原来总觉得自己得病了的我并不孤单~\TvT/~
目前每天咳嗽，胸闷，气短，头疼，还体温偏高。对着症状表自查一下，吓得更喘不上气了️
不过，肺炎没来前的这些年我也经常咳嗽（慢性咽炎，一年至少一半以上都在咳…），时不时胸闷气短（心脏不好），常年体温偏高（经常37上下晃悠）…
然而，然而我还是因为总觉得自己得病了，在回国入境时差点被拉走隔离…♀️

我是这样被“重点盘查”的

1月18日出境，2月1-2号从南美回国。自从在亚马逊淋了几场大雨就一直感冒，还诱发了一直不好的慢性咽炎，随着疫情的风头在国内愈演愈烈，每次想咳嗽都强行憋着，直到被憋到呛住，然后连咳一分钟止不住……环顾一下四周，热情的南美旅客们那时似乎还丝毫不知席卷中国的这场灾难。
终于，到了回国的那一天。
虽然整个人都全副武装，但内心深处免不了害怕。入境的航班上每个旅客都要填写健康申报表，其中有一项自行申报选项，是问询近期是否有病理症状的。因为心里总是惴惴不安地不知道究竟是不是生了病， 我很实诚地在“咳嗽”上打了个勾勾✅
落地，排队测温出关，全身隔离衣武装的检疫人员幽幽地溜达在机场里，阵仗怪吓人的。
排到我的时候，测温员收走申报表随意喵了一眼，应该是也没期望上面出现什么内容。然而却忽然停下了手里的动作，嘟囔了句，“你咳嗽？”
我：“嗯…我在亚马逊淋大雨感冒了…”
⚕️测温员：“来来来个人，这个旅客要去单独检测。”
我：“哎哎哎别啊～你还没给我测体温啊哎呦喂…到是先测一下啊～”
然后，就被安保押走了……进到了另外一个由于体温偏高需要登记检测的复检区
刚进了复检区，就有检疫员拿着水银温度计走了过来，一边还嘟囔着隔壁的爱尔兰小姐姐刚测了体温37.8，吓得我连着退了好几米远……“别别别啊～到是先给我测温枪一下再身体接触啊…我都出境16天了，南美很干净没有病例啊~TvT~”
⚕️测温员B：“诶？你没给她测体温吗？那送来干嘛？”
⚕️测温员A：“她说她咳嗽。”
⚕️测温员B：“？？？？”（从反应看应该是不常接到这种例子…）
⚕️测温员B：“好吧那先把枪拿来测一下…”
结果36.7度。
又经过了一大通盘问、身份留存，放行。还得到了一张快速就医卡，上面写着“护照号xxxxx人员疑似传染病，需要快速安排就医资源xxxx”等等内容。我想那一天我可能不小心给北京市新增了一例疑似病例…
用我爸的话说，我就是自我焦虑得想被隔离。但无论如何，再选择一次我还是会在入境时填报上咳嗽的症状，是对身边所有人的保护和尊重。

你以为这样就完了么？Too young too naive!

回家之后从护照到手机，再到所有飞机上随身的东西都仔仔细细用酒精擦了一遍，觉得不安♀️
鞋子外套全部消毒清洗再晒太阳，觉得不安♀️
家门口堆成小山的快递盒里拆出来了一个武汉包裹（其实都是年前很早就寄到了），吓得扔出去了赶快双手消毒，觉得不安♀️
家人每次取回来的盒马，从商品到口袋全部消毒，还是觉得不安♀️
每次深呼吸提不上来气，就开始紧张地数有多少次提不上气，然后觉得自己不会真的中了吧♀️
每次头疼就开始摸头测体温，如果发现温度只有36.5以下，就怀疑没测对重新测，一天测体温六七次♀️
每次身上燥热、肌肉酸痛就开始摸头测体温……♀️
都怪这个病毒太狡猾！

目前回国10天，自我隔离着一次门都没出过，但每天都还是觉得自己病了，也不敢去医院，因为还害怕交叉感染
在回答这个问题时又测了下体温，变成了37.2度…虽然是我平时也偶尔出现的正常体温，但在这个时期出现，怪吓人的。
目前准备继续自我隔离到咳嗽结束，已经和公司申请了延长在家办公时长。
从回家后每天步数都是质的改变！如果真的在家待到二月底，那应该可以创下有史以来最低平均步数记录了▼

我觉得这种“总感觉自己生病了”的疑神疑鬼，是种一旦患上了就很难挥之而去的焦虑症。一定要保持心态平和。先自检隔离，再仔细排查过去行踪，如果症状加重或依然存疑建议就医。

身体状态调整

1⃣️ ❗️但凡因为相似症状疑神疑鬼，首先【自行隔离】，是对自己的的保护和对其他人的尊重。
2⃣️ 【有症状吗？】新冠的很多症状和普通感冒相似，所以一定要和自己过往身体状态做比对，检查是否有异常。比如我的胸闷气短，咳嗽，体温偏高就都是以前也常有的症状，结合旅行史可以做初步排除。
3⃣️ 【有过接触史吗？】仔细回想近期出行轨迹，是否有过密集人群接触、有没有到过患者活动的地区、有没有过哪次防护和清洁不太彻底、有没有乘坐过有病患的交通工具。比如我最近24天的轨迹是巴西 > 阿根廷 > 荷兰（转机）> 北京，回家开始隔离后10天没出门。都是在零病例或相对安全的地区出没，回国乘坐的交通也每天都检查一遍，并没有发现患者。
4⃣️ 【家人有同症状出现吗？】
如果上面几条排查都是低危，个人觉得是心病的概率比较大，建议继续在家隔离观察，别出去乱跑。但如果有哪一项是高危，建议要尽快就医。
5⃣️ 如果症状加重或者家人也开始出现症状，就要赶快去医院啦。以免误传了身边人或错过最佳治疗时间。

