者，建议穿着全身包裹式的潜水服就足够了。毕竟潜水要在水下停留至少三四十分钟，无论是物理防晒霜还是化学防晒霜，这些溶剂都会进入海水，对当地珊瑚礁和生态造成不可逆转的伤害；而同理，在非洲草原上Safari，即使日头再晒，也不要在户外使用防晒喷雾补妆，因为这些化学溶剂也会随风污染草原以及食草动物们赖以生存的食物，对草原造成日积月累的伤害。保护地球生态，人人有责哦：）

【物理防晒】
除了涂抹防晒霜，尽量避免长时间在阳光下停留。防晒服、长裙长裤、草帽、墨镜，都是能帮忙遮挡阳光的屏障。
防晒服：综合考虑了款式和防晒力度，入手了伯希和一长一短两款防晒衣。网上自称防晒服的衣服有很多，但大部分都是没有防晒力度的普通罩衫，一定要认准材质和SPF指数测试。看中伯希和这两件也是因为有SPF40+的防晒保障~刚刚在肯尼亚测试归来，巅峰时刻还是那个站在车顶外等角马过河的40多分钟正午暴晒，至少我没觉得自己太被晒黑~衣服很轻便，折叠后体积非常小，重量又几乎等同于零，携带没有负担。颜值也算可圈可点，下面白色这件是个长款，当个小外套外搭的效果也很不错哦。

如果依然担心，可以购买轻便的太阳伞携带：比较著名的有蕉下经典小黑伞，口袋款（重量轻到只有两枚口红重）和体积小巧颜色多变的胶囊款，日本WPC防晒伞，都可以考虑哦~不过蕉下的小黑伞经典款比较沉也比较大只，旅行时不太方便。轻便起见还是尽量考虑胶囊款。因为我不是很喜欢打伞，这些防晒伞买来都当雨伞用了（暴殄天物…），效果暂时就不作评价啦。唯一一次试用蕉下小黑伞防晒，确实能感觉在伞下更凉快一些，应该是有一定防晒保障的。

还是被晒黑了，怎么办？

虽然安利了这么多防晒产品，但依然架不住我是一个时长犯懒、见到美景就忘乎所以到不涂防晒裸肤上阵的假姑娘。所以晒黑后的修复过程，是我这些年来的老朋友：（
面对骄阳，我家F先生通常是这样的▼

而我通常是这样的…且因为犯懒没涂防晒…▼

而结果往往就是一次旅行归来，欢心满满地觉得自己全身依然一个色，没晒黑，直到忽然发现自己多了一道泾渭分明的手表印…▼

如果真的晒黑了，该怎么办？正常的新陈代谢速度，肌肤会在28天-3个月内恢复白皙，但我凑巧是个非常不容易恢复星人，正常反白时间以6个月到一年来计算…所以这些年在晒黑这个话题上从来没省过心。
最近一次接受教训，是19年在复活节岛被浑身均匀地晒黑了几个度，而不凑巧在两个半月后还是我的婚礼。OMG，如果不能速速恢复，岂不是要让人以为F先生娶了个非洲媳妇…0_0…于是这一次（比较）认真地做了恢复方案，按照面部修复、身体修复、口服修复三大类系统地记录下来分享给大家。
有关晒后修复这个话题，其实吸收效果因人而异，而每个人也都有适合自己的美白产品。这里只列出我这几个月使用的美白修复法，嫌炫富的或者嫌廉价的都请靠边站，因人而异仅供参考。
特别声明，以下品牌和我没有任何商业关系。最后有对比图奉送哦~

【面部修复组】

• 爽肤水：Opera薏仁水 + 同仁堂精炼玫瑰水纯露 + Chantecaille香缇卡五月玫瑰花妍露
• 精华：La Prairie纯皙紧致珍珠囊白鱼子精华 + La Mer焕白璀璨精华液
• 面膜：La Mer焕白璀璨精华面膜组 + Elvis Elvin 葡萄干细胞面膜
• 急救：Erno Laszlo冰白面膜
• 其它面部护理步骤照常。

