[题主采纳]氧气这个东西带多带少因人而异，我在长线的路上基本没看到有人会用氧气。

我去过两次高海拔地区，一次是玉龙雪山，一次是 亚丁。

当时我去玉龙雪山的时候，因为是第一次去高海拔地区，所以为了以防万一，买了1瓶氧气，在登顶的过程中吸了几口，个人感觉完全没啥效果，索性就不用了，也就是下山了以后有点头疼。

时隔两年，我又去了 亚丁，从成都坐飞机过去，因为以前去过高海拔地区，对自己的身体情况还算比较了解。但是下飞机瞬间高反，心慌，气短，出虚汗，感觉就是要死了一样，中途喝了点水，咬牙坚持到了景区客栈。经过一番调整，当天下午就走了短线。第二天走了一条野路，最高点超过了5000米，来回的路上基本上荒芜一人，完全没有准备氧气，也没啥特殊反应。第三天走了长线，因为有前两天的适应期，可以说走的还算轻松。
㊙️下面就要划重点了，如何更好的应对高原反应！！！

出行前
1⃣可以预防性的服用一些抗高反的药物，例如红景天，持续服用半个月以上才会有效果。

2⃣调整好身体状态，加强体育锻炼，增强心肺功能。

3⃣充分调整好睡眠，不熬夜，保持充沛的体力精力。

旅行中
1⃣注意日常保暖，高原地区温度低，含氧量低，人体维持正常的新陈代谢要比平原时耗氧量高，越冷耗氧量越大，也就越容易产生高原反应。所以注意保暖是基础。

2⃣避免高耗能运动，例如奔跑，洗澡，大喊大叫等。这些行为都会提高心率，心率越高，血液循环越快，随之需要的氧气就越多，也就更容易出现高反。

3⃣合理饮食，补充营养水分。在旅行途中高热量食物和热水要准备充足，觉得口干及时补充水分，适时补充能量。正餐时，可能因为高反食欲不佳，但是也要尽可能的多吃，尤其是多吃一些蔬菜，补充身体所需营养。

缓解高反小窍门
1⃣静坐。身心放松，深呼吸，丹田运气，缓慢吐气，从而达到静心，降低心率，降低自身氧气需求的目的。

2⃣多饮水。以多饮热水为最佳，小口多次吞咽，补充身体所需水分，保持身体温度。

3⃣用力按压虎口根部，越疼越好，保持头脑清醒，减少困意，缓和因高反产生的头痛。
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如果你已经有过高原经历，且没有严重的高反现象，建议你不要带氧气，高海拔徒步本来就会心率加快且呼吸急促，这个是要自己掌控好节奏，而不是看氧气来维持，如果你要看这个的话，估计5瓶都不够，只要找到自己的走路跟呼吸节奏，没想象中那么累，我们走高海拔。氧气只有在救命的时候才会使用
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因人而异！很多人一瓶都用不完，其实只要慢慢爬，累了就休息，不要一直停下就坐，因为这样爬起来就会更累更吃力！宁愿慢节奏的走，不要追求速度，也不要有事没事就吸氧，会产生些依赖不吸就难受，实际用不了那么多的，带多了还增加行动负担，体质差的实在要用2瓶足以！
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