❤️心态调整❤️

回国两天的时候，我在一个因为同去南美旅行而聚在一起的旅行群里说，“才回来两天，我觉得自己都抑郁了。”
为什么？
因为每天睁眼是疫情，闭眼是疫情，app推送的是，每个群聊是，打开电视也是。
朋友圈里十条有七八条在晒疫情晒宅家，剩下两三条是代购。
公司销售界面里排名最高的永远是口罩面罩眼罩手套消毒液，一个又一个peak预警看得人疲惫麻木。
做旅行的微信群里，50岁的阿姨斥责着30岁的姑娘，“中华民族已经到了最危难的时刻，你不要再发旅行信息了，我们才不关心十万八千里外的乞力马扎罗怎么样。多发点防疫。”
我真的很怀念仅仅十天前，在另一片大陆可以大口呼吸的新鲜空气，和用皮肤直接面对的明媚阳光。
这样铺天盖地的宣传，的确起到了很好的预警。人们的重视程度甚至远胜于2003年肆虐的非典。但在有些地方，人还没有病，心却已经开始病了。
如果是心理性焦虑，建议大家用这些方法来舒缓压力
1⃣️ ☀️ 多接触积极正向的信息。可以是目前治愈的进展，各种有趣的段子，或者是一些美好的旅行信息（策划一下远期的出行计划吧我就在给自己的2021南极季选船～）
2⃣️ 充实自己的宅家生活，忙碌起来可以很大程度缓解焦虑。在我宅家的日子里，给自己列了一份长长的单子：远程办公、整理照片、码字、做下次旅行策划、开平台号、烘焙、煲汤、去咸鱼卖不穿的衣服…都是我想完成的事情。但想做的事太多，能做的又太少，每天都忙碌而充实。
3⃣️ ⚠️ 客观了解病毒，知己知彼，在对任何消息恐慌前先有自己的判断。（数据是2/10夜里计算的浮动值）全国平均死亡率2.3%的新冠肺炎，在去除湖北后下降成0.4%，而普通流感的致死率也有0.1%左右，湖北面临的高死亡率恰恰是医疗资源稀缺导致的特殊问题。不知道你们还记不记得09年肆虐的H1N1，在当时不以为然，但官方数据算下来的国内致死率也有0.6%（另有说0.4%）。H1N1我是得过的，高烧39-40度一整周，咳到嗓子说不出话，浑身痛得站不住，同房病友换了一批又一批就是我退不了烧，没准能算个重症了…了解新冠的同时也顺便多了解了下其它耸人听闻的病毒，埃博拉，黄热病，MERS，黑死病，天花…大家可以自行去科普～NCP没有那么可怕，但也不能掉以轻心。
4⃣️ ⚠️ 了解新冠后不必恐慌，但也依然要心存敬畏保持警惕❗️应有的防护和隔离一定要到位，是对自己的保护，也是对其它人最大的尊重。尤其是身在一线和新一线城市的小伙伴们，返工的浪潮刚刚开始，近期一定要小心呢。

不知道还有没有和我一样的小伙伴～希望大家都平安度过这段时间～：）

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最近发生的事儿，总觉得世界正在以一个诡异的轮回来维持平衡。

借此想跟大家聊聊真实的武汉疫情。


1，聊聊事故现场：武汉华南海鲜市场。
说实话，我认识的武汉的小伙伴们都并不是很感冒海鲜。我在武汉5年，也从来没去过那里，也没听说小伙伴去过买海鲜。很尴尬，我一辽宁人吃海鲜还行，基本年年去山东海边度假吃海鲜，那才是一个过瘾。反而回到武汉，带鱼都不吃，那是真的难吃啊～还死贵～～
比较起来，还是河鲜更好吃。比起两湖人喜欢嘬小龙虾，本人更喜欢河蟹。顺道说一下哈，湖北人管小龙虾叫大虾。所以，当你在武汉美食街看到啥啥大虾的时候，千万不要怀疑，都是指小龙虾。而且，我认识至少一半武汉朋友是不吃小龙虾的。。。其实武汉的河鲜河鱼更便宜，还鲜美。
野味，我们比较熟的就是网上传的那张明码实价的菜单（不上照了，让大家都忘了野味吧）～ 土生土长的武汉小伙伴们表示相当震惊，对于名头为“海鲜市场”卖野味这个事儿表示不解。都是借着这次疫情才知道啊，原来华南海鲜市场还卖野味！！！再借我们比较统一的观点放这里：老祖宗们把味道鲜美且易养殖的动物都已经驯化好了流传下来，就不能好好听话不瞎吃么？！

2，聊聊人类命运共同体。
吃出肺炎的始作俑者，就是妥妥滴猪队友一枚。一人捅到蚂蜂窝，全队都要被蜂蛰；一人打开潘多拉，全人类被病毒秒开花。以为离得远，远，还很远～就能逃开灾难么？其实谁也逃不开，澳洲的大火，美国的禽流感，东非的蝗虫，西欧的巨浪（我都怀疑人生了，毕竟前段时间湖北省博物馆正在展出日本浮世绘，大家最喜欢的就是那幅巨浪。希望两者之间不要有任何因果关联），但是，其实，这些都是天气跟我们的因果轮回。至于暂时没有波及到的傻憨憨的非洲人民，则正在忙着各种争权夺势，游行暴乱～～～

3，关于援助。
还是要点名表扬大鹅家，人家捐的物资论吨数不说，还派出了研究队一起攻克病毒！日本人民的捐助则是带着日本电影里特有的小精致，小励志，小暖心和小善良～ 巴铁也是都掏了家底～还有各国华人往国内飞回人肉带物资的。。。
一家人中的各大省更是掏心掏肺的捐助～ 从侧面也看出来一件事儿，经济好的省，实力真的是杠杠滴。上到管理，下到物资，都是硬货！所以，湖北小伙伴很是羡慕别省的当家人啊～～


4，聊聊武汉本市。
我的武汉小伙伴们的心情正在以正弦函数式往复轮回ing，在“好感动～⊙﹏⊙”和“雾草！” 的评论中渡过。封楼的第N天，当被多个“谣言”和“辟谣”磨出经验之后，现在情绪终于可以恢复到0线，来客观评价每一件事，并且安静地猫在家里当咸鱼。因为前后左右差不多都有疑似和确诊的，熟人亲戚朋友中也有疑似和确诊的～～

所以，很赞同张文宏的一句话，大疫之下，人人都是战士！不管是一线二线三线的白衣志愿者，警察军人，居委会小区，还是足不出户的每个家庭，都是在不同的战场对战着！！所以，还请武汉各位守好自己的战场，别没事儿找事儿去别人战场里转，没有那套瓷器活，就不要揽那套金刚钻。走错战场，有可能死无全尸，更有可能坑害队友全家覆没啊！


5，聊聊这个小病毒。
新冠状病毒，这名字，只是人类在命名人类领域中从未出现过的生物的名字。说实话，人家病毒有可能还看不上眼。因为，它和其它生物一样，虚空遍法界众生之一啊，一样要生存要繁殖！而且，它还有一丢丢的智慧。可就是这一丢丢的智慧，却是让我们人类细胞都没办法识别判断消灭的。说实话，人类对自己的探索都没完全，人体就像是被设置好的自动程序，对外界入侵干扰是不会受自己意识控制的。所以，总觉得自己凌驾于一切生物的人类，请反思吧！