• 晒后护理第一步：先去角质，将接受暴晒的一层死皮清理掉，再开始后续护肤程序，利于吸收。磨砂膏选择常用的即可，28天一次，我目前使用的是娇韵诗的一款，无功无过效果比较温和。另外还有一款来自香缇卡的果酸面膜也推荐给大家，比起磨砂膏来说更温柔，对敏感肌比较友好吧~
• 爽肤水三款凭心情每天早晚任选一款作为打底使用，使用感都很舒服。薏米水有美白效果，而玫瑰水主打去黄提亮，但因为都是基础爽肤水，有效成分剂量很小，其实不会有网上传言那样短期肉眼可见的功效，任选打底就够啦：）除了香缇卡以外，另外两款都算是便宜大碗又好用的基础款，但尤其偏爱同仁堂的精炼玫瑰纯露，上脸水润清爽，玫瑰的味道也很舒服，比起贵了好几倍的香缇卡使用感更舒服，一定会回购的一款基础水。
• 精华是美白工序中真正影响效果的，所以也是我比较舍得花钱的一步。美白精华其实有很多网红产品，大家一定要找到适合自己的那一款，不要盲目跟风。SK2的小灯泡、Kiehl's美白精华、Olay小白瓶这些也都是有口皆碑的好精华，我也都用过，还有塞贝格的维C粉，只是由于肤质原因对我都不起效。目前在用的La Prairie白鱼子珍珠囊精华和La Mer的焕白精华是仅有两款与我肤质匹配的，但都不属于立竿见影的精华，而是使用时间久了会带来整体肤色提亮和焕白。两者相比我更偏爱LP（是珍珠囊的一款，不是另一种白鱼子精华哦），也是我一直在回购的一款，从图中空瓶状态就能看出对它的偏爱。提亮效果比La Mer明显很多，且有更好的防初老功效。普通护理模式我晚上用LP，早晨用La Mer。密集美白模式下早晚都用LP。如果你和我一样也是容易营养过剩导致爆痘的肤质，建议早晚的精华区分开，早晨用清爽一些对皮肤更好：）
• 面膜组犯懒时使用La Mer的睡眠面膜，不犯懒就用Elvis Elvin的葡萄干细胞贴片面膜。两者之中偏爱后者，尽管价格只是前者的几分之一，但胜在效果和使用感。这款面膜直接萃取葡萄干细胞精华，晒后修复和提亮效果很棒，揭膜后肌肤水润焕白看得见。对于我这种“使用护肤品几乎看不到效果”的肌肤状态，这是少有的能让我看到惊喜的面膜。不会太过rich到敷完爆痘，又不会看不到效果，属于营养“rich得刚刚好”的一款，因此也成为挚爱的无限回购款~
• 关于面膜组还要多提一个，Erno Laszlo大名鼎鼎的冰白面膜。虽然不属于密集修复选手，但却是我的急救小助手。因为敷完揭膜后的第二天也能看到元气焕发和整体面色提亮，所以~虽然不能修复，但要见人前救个急还是可以哒。

【身体修复组】

• 磨砂膏：半亩花田烟酰胺身体磨砂膏
• 晒后修复：Armani Prive檀香润肤露（这一款是很久前住Armani酒店时顺的Body lotion），另外推荐一款以前用过的晒后修复Banana Boat芦荟胶~这次虽然没有继续用，但很不错。
• 自制体膜：Opera薏仁水/同仁堂精炼玫瑰水纯露 + 同仁堂七子白面膜粉/同仁堂珍珠粉 + Vellie山羊奶身体乳 + 维生素E胶囊
• 脚膜：半亩花田去死皮脚膜