快，拿出我的宝葫芦～～小病毒你若再赖着人类不走，我就收了你！

6，接着楼主话题聊。

新冠潜伏期延长很正常，它也要生存。这是一场你死我活的战役！而且目前也没有特效药在精准治疗，只能是对症下药。美国的那个高效抑制病毒的药发现的算及时，不能说百分百就特效精准了，因为毕竟一味药的使用需要经过N多道程序，只能说现在是应急。如果有时间人类还是会研究到底，药的效果和副作用之类的～
但是，（敲黑板，划重点）最重要的是提高人类自身的免疫力和抵抗力，这个才是最根本的！自身人体机能的正常运作，自身防护效果更高能力更强，才是对自身伤害最小的办法！
所以，提高自身免疫力和抵抗力的办法：
第一，食物获取。
第二，情绪调节。
第三，健身养生。
（咱们的国粹~老中医又来了哈）中医最基本理论是追求身体动态平衡。重点：动态平衡。所以，凡事都要适度，包括情绪。而且也与心理学的部分理念是重合的。又与咱们本土道教和外传来的佛教的修行部分理念相符合（修行就是唤醒自我潜意识）。
所以，大家切记：
大疫之下，
不要出门，
在家养生！！！

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自从爆发疫情以来，别人都在家过年，我们全家陆续收到提前收假立马返工的通知。
不要以为我们全家都是勇士不怕死，也不要觉得我们有多么热爱工作，只是比起“死亡”来说，我们觉得我们没有那么幸运。
在我们城市疫情只是初露头角，不会出门就被感染吧。
再说，不是有句俗语 “阎王叫你三更死，谁敢留你到五更。”
真的中奖了，趁着这个运气再买几张彩票，说不定豪中一把，垂死挣扎一下还能过上几天富豪生活。哈哈哈哈~~开玩笑，不过我们全家人的心态就是这么好，即使平时生病了，也能够笑谈风云。
当然随着一天天疑似和确诊人数增长，我们家每天早出晚归的，接触的人也多一些，家里的长辈们总是很担心我们一不小心感染了怎么办~
看着防控疫情的各个注意事项：勤洗手、戴口罩、少出门少聚会、打喷嚏、慎揉眼等。
其实我向来就是个大大咧咧不受约束的人，这些细节性的地方总是会因为粗心忽略，如若真满城腥风血雨我也难逃劫难。

• 从交通上来说：我每天要搭地铁公车的，虽然因为疫情进站口都是各个测温、查身份证实名搭乘，相对与平时人少，但是还是比较杂的。
• 从吃饭上来说：每天靠外卖泡面吊命，外卖小哥哥接触的人间接性的我也接触了。
• 从工作上来说：本来就是放假期间，一切工作也是告一段落，临时调度的工作就是负责协调这次疫情的相关工作，从隔离到解禁隔离~

经过头几天高强度的工作，有些许感冒~回到家坐在电脑前处理未完成的工作，打个喷嚏，我爸立刻冲过来“是不是感冒了？？要不要去医院看看~”
看着老爸紧张的样子，我心里有谱的笑了笑，但是还是想了想万一我真的被感染了呢，毕竟我天天外出，虽然走 在路上前后间隔50米内一般没有人， 但是 去过的超市有人被确诊了~些许有点儿重视~毕竟我真的不幸被感染没关系，但真的可别连累一家人，我还想我爸妈多活好些年呢~
再然后因为年间每天的饭菜都是大鱼大肉的吃，真的让我产生了厌食的念头，食欲爆减，其实我只是不想吃肉了而已，换做是个菜，我肯定又是来者不拒。
再后来，我偶然看到“新冠”的一些症状，食欲减少，还好我只是挑食。四肢酸痛，还好是我在家做饭揉面不小心扭伤了手~最后是腰酸背痛，对~~
好像这两天有点儿腰酸背痛，为什么呢~不会这么“幸运”吧，当我看着那些症状，心里些许忐忑的时候，妈呀！看看手机的日期，我这是大姨妈来了才会腰酸背痛的症状哈哈哈哈~

然后我专门就我的行程、接触人群、症状咨询了我的医生朋友，他说：“你能吃能喝能蹦能跳精神头真真的好，你这别在这里瞎琢磨，活着不好吗？”哈哈哈哈~是的，我这自己对号入座新冠的一些症状，但是又完全的不符合，看来还是闲的，胡思乱想~
不如教教我家孩子 画画，跟疫情作斗争《中国加油，武汉加油之病毒克星》

当你怀疑自己得病了，切记讳疾忌医。

其实我也有过自己给自己当医生上网百度的经历，但是后来发现自己是真傻。
在医学上很多症状类似，但是不能够仅凭字面的意思就给自己断症，很多人觉得自己不舒服了湖区依靠百度来给自己断症，不查不要紧，查了之后大多数会吓个半死~你只是月经不调，可能百度出来的就是卵巢囊肿或者是宫颈癌。你只是一时没喘过气，百度出来的可能就是气胸，或者要插管~你只是头有点儿疼，百度会告诉你脑子里长了个东西不知道是良性还是恶性....这一切的一切是真真的对于心理承受能力低的人是一种挑战。
没得病，先被吓掉半条命~所以，如果你怀疑自己得病了，还是直接去医院检查一下给自己安心吧。
现在的年轻人不注重养生，熬夜等都会有亚健康的身体，偶尔用脑过度反应强烈些，不是代表你生病了，只是告诉你该好好休息去户外放松一下咯。

怎么确定自己是不是得了“新型冠状肺炎”~

最后，想了想还是吧看到的“新冠”的症状跟大家分享一下，非常时期出现以下五类非呼吸系统症状，需要稍稍提高警惕，及早就医观察：
1、以消化系统症状为首发表现：如轻度纳差（食量减少或是没有食欲）、乏力、精神差、恶心呕吐、腹泻等；
2、以神经系统症状为首发表现：如头痛；
3、以心血管系统症状为首发表现：如心慌、胸闷等；
4、以心血管系统症状为首发表现：如结膜炎（眼睛红肿、发痒、分泌物增多）
5、仅有轻度四肢或腰背部肌肉酸痛。

希望疫情早日成为过去，愿大家都能够在这次灾难面前平安顺遂。



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最近经常会关注疫情的新闻，很多网站也会跳出来推送的信息，很多消息比如前阶段说的“发热咳嗽非新冠肺炎唯一首发症，还有可能仅仅是精神差，乏力，呕吐，腹泻或者结膜炎等症状，这条新闻一出，查看下面的评论，基本上都是说自己有这些症状中的一些的，都说自己好怕，好像每个人都怀疑自己得了病的了。就好像没有新冠之前，如果你有症状，百度一下，基本上每个人都是绝症。
其实我很明白大家的心理，大家都很害怕，毕竟这也不是自己一个人的事情，有可能还会影
响到周围的人，这个已经不是自己一个人的事情了。当然我们不能掉以轻心，但也不要过分
担忧，
1）首先先调整自己的心理，如果你不是在疫情高发地区，而且没有接触过湖北等地方来的外
来人员的话，而且主要居家，或者像我一样十几天大门都没迈出过一步的人，那不要过度
恐慌，看看家里有没有药，可以先吃一点，多休息，多喝水，看看症状是不是有所减轻。如
果没有减轻，那也建议及时就医，期间做好防范措施。不是之前还有一个段子嘛。所以如果
你只是有下面的症状，那可以在家简单运动一下，其实运动也是增强自身免疫力的一种方式
哦！
2）因为也有很多新闻说会有无症状感染者，所以不免也有很多人担心自己没有症状是不是也
感染了，其实完全没有必要，因为这个毕竟只是少数，你可以适当分散一下自己的注意 力，比如和朋友微信视频聊聊天啊，做做美食啊，追追剧啊，不要老是想这这些。如果实
在觉得过分担心，也可以寻求心理帮助，现在已经有很多地方针对这次疫情开通了心理咨询
热线，可以看一下你们所在的地区是否有开通热线，必要时可以打个电话让专业人士来帮你
疏导一下。
另外出门或者上班做好必要的防范措，也能大大降低感染的风险，比如
1）尽量不出门，出门戴好口罩

2）对于已经复工的企业，尽量选择步行，骑车或者自己开车上班，如果实在要坐公共交通的
话，可以随身戴个一次性手套，然后可以戴这抓扶手，尽量与其他人分散而坐
3）如果住宅或者办公是在高层，那建议可以随身带只有笔套的笔，用笔来按电梯，尽量不要
用收来接触，如果不在高层的话，那可以考虑爬楼梯哦，但是走的时候尽量不要触摸扶手哦

4）回家，吃饭前，便后或者接触脏东西后记得立即洗手哦，有条件的还可以对在外暴露的东
西进行酒精消毒。如果在外面没有条件洗手的情况下，记得千万不能触摸眼耳鼻等部位
哦，如果可以，可随身携带消毒湿巾或者免洗洗手液应急

5）平时记得多开窗通风，虽然说冬天有点冷，但是至少30分钟的通风还是必要的
6）多休息，多喝水，不熬夜，注意膳食营养，适当锻炼，增强自身免疫力
其实冬季本来就是呼吸道疾病高发季节，我们要做的就是做好防范，调整心情，提高自身免疫力。如果真的生病了，那也不要讳疾忌医或者因为害怕而不敢去医院，相信一切都会好的！！！

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作为一个焦虑过来人，我建议别自己吓自己，该吃吃，该喝喝，尽量不出门，出门尽量做好防护。生活物资肯定要跟上，没啥大问题尽量别去医院吧。

我是2月初从日本回国的，但我的焦虑来得更早一些。除夕夜因为听到宾馆楼道里有人咳了嗽，所以大半夜吓得背包逃走的是我；戴了口罩还是慌得很，听到咳嗽声汗毛全立起来简直人类ptsd的是我；吃饭出门都郁郁寡欢的还是我…可能因为焦虑也有个阈值吧，在某一天我突然好了。

之前的恐慌不是没有原因的，比方我我刚到札幌那天，北海道出了一起确诊案例。在奈良快乐的摘口罩拍照时想起"奈良一大巴司机确诊"，怎么办，我现在在跟他呼吸同一片空气！
甘甜的心情变得苦涩起来，小鹿也不香了。

再往后我在日本已经买不到口罩了，所到之处的超市、药店、便利店翻遍了也没有用，突然就不是很紧张了。勤洗手消毒我做到了；为了身体健康免疫力增强，每天都有在好好睡觉，好好喝牛奶吃水果晒太阳；出门也总是踏踏实实的戴口罩，不往人多的地方走。当然偶尔看到雪太开心，会往雪地里钻，这个问题不大…
只是看起来很蠢，实则脑子还没烧坏，没错。

因为紧张过，甚至还化身防疫小卫士现身说法，提醒朋友的爸爸别再搓麻将了，都什么时候了，别往人多的地方挤了！

效果还挺棒。其实回国的时候我也有担心会不会感染病毒成为携带者，但是我在关西机场测了两次体温，回南京又测了两次（一天之内），都没有问题。包括回程航空上座率大概50%，航司把乘客座位安排的都比较开，已经有效降低了感染的概率，那看到这一系列措施的推行，我会觉得格外心安。

再者怎么说呢，对于疫情的界定与理解，相关工作者会比我们了解的多一些，既然疾控中心有给我们提出符合时宜的建议，那我们应当排除阻拦的去执行，尽量不出门，出门做好防护，回家做好消毒。

过度的紧张，或者是对于信息网路给的一切信息都海纳百川的来接受，其实并不那么得当，于疫情中健康人的心理健康不太友好。可以转移转移注意力，尽量调整心理状况。身体出现异常状况的话可以先进行网络问诊，拿南京鼓楼医院来说，可以参考这篇推送：https://mp.weixin.qq.com/s/3W9D8k2Bn6enzyP9F8k7ww。划个重点：

既然南京有，那国内应该不少医院都有推行网络问诊这个方式，因为去医院有交叉感染的可能，且现在门诊也未必开门。

如果身体没有什么异常情况，建议找些事情去做，读读无用书？追追番剧？再比如说你可以写写日本游记，别再瑟瑟发抖。这几天在我的努力下，已经把我北海道之行的轨迹进行了细化，后面应该会在游记里呈现。


还是有所进步的，可以尝试这么做。再转几个人民日报的建议安利一下好啦：



我睡不着是因为最近生物钟有点紊乱正在调整，不是因为焦虑睡不好觉呀…加油，还有几天你就满24天了哇！


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说实话热搜出现的一瞬间，感觉整个人都无语了，不得不说这个病毒简直是太过于狡猾了 。一方面是因为一开始的14天增加到了24天都让我们这些不能出门的人更加“难受”，本以为雨过天晴即将迎来曙光，没想到才刚刚开始；另一方面就是对于内心也造成了很大的恐慌和焦虑，原本的普通发烧咳嗽等症状，在现在看来是不是自己已经被传染了，搞得每天都焦虑不安~
说到这个我就忍不住想到虎子年前的那段时期，整天的失眠焦虑，嗓子不舒服就觉得自己是不是要被“送走”了，哈哈~其实他就是心理压力过大造成的，因为他一直都有慢性咽炎的原因，时不时会咳嗽几声，但是呢他又没有接触过武汉人，也没有旅居史，更没有发烧的症状，完全都是心理作祟
不过对于这个疫情还真不能小看它，一定要做好防范比较好，我下面倒是有几点建议可以参考下