• 和面部护肤组一样，身体美白第一步也是先去除老化角质。回家后第一件事就是找到美容院专门做了全身美白，去角质+敷体膜折腾了两个多小时，的确能感觉肤色“好像白了一些”。
• 之后的护理中，每三周自己清理一次角质层，使用的是半亩花田烟酰胺磨砂膏，便宜大碗。烟酰胺是大名鼎鼎的美白成分，不过还是和爽肤水一样，这样短时间、小剂量的使用，根本无法直接达到“洗一次澡就美白”的功效，大家只当是商家的噱头听听就好：）
• 晒后修复主要功效在于镇定肌肤，缓解晒后红肿，其实应该在刚刚接受过暴晒后使用。目前自用的一款Armani檀香身体乳实际是之前住酒店顺的身体乳，用在身上凉凉的且有舒缓的檀香味，姑且算作晒后修复~但更想推荐的一款是香蕉船的芦荟胶，专业晒后修复。含有天然芦荟，清凉舒缓，防止晒后脱皮痛痒。
• 自制体膜是所有护理中最麻烦的一步，但要每天坚持。取便宜大碗的薏米水或玫瑰纯露，搭配挤开的维生素E胶囊两粒（VE有美白功效），调和具有美白功效的珍珠粉或七子白粉末（任选其一），最后搭配数泵身体乳（我选用的是山羊奶身体乳，因为也有美白功效），搅拌均匀涂抹在需要美白的部位，保鲜膜敷上后静置30分钟，冲洗掉即可。沐浴后还要继续涂抹身体乳。由于犯懒这一步其实我只做了一两周，但效果的确看得见。用于调和的两种粉都购于同仁堂，因为觉得大厂家比较放心，使用效果更偏爱珍珠粉，因为七子白的味道不是很好闻~
• 脚膜来自半亩花田，使用一次后连续泡脚一周，会在一周内完成蜕皮。蜕皮的过程有点可怕，但蜕皮完成后小脚丫状态会很好，连脚背上被晒黑的一圈印记也会淡化很多。

正在蜕皮中的小脚丫，希望不要吓到人TvT……▼

【口服修复组】

• 早晨：Pola美白丸*2，青柠蜂蜜水或百香果蜂蜜水
• 晚上：Pola美白液*1，连续服用15天
• 饮食：奇异果等高VC含量水果，期间减少咖啡用量（从每天一杯降低到一周1-2杯）

• Pola美白丸在美妆界算是网红产品，已经服用很久，很安全，建议入手作为打底款。美中不足的是经期不能服用，因为成分中有止血功效的植物。如果和我一样平时经期不准，服用美白丸可能会导致经期推迟，这一点介意的蜂蜂慎重考虑哦。因为我自认为不是很白，平时会吃美白丸打底，但在婚前集中护理加入了美白口服液，连续服用15天后，偶尔能在恍惚间感到自己在发光，效果比单服美白丸强很多~当然啦，因为美白液的日服成本要比美白丸高许多，所以也只是连服到婚后就停止了~停止后自然就不发光了……
• 其它饮食方面，多吃富含VC的蔬果。奇异果、番茄都是很好的选择，每天坚持喝柠檬蜂蜜水（请不要学我早晨喝，毕竟是感光水果，见太阳容易反黑~晚上喝效果更好），减少咖啡等容易诱发黑色素的饮品摄入。管住嘴也是美白过程中很重要的一步哦。

这一次的修复期是两个月，我不属于容易变白的肤质，但至少脸部肤色从黄四白恢复到中二白，身体上的手表印痕迹也减淡很多。口说无凭，两个月后的成果说话，全部原图未加滤镜，从背景应该也能看出来：）

至于小红书上经常有人在晒的“某某某方法十天后皮肤就能亮到发光”、“15天皮肤从非洲黑变到白如光”的Po文，如果不是Po主皮肤吸收力异于常人，就是用了有荧光剂的产品或者加了滤镜，不可尽信：）
不是专业的美妆博主，在防晒和美白的话题上也都只是浅尝过几分，但希望对大家有帮助~