首先缓解焦虑心情，看看自己是否和新冠状病毒的症状相符

现在因为还是冬季和春季的交替阶段，稍加不注意的话就会让自己得了流感，这样的情况下就会让自己变得更加恐慌，怀疑自己是不是真传染了。这种情况下首先我们要做的就是看看自己是不是症状和病毒症状相似， 病毒症状的主要表现就是疲倦、乏力、肌肉酸痛，和一般的感冒所引起的症状类似，所以说这个病毒还是非常狡猾的，如果身体不舒适的话一定要去就医，一定不能拖！

转移注意力，放松身心注重身体健康

说真的，有时候就是心理作祟造成的恐慌，毕竟我们都是那种以前“人间不值得”，现在“口罩哪里买”的青年，哈哈开个玩笑。 珍爱生命是必须对的，有时候如果我们过度焦虑的话反而会影响很多好的心情，这个时候我们需要转移下注意力，在自己没有任何病状的情况下，做些其他有意义的事情，虽然不能出门，宅在家里也很无聊，不过这个时候倒是有很多大把的时间可以去管理下。可以写文章，看书，看电视剧，陪伴家人或者是进行锻炼提高自己的免疫力，这些都是非常值得的，让自己的身心放松下来，缓解焦虑才会更加健康的生活

加强学习预防疫情传染知识，倡导健康积极的生活方式

其实这一点还是挺重要的，既然问题出现了那我们就应该学着解决问题。防止疫情蔓延最直接的手段就是阻断和预防，既然现在整个中国都已经蔓延了，那我们这些健康的人最重要的就是预防，学习知识不给中国添乱。日常的勤洗手、常通风以及出门戴口罩都是必须做到的。不聚集、不串门、不去人口密集区域，这些都大大降低了病毒传染的途径，能不出门就不出门，这是现在可以做到的了


另外如果是真的要返程或者外出乘坐交通工具的话，还是建议间隔而坐并携带免手洗的消毒液，在座位把手上进行消毒，这些都是自我防护的知识

目前新冠状病毒疫情还在高发阶段，我们唯一做的就是少聚集，少外出，做好最好的防护，并且我们也要向奋战在一线的医护人员和各行各业的人致敬，他们都是最美的“逆行者”，武汉加油，中国加油！（配图来源于网络，侵权必删）



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谢邀！
新冠肺炎的中位潜伏期为3.0天，最长可达24天！这个关键结论，尽管是个例，但真的令人好可怕啊！
上海昨天发布，2月14日本市新增7名湖北武汉来沪确诊病例，均为2月13日确诊病例徐某的家人，该家庭共9人来沪。一家人于1月23日抵沪，之后在酒店暂住。1月26日，送至集中隔离观察点。观察期间，体温测量正常。2月12日徐某就诊，并于2月13日确诊。2月14日，徐某家中另外7人被确诊。
徐某一家9人8个确诊，潜伏期也不是通常所说的14日，正好20天，再次刷新了人们对新型冠状病毒的认知，因此，尽管疫情形势出现积极变化，防控工作取得了积极成效，但我们仍需提高警惕，毫不放松做好疫情防控，除了上班，最好是足不出户，别去人群聚集的地方！
新冠肺炎不仅潜伏期长，而且感染速度之快，短短15秒就被传染，可见病毒无孔不入，实在不能掉以轻心哦！ 特殊时期，用我女儿的话说，只有我一个人在“前线奔波”，我的安全决定了举家人的安全。是的，因为我隔三差五就要去超市或菜市场买一次菜。宁波有位确诊者就是因去菜市场买菜，在一家摊位遇到了一位老太太，这位老太太是感染者，但当时大家都不知道。俩人不认识，也都没戴口罩，在那个摊位面前，近距离共同驻留了15秒，就在这15秒里，那位先生被感染了。
因此，在这一点上，我与题主有同感，每每去莱场或超市买菜也会提心吊胆的，生怕不幸“中招”。
然而， 面对疫情，我们也不能因为新冠肺炎潜伏期长，传染速度快而总怀疑自己得病，即使患病也怕不了，做到主动隔离，积极治疗或看心理医生。
建议克服过度紧张与焦虑的心理， 希望在非常时期，拥有一个好的心态。 什么是心态？心态是：一个人内心的容量，一个人胸怀的宽度，一个人处世的姿态。人生，拥有了好心态，就拥有了好情绪，拥有了好情绪，就拥有了好结果。我想， 调节紧张心理的方法有很多，比如：
①认知调节法。要正确认识、看待这次疫情“大考”，正如所言，只要我们坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策，我们一定会战胜这一次疫情。 ②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做好个人防控与卫生，继续打好城市或乡村保卫战，居家不外出，外出的时候切记戴上口罩，回家第一件事情先洗手，把衣服挂在外面，再比较老道一点，把睡前洗澡改成进门洗个热水澡，这些都做好，得病的概率跟飞机空难差不多。 ③转移注意力，不要脑子里总是想着“得病”， 做一些自己感兴趣的事。比如，看一本好书，追一部好剧或战疫前线涌现的感人故事，做个拿手菜等等。说到拿手菜，就想起了做早点。我的女儿和老伴做的早点各有特色：女儿的红糖曲奇环、黑森林蛋糕、蘑菇力…；老伴烤的牛排、猪内排，煎的香葱蛋饼、做的南瓜饼、包的饺子馄饨等，均是孩子们的最爱。 ④适当放松，健健身体。建议天气好的时候，去一个比较空旷的活动场所，做做户外运动，打打羽毛球。天气欠佳时，也可以在室内练练瑜伽动作。 总之，只要人人严格防护，不聚餐不聚众，为自己，为家人，也为祖国，“闷”也要“闷”死病毒，坚信阳光总在风雨后，没有过不去的坎，寒冷的冬天过去了，只待春暖樱花开放时！
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我就是那个总怀疑自己得病了的那个人。

1月19号从菲律宾回来，回来就看到这个爆炸性新闻，当时这方面意识还很薄弱，直到钟南山出来发声，才知道事情的严重性，公司也开始采取了各种防疫措施。



我回来的这个日期很尴尬，总担心坐火车、坐飞机等公共交通遇到的人太多，也不知道这些人里有没有携带病毒的人，只好自我隔离，第一个14天平安过去了，心里的石头也放下了。

然而，14天过去后，又有新闻出来说第二个14天又来了，我这刚平复的小心脏又突突起来了，也经常安慰自己，别自己吓自己，可当自己身体不适的时候，真的是吓了一身汗：

2月4号，突感身体不适，脑瓜仁疼，嗡嗡的，脖子也酸痛，爸妈一摸我额头，有点热，也开始担心起来，赶紧给我量了体温，37°1，赶紧吃了药，睡了一会儿，起来后症状缓解了一些，但体温还是没有下降，我有点着急了，由于我在非洲工作，那里有疟疾疾病，症状也是会发热，在这个节骨眼上，不管得了哪个病，都让人心惊肉跳。


第二天一早起床，第一件事就是赶紧量了体温，好在体温下去了，症状也消失了，真是吓我一身汗。

但是，就在2月11号，我又开始头疼、脖子酸疼了，体温倒是正常，我爸都说："你这隔三差五的来这么一下，全家人都跟着紧张。"直到晚上才好转，这到底是咋回事？百思不得其解。难道是我过于紧张？只怪我太惜命了~！

面对新冠肺炎疾病，建议大家：

1、保持一个良好的心情，心态很重要，国家都有信心战胜这场疫情，我们还自己吓自己？



2、居家抗疫，一定要勤通风，每次通风半小时，同时注意保暖。


3、不是不出门，出门戴口罩，回来勤洗手，少去人多的地方（但最好没事儿还是别出屋了，少给国家添乱 ）。




4、在家也不要忘记锻炼，拉拉筋、做做瑜伽也比整天葛优躺强吧。


5、可以多吃些水果补充维C或者增强抵抗力的保健品。


6、早睡早起，少玩手机，不然头真的会疼！而且对眼镜也不好！


7、如果真的有新冠肺炎症状，一定要尽早就医，千万别扛着耽误了病情。


希望疫情快点过去，恢复人们的正常生活，人和自然和谐相处！


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有一种心理疾病叫做"疑病症"。

专业术语我不解释，因为我不是专业心理医生。接收到的信息量多了却只重点接收自己认为有相同症状的信息，堆砌起来自我诊断，久了由于心理暗示的叠加导致自己身体产生了相似的症状。大概意思就是这样，跟假孕差不多（很多动物不就是为了某个目的而产生出现假孕状态）。

对于自我状况应该有一个理性的分析，这种惶恐在我身上并不存在：

首先，我不是外地回来的，疫情开始都一直在大连。

因为一直在本地所以心理负担没那么大。临近春节时候消息才开始沸沸扬扬，我还在公司勤勤恳恳的工作，甚至连采购年货都没顾上。直到小年过完了才得了空去了一次麦德龙把年货置办了，那时还没有几个人。

其次，平日的囤积可以暂时自我拯救

1、我之所以没那么慌是因为平时小咳嗽的时候会买一次性医用口罩，在偶尔乘坐地铁或去超市的时候戴，又因为总是忘记包里留一个，突然在外面要用的时候就又去买一包，于是零零散散的家里就出现了三四包口罩存货，在口罩已经买不到的情况下我还能坚持一段时间。
2、而在家闭关的这个春节，根本都不用出去买菜，在春节那几天蔬菜最紧张的几天靠家里的冰箱就可以活一个月。鸡鸭鱼肉、海鲜蔬菜、蛋、米面油什么都很多。素日老是说我冰箱塞太满的老公这时候倒是竖起了大拇指。
3、还有一点就是常备咳嗽感冒类药品，否则这个时候连普通感冒都要去医院的发热门诊扎堆儿。
因为怕因为春节劳累熬夜会有个感冒咳嗽，所以去药房买了白加黑（凭身份证登记才可以买），因为对于近两年来的病毒性流感这个药还是挺好用的，当然对于我来说一般感冒是不需要吃药的，除非是很严重才吃。这也是走了好几个药房才买到，似乎不光是口罩脱销，连感冒类药品也趋于脱销。
而就在不久的春节后，ZF通知各药房一律禁止出售止咳退烧药（虽然这是一个严控疫情的措施，但是个人感觉也增加了普通患者聚集发热门诊被感染的风险）。

做好防护，不外出、不接触或少接触人，把危险几率降至最低。

做个好市民，不给国家添乱，如果真的是从疫区回来的谁还能比你自己心里更清楚？那就老老实实在家隔离，不仅是为了别人也是为了自己。
退一万步讲，大多数轻症患者没有基础病的都可以凭借自身的免疫力自愈。毕竟医院的现状就是人太多太密集、平时去看病都有交叉感染的风险，何况此时？
而且普通感冒或病毒性流感的症状跟新冠肺炎的症状有明显区别的，具体区别可自己查看专家解答。

不理性的怀疑自己等于慢性自杀。

所以总是怀疑自己得病也是一种负面暗示，暗示久了就会引起身体反应，与其把自己的健康交给别人，不如起来做个瑜伽、来一组Keep，让自己的免疫力提高起来，即使有病也会好起来不是吗？
多喝水、勤洗手、多开窗、少见人！出门戴口罩！！！


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虽然我没有总怀疑自己得病，但身边的确有这样的朋友，她们只是胆小，她们只是比较纠结，她们只是过分担心。她们只是缺乏一份安全感。

我的纠结症朋友：没戴口罩拿到快递，怀疑自己被感染了
这是一位在北京的朋友，某一天在小区拿快递忘记戴口罩，拿完快递回来也没有消毒，TA觉得自己可能被传染了，用网络流行的一句话概括就是“整个人都不好了”。

看到上面的截图，也许你会觉得夸张，也许你会一笑了之，但我们身边的确有许多这样小心翼翼处理每一个事情的朋友。TA们会纠结每一处的细节，TA们会比我们更敏感，TA们总是担心着一切我们可能觉得并不需要过分担心的问题。

我们真的病了吗？
这个悠长的春节假期，大家宅在家不出门，大多数人的生活都是吃吃喝喝睡睡，又缺乏必要的锻炼，很容易出现精神上有一丢丢萎靡不振，身体上有一丢丢乏力，但这真的不是生病，这只是假期综合症而已。真的不用过度的担心和忧虑。

我们为什么会对疫情惊慌失措，甚至怀疑自己生病了？
面对新冠肺炎，我们有太多的未知，人类对于未知的恐惧，是一种本能。只不过有的人强烈一些，有的人可能没有那么强烈。
非常时期，大家的神经都是高度紧张的，一点点的小事情都可能被自己的心理活动无限扩大。

听专家的话，不过度担忧，也不过度乐观
1️⃣减少出门
“躺着就能为国家做贡献的时刻到了！”
“一人睡觉全家光荣，全家睡觉精忠报国！”
这些“口号”听着搞笑，但的确对控制疫情是有帮助的！大家减少出门，就是减少自己感染的风险。保护了自己，也减轻了社区工作者、医务工作者的工作。
Come on！一起来葛优躺！
2️⃣带好口罩
如果真的有出门的需求，那么一定要带好口罩！做好适当的防护，保护好自己！