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首先防晒一般分为物理防晒和化学防晒。
物理防晒是指无机粉质小到一定程度进行反射和散射紫外线，而化学防晒是将紫外线吸收再释放出来。
通常化学防晒比较容易吸收，所以用之前最好做好护肤，一定要用乳液面霜等护肤品，起到一定的隔离作用。
物理防晒会比较油一点，但比较安全。化学防晒相对轻薄一点，但因为添加剂多，长期用会对皮肤有点不好。
而化学加物理的防晒则结合了两者的有点，更加普遍，所以选择之前自己要斟酌和看一下哦~
出去玩的话，看你会不会长时间暴露在阳光和室外，如果是紫外线或者阳光很大的地方，需要用高倍防晒，如果只是满足日常防晒需求，可以选择普通防晒。但是并不是spf值越高越好哦，不要拘泥于这个，这只是时间抵挡紫外线的时间倍数。
下面推荐一些我认为好用的防晒
首当其冲：安耐晒（安热沙）ANESSA
说起防晒，女生第一想起的应该都是它，防晒界中的扛把子！反正如果安耐晒都能晒黑，那就没有什么防晒可以用了（本人观点）
这是旧版的和今年新版的脸部专用，用后感觉脸部专用要更加细腻一点。
泰国的紫苏防晒，号称养肤的防晒，小孩大人都可以用哦，防晒能力也很强哦
如果需要游泳的话，要选择防水的防晒
这里推荐一下香蕉船，我就是很不喜欢水宝宝，可能因为以前用了被晒黑了吧
如果记者出门或出门后觉得不好补防晒的，可以选择防晒喷雾，但是要勤喷哦
娜丽丝喷雾：因为包装好看买的，有淡淡的香味，防晒度数也高，日常的话够用了，价格也很便宜。

安耐晒喷雾，买它就因为它是安耐晒，上次去拍照被太阳晒用它都没有晒红，以前手臂经常晒红

下面是一些日常好用的防晒
新碧的，很水润，不会太大负担，碧柔我不喜欢，因为，被晒黑了

蜗牛防晒，防晒倍数强，含有蜗牛美容液成分，用着也水润，其实不好用我都认了，只要十块钱，泰国买的

索菲娜的两款，也是很好用

还有很多就不做推荐了，可以多看看网上功课看适不适合自己。
还有，用了防晒一定要卸妆！！不要想着我只涂了防晒！就懒得卸了，身上用了防晒也需要用沐浴乳洗掉哦！！
最后，卸了之后记得用一些镇静皮肤的晒后修复产品， ，看图
香蕉船晒后修护

很火的芦荟胶，大碗便宜不心疼
佰草集的晒后修复，配合它的一个晒后喷雾，很好用

最后啊，说一下，除了这些防晒霜晒后修复，当然出门能打伞打伞，穿长袖长裤，如果觉得太热可以带纱巾，防晒衫，如果觉得打伞不好看，就戴帽子，那种大的宽檐帽，幼防晒又好看。好了，希望对你的问题有所帮助。
哦对了，这个冰袖也很好用的，很多颜色，防晒也好看~

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去年暑假带孩子们去了一趟大 ，说实在的，那空旷的地方，任何防晒霜都是徒劳的（即使我这么说，也不会有人不准备防晒霜的，所以商家也不必恨我哦）
平常就不喜欢用防晒霜，主要是因为自己比较懒，嫌麻烦，不过，出行前，我还是认认真真地挑选了30倍的防水防晒霜和防晒喷雾（随时用），每天出门前都仔仔细细地帮丫头和自己涂抹。
可是最终十一天的旅行下来，这么昂贵的防晒霜没能抵得过俩少爷的防晒装备，我给彻彻底底晒成了小黑人儿，一个月之后才养过来。俩少爷基本上保持了在家的日常状态（因为暑假篮球活动比较多），虽然不白，但也黑不到哪里去。
现在就该给大家推荐正宗防晒利器啦
长袖防晒服，长裤，面罩，帽子，冰袖
超爱臭美的俩少爷把自己捂得严严实实，又耍酷又防晒，赚足了眼球
上图瞅瞅吧
因为颜色鲜艳，我这当妈妈的先借来美美，是不是很上相呀？这个防晒服和孩子们的面罩质感轻薄透气，很舒适，对担心会热的朋友来说一点儿都不是负担。
来个合影对比一下下
超能嘚瑟的俩熊孩子
这个冰袖，我心理一直很抵触，总觉得有些太接地气，可最终敌不过大 暴晒的太阳，还是人手一套。对于不想罩一层防晒服不嫌麻烦的朋友，推荐；对于超外貌协会的朋友，不推荐。不过去 ，还是不要太外貌协会的比较好，因为不防晒，回来肠子会悔青的。
炎炎夏日话说很快就到，准备准备吧……
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1.暴晒中:防晒霜，防晒喷雾，防晒衣，小黑伞，墨镜，冰袖……

选择防水，spf50的。最多人说的还是安耐晒。

没错，安耐晒金瓶防晒真的很强大。曾经我潜水擦了它，潜水完都没有完全脱掉。

你，值得拥有。

但是，防晒霜这种东西，还是要每隔几个钟就补一次的，不然还是会脱掉哦。

所以，后续补防晒，懒人必备防晒喷雾，不仅降温还方便哦。

最后，友情提示，涂了防晒也要记得卸妆哦。
在防晒霜涂了，还是暴晒的情况下，防晒的工具就起到了辅助作用。
⬆️墨镜能让你在暴晒时睁开眼。 ⬆️一件薄薄的，半透明的防晒衣，还会是你拍照凹造型的好工具。
⬆️不拍照的时候，好心大家就乖乖打伞吧。

⬆️冰袖是学车，出行防晒的好工具。降温还防晒。

3.晒后修复:补水面膜，芦荟胶，美白产品 ⬆️便宜又多的森田补水面膜，先敷它个几天吧。要美白先补水。（只做为友情推荐，不做商业用途。）

所以，补水面膜敷起来。

⬆️晒红脱皮的肌肤，很脆弱。亲测厚涂芦荟胶很有效！涂完没那么红了，重点是不痛了！

（友情推荐）⬆️敷雪水，然后，美白乳液跟着用起来。
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我觉得去的地方很关键， 像在南方 ，我就觉得阳光比北方 的猛一些。 防晒我一般都是吃的，敷的，涂的，遮的一起用。出门喝点蜂蜜水或者维E或者梨脯水（邹堂梨脯，潮汕的一种特产，可以防中暑）然后就是用的。我用的是碧柔的翻晒。这个比较轻薄，我出门前一小时涂了一层，过了半小时又涂了一层，因为去海边，如果穿泳衣的话，一层防晒绝对是不够的。如果是晒不黑的就另当别论。去沙滩的路上带上丝巾或者遮阳伞！（这个很重要，别小看这一步，很多人都说很近不用，可是防晒可不能忽略每一小步，而且基本玩完水回来，会很晒的。或者去的路上会比较晒）
然后在 玩了3个小时左右，我就上来了，赶紧回酒店。洗漱完就用芦荟胶涂在背部。芦荟胶我用的是在 买的30块左右一大盒。可以涂很久，估计网上也有的卖。然后中午休息的时候就继续敷面膜。当然敷完的面膜也要给脖子和脚背再一起敷一敷。然后晚上再吃一颗维E，喝一杯梨脯水（自己冲的）。基本回来都和之前去差不多 ，有时候也会黑一点点，但比其他同行的朋友会好很多，

。这图是网上找的，我去一次，2,3天基本可以用掉一瓶。

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防晒的方法 1、如果不是必须，尽量避免中午在外面，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。 2、旅途中特别是高原地带，戴帽子、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 3、每天涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。 4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。 5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。 6、手在外玩儿也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。 8、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
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这个问题再我去了一趟海边以后，就深深的感受到了。而且关于这个问题，绝对要分为下海和不下海两种情况。测试品，我和我老公， 瓶，水宝宝

瓶：不下海的情况下，防晒黑和防晒伤效果不错，轻薄，哪怕上妆也不会显得厚重粘腻，缺点是太轻薄了，涂到没涂到不好区分，且用起来比较废，阳光特别强烈的时候，补的间隔时间比较短。

下海情况下，不会明显看到防晒霜脱落，但是涂过防晒霜，却还来回泡沉浮海里的话，会有明显晒伤，除非保证20分钟不到，进行补擦。

水宝宝：不下海情况下，厚重，粘腻，不推荐擦；下海情况下，能够明显的看到防晒霜泡了海水后，慢慢的再退去，只要看到退的差不多了，去重新补一下就可以，没有晒伤情况发生，但是不防晒黑。随便用，不心疼。