针对“如何帮助那些纠结症朋友 ” 的一些建议
如果你的身边有这样过分担忧的朋友，目前最主要的是多关心这些朋友，不要让他们胡思乱想自己吓唬自己。如果真的身体出现了不舒服，而不是心理上的恐惧，那么及时劝导就医；如果只是碎碎念的担心，那么多陪TA们聊聊天，转移TA们的注意力，成为TA们的“主心骨”，不要让TA们一直纠结在一件事情上钻牛角尖。

非常时刻，我们不仅要保护好自己，更要关爱身边的朋友。
相信疫情很快就能得到控制，相信钟南山很快就会帮大家“解除封印”，到时候大家才能继续快快乐乐的聚会、旅行！

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哈哈哈，我也是其中之一呀，估计疫情过去以后得先去看心理医生了。
事情的起因是这样的：
2月1号才从夏威夷回来，当天家乡温度零下十五度，而我跟我妈都只穿了一条单裤，虽然叫了专车，但也需要从机场走到停车场。
回来就开始在家抗疫情的生活啦，先是我妈感冒，虽然没有发热跟咳嗽状况但一直流鼻涕。三天后我妈刚好我居然开始低烧，虽然家里有位正经的老医生而且完全没有接触源也没有任何其它咳嗽，胸闷，浑身无力的症状，但也吓的够呛。
先是开始回忆在夏威夷曾经跟一对四川母女亲切交谈过，后来还帮忙一个独自一人登山的南方小哥拍照过。虽然回来坐飞机全程戴口罩，但吃饭时候有摘掉，会不会被传染啦？
然后就在想要不要上报？本来是想申请回公司取点文件的，这下彻底不能出门啦，要不要在家也自我隔离？如果被别人知道我发烧会不会被举报？
每天按时吃药，早上起床第一件事就是量体温，低于37度就很开心，在家办公也没心思，稍微觉得身上有点疼痛就开始找体温计… 下午通常会有37.5度左右，然后开始紧张…这样循环往复四天，随着生理期的到来病也彻底痊愈了…
说来好笑，我家每年入冬前都会打流感疫苗，去年秋季因为买晚了所以只有我跟我妈去诊所接受了注射，因为懒得去别的防疫诊所所以只有三阶的（通常买回家自己注射的是七阶的，当然因为家里有大夫，还是不建议自己回家注射的）结果今年冬天，我爸没有打针的连感冒都没有，我在第一次流感来袭时候，在公司同事大半感冒发烧痊愈后，最后一波中招而且是大招，直接高烧快40度。我身体一直很好，发烧都是几年一次，而今年冬天却发烧两次，被我爸一顿嘲笑。
虽然是虚惊一场，但也能看出来我们的心理承受能力是有多差，我家还有一位真正的老医生都是如此，那些家里没有可咨询的朋友不是更糟糕？特别是除了新冠肺炎，这个季节其实也是流感的高发季节。

所以想想其实很多都是恐慌性就诊，各种消息满天飞："潜伏期24天了，没症状的也可能得病，貌似恢复的还有突然加重的…"本来没事儿的因为担心前去医院反而传染了。

而且这并不是个别现象，看到新闻里面也在教导大家如果怀疑自己生病应该怎么办？
主要还是几点吧，首先不要自己吓自己，其实大数据可以告诉我们二次传染且除武汉之外地区的致死率极低，治愈率却非常高，而且症状也没有那么严重。
如果真的感冒也不要恐慌，观察是否真的有肺炎症状，虽然发热不一定是唯一指标，咳嗽，呼吸困难却是是肺炎的现象了。一定要尽快去医院，除了湖北地区，其它地方就诊还是相对容易的。
另外多找些事情转移一下注意力，不要总是关注自身的一些状况，做些可以让自己身心愉快的事情。
另外在家一定要注意休息，早睡早起不要熬夜，适当做些运动增强免疫力也是王道！
如果这些都不能缓解压力跟紧张情绪，一定要进行心理治疗呀，心理跟生理疾病都一样要受到重视的！
祝大家都身体健康，疫情早点结束！


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看了一个笑话。

有木有对号入座的，如果有，恭喜你，你可以去学医了！

我们医学生上学时让老师最头疼最无奈的就是套病，老师讲一个病就一定有几个同学在自己身上能找到。以至于老师都很无奈到习惯了。

我们之前有时候对于“医闹”的人，就一句话，祝你不得病，得病全百度，所以说，只靠片面的病情叙述，是不可能来判断你到底是不是得病。

关于自己搜索看病靠不靠谱这事，有这么一个有趣的小视频，大家感兴趣的可以看看
http://mp.weixin.qq.com/s/ILyqilEHQ_OM5pVPKOnsVA

看完就知道了，医生们之所以可以穿那身白大褂其实并不是简单的事情，人体是一个综合立体的生物体，我们看得什么病一定是要多方面考虑的，这也是我们病人在收入院后，哪怕只是个感冒，也要列一系列鉴别诊断的原因。

好，那么我们说到新冠肺炎，这个病毒的确聪明，而且我们的专家们也是在一个多月跌跌撞撞的摸索中对这个病毒进行不断的了解，从一开始说飞沫传播，到接触传播，到气溶胶传播。从发热来判断，到核酸检测，到结合CT判断。都是专家们不断受到挫折后一次次的去认识，才多少天啊，我们医院院感老师对这个病的认识已经更新到第五版了。

刚才也说了，这个病目前几点保护事项我们一定是要做到的，那就是戴口罩，普通民众在人员不密集的地方戴普通外科口罩就足够了，包括，也只是普通外科口罩。




而只有会密接到患病人群的工种才需要佩戴n95口罩。包括我们走在人不多的大街上，也不用太过于恐慌。

第二是注意手卫生，这是不仅仅这个疾病，而是国民基本卫生素养，不用不洁的手去碰触眼口鼻，在外面若手摸到未知清洁物品一定记得洗手，用洗手液或者肥皂按照七步洗手法来清洗，每一步都要保证大于15秒，我们医务人员用几个字来总结就是“内，外，夹，弓，大，立，腕”很好记吧～～


最后是气溶胶传播，这个概念其实在sars时就提出过，所以我们在外面的时候，比如在公共卫生间冲水时也尽量做到把盖子合下来，然后不要在室内不通风的地方久留。

至于怀疑自己有密接病史的，也不要过于紧张，检测体温，必要时去发热门诊就诊寻求帮助，不要自己擅自用药，也不要隐瞒接触史和行动轨迹。

这个病的确传播力很强，也暂时没有特效药物，其实sars也没有特效药，但也随着时间的推移，病毒自然消失。

希望在这次疫情后，大家都可以养成良好的卫生习惯，比如咳嗽礼仪，比如不要在外面随地吐痰，比如自己身体不适或者身体比较弱的时候随时佩戴口罩。

以上。


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新型冠状病毒潜伏期可达24天，总怀疑自己有病怎么办？
首先说一下关于新型冠状病毒潜伏期最长可达24天，之前钟南山院士接受采访时表示，研究团队根据患者讲述的接触传染源时间，最长的潜伏期是24天。但1099例病例中也只有1例，“以这仅有的1例病例作为疾病的最长潜伏期不够科学”。