后来再去海边，下海的话，脸上擦 瓶，身上先马虎的擦一遍 瓶（主要心里作用防晒黑），然后再浑身擦水宝宝，后来补的话，也全身补水宝宝。



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一般会上一层防晒霜 如果太热太油腻我会选择防晒喷雾 防晒喷雾很方便全身立刻就完成了 但是持久度不好 要带着补喷
还有就是一些物理防晒了：遮阳伞是我的首选 有内部是黑胶的 非常遮阳；其次还有遮阳帽 墨镜和防晒披肩或者防晒衫 不过可能戴上会有点热
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理论的东西实在是不感兴趣，本人肤色白皙偏红，属于敏感肌，不过自有一套简单粗暴的防晒方法。就是身体就用安耐晒金瓶，如果化妆，脸部建议用资生堂怡丽丝尔防晒，涂上去和乳液一样，不厚重，易推展。防晒的冰袖一定要准备，帽子带好，再随时准备一条百搭的丝巾，深颜色的，遇上晒脸的时候就把脸挡上，不晒的时候就用来凹造型，系在包包上或者腰间都可以。还有最重要的就是准备一把遮阳伞，蕉下的就不错，样子好看也实用。
要是问我效果好不好，哈哈哈哈哈，这么说吧，我练车这几个月，肤色完全没变化。
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我是一名导游，经常出去带团，防晒这个事情还是每次工作必须要做的。记得读大学的时候，本姑娘的皮肤还是很好的，实习的第一年。我皮肤晒的叫一个惨不忍睹啊。至今都没有改变回去。惨痛的代价。从那之后的每一次带团，都把防晒做为我的必修之课，虽然在夏天，还是选择穿长衣长裤，就算热死也要带帽子打伞，或者在网上买防晒的护脸。然后再穿个防晒衣。只要露在外面的肉肉全部涂三层防晒霜，。防晒霜一般只能管几个小时而已。过几个小时就得再涂一次。那个麻烦呀。但是为了美就拼了。
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以我去过泰国两次的经验告诉你，水宝宝真真的是非常有效果，水宝宝50防晒，一定要买到正品，因为某宝的假货太多了，我每次都是托别人去 买或者在美国超市买，我去泰国40度，没有任何防晒措施，就是早上一次，下午补一次，足够了，完全没晒黑，即使在普吉岛也一样，防水效果杠杠的，没戴帽子，没打伞，你相信我，但是水宝宝不能上脸的，一般带着防晒指数50的气垫bb就可以了，我一般用iope的气垫bb，不会晒黑，简单粗暴又便宜。

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个人日常一般用的都是格兰玛弗兰安娜亚马逊防晒霜，防晒指数: SPF30+，PA值: PA+++，功效: 保湿 防晒 隔离，去海边用的是日本资生堂 安热沙防晒霜 安ANESSA ，防晒指数: SPF50，PA值: PA+++，功效: 保湿 晒后修护 舒缓肌肤 防晒，这两款防晒霜相对都比较不腻，容易涂开，但如果去紫外线非常强烈的地方，那就最好买当地或境外的防嗮指数大于50的防嗮品才行。
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选择当地的防晒霜，一般指数都很高的。像我们国内觉得spf50就已经很够用了，但是到了泰国、大马这些地方尤其是海岛，你发现spf200根本不算什么。另外就是墨镜、遮阳帽、大丝巾防晒三宝同时也是拍照大牌三宝。然后下海之后回酒店洗澡之后，脸部面膜敷好敷双臂，之后擦芦荟膏，这样一般来说不会晒伤啦，纯属个人经验，如有雷同实属巧合！
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什么防晒霜都抵不上帽子长袖的物理防晒，亲测！

5-6月份在欧洲玩了一段时间，意大利希腊待了快20天，南欧你懂得，阳光烈到不行，因为带上帽子我的头发很容易油，所以为了美我没戴帽子，只抹防晒，朋友天天无时无刻不戴帽子。回到学校之后所有人都说我黑了黑了黑了。。。脸黑了。。朋友没什么变化！！！

所以啊物理防晒是真的要做足啊！当然防晒霜涂上、晒后修复做好更好啦。

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我感觉自己的防晒措施好像也不是很到位,,主要是自己比较懒,,,不过在太阳辐射强的地区一定要做好防护,,并不是因为我们矫情 ,而是为了不得皮肤癌呀.....首先选择50spa以上的防晒霜,然后戴上墨镜,帽子,穿上防晒衣，全副武装去旅行
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