在疫情起来总怀疑自己有病怎么办？说实话我想这个问题不止一个人或者几个人才会有，随着疫情每天不断增加的人数和人们闷在家里不能很好的接触外面，长时间的精神上的恐慌心里压力油然而生，难免会有一些胡思乱想。
对此专家给出的意见是①稳定情绪，不过度恐慌和焦虑。②仔细观察自身症状与新冠肺炎症状是否符合，身体不适正常就诊，在医生指导下用药。③控制行为，转移注意力，若有“疑病状态”建议认真对待，去心理科、精神科进行诊治。④主动寻求心理援助。


首先1.24回国坐飞机回国，接触的人比较多，那时候已经疫情比较严重，到今天已经有20天左右，这期间自己做好防护隔离，每天检查下体温，如果有问题可以及时就医，如果没问题已经过了普遍的14天隔离期。
虽然话是这么说，但不可避免心中多少还是会有担心，换做是我也会如此，结合专家给出的一些意见，自己的具体调节方法，主要就是让自己在家中也忙碌起来，最重要的还是要保持好心情。

①看起来→刷剧
挑自己喜欢看的电视剧，挑一些喜剧类或者爱过类的，每天开心的看着电视剧心情会好很多，爱过类的看完你会感叹祖国的伟大，相信我们的祖国会战胜一切困难，战胜这场疫情，心中有了坚定的信念，恐惧和担心自然减少。
②动起来→简单的运动
不出门在家里先简单的来一个卧室到阳台的散步循环游哈，然后适当的通通风，在蹦蹦跳跳的做几个动作，身心都跟着动起来以后，整个人的精神都会不一样。
③吃起来→美食
之前比较流行的一句话是没有什么事是一顿撸串解决不了的，如果有那便事两顿，可见吃的好了是多么重要的一件事。虽然现在不能出门，但是你可以在家研究各种美食啦，自己平时爱吃的那些通通做起来，重要的是享受着其中的过程。
④玩起来→扑克麻将
扑克麻将这些平时没空玩的娱乐项目在家里玩最好啦，一定要自己家里不出门的这几个人玩，不要把亲戚朋友喊来这就失去了意义。实在人手不够也可以上网找找扑克麻将小游戏。
宅家让自己乐一起，我相信你就不会总担心自己生病了，不要把它当作是一种被动的闷在家里隔离，而是好好享受宅家的时间，换一种心情，一切都会不同。


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首先谢邀哈！

新冠肺炎潜伏期可达24天，钟南山院士回应 1099例样本中仅一例为24天。
钟南山院士的话可信度是杠杠滴，所以大家不要怕。24天左右的最长潜伏期病例是 千分之一。大家还是不要过度忧虑，毕竟大家都不是专业的，咱把专业的事情交给专业的人员处理，咱们就老实在家隔离，最安全有效。

现在关于新冠肺炎的消息可以说是铺天盖地，正规渠道有电视有滚动播出的实时新闻，各大网站也在推送各种转发，网上更有实时可查询，确诊人数。境外的人也在关注这次新冠肺炎的消息。可以说是 信息量太大了。

目前大部分人还是在家自我隔离，确实减少外出减少病毒交叉感染。新冠肺炎是 可治愈的，目前有好多治愈的患者出院报道，隔离主要原因是这是一个传染病，而且潜伏期内不发病，也会不知不觉的传染给其他人。只有隔离才能阻断病毒的交叉感染。

问题是现在大家从 一种工作的状态直接进入退休状态，有点措手不及，整天在家也不能出门不知干点啥。我开始的时候主要都是看电视，刷手机打发时间，可能有点接受信息过度了，然后觉得自己想咳嗽，犯懒不想动，是不是自己被感染了？自己有没有是潜伏期？

我盘了一下自己的生活轨迹，1月24号去市场买了几个螃蟹，来回40分钟左右，2月1号去超市买了几个馒头30分钟左右，2月10号去市场买菜买水果，来回一个小时。基本没有近距离接触，除了卖菜老板，跟超市收银员。我去的地方目前没有确诊病例，我家附近也没确诊病例，那我为啥想咳嗽？我想可能是过度关注这件事的身体本能反应。

于是我坚持每天吃饭的时候，看看电视关于新冠肺炎的新闻，把自己其余的时间都安排满满的，上午吃了早点，收拾一下屋子，洗洗衣服，然后进厨房开始准备，中午晚上两顿饭，吃了午饭有时睡一会，有时做点小手工，赶上今天想吃个复杂一点的，这一下午还得在厨房奋战。晚上跟群里的小伙伴聊聊天。偶尔窝里邀请答题，就开了电脑写问答。这样坚持下来，我发现我不想咳嗽了，也没有各种潜伏的症状，所以还是不要自己吓唬自己。给自己找点事情做，转移下注意力。

快递已经恢复了，大家又可以网购了，有时间可以去网上逛逛。我的前几天买的皮具配件也到了，我又可以做手工了，来给大家看看成品。

蚂蜂窝有了新的小游戏，在闲着的时候可以去玩一下消磨时间。
最后提醒大家，相对于出门戴口罩，我们更要重视 勤洗手， 勤洗手， 勤洗手，一定用流水 冲洗够20秒，毕竟勤洗手能更好的阻隔病毒传播。
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【 去完逛花市回来 总害怕怀疑自己被新冠肺炎潜伏了 】
最近新闻报道钟南山钟院士说"新冠肺炎潜伏期可达24天"，而且竟然还会有无症状的感染者！新型肺炎病毒心里肯定在想：我就是这么强大！没有办法了叭！
年二十八在广州越秀西湖逛花市，当时广州的疫情还没有很严峻，最传统的老花市依然人头涌涌，除了大家都戴起了口罩，一切都跟往年没什么区别，和闺蜜也是讨个吉利顺着人流逛了个遍～
谁知道逛完回来的第二天就爆出新闻说有市民逛花市就感染了，心里虚得慌！立刻去查感染的地区和被感染者的症状，提心吊胆的，每天都关注着自己身体的变化：没有咳嗽☑️没有喉咙痛☑️没有发烧☑️！
要数头晕的话，可能就是每天看电脑和熬夜晚睡导致的叭～～～哈哈哈哈！
男朋友经常说我老是有被害妄想症，不是觉得这里头疼不舒服就是那里头晕，日常觉得自己额头发烫好像发热了～其实都是自己太敏感了太虐了






【 面对新型肺炎 增强自己的抵抗力才是最强王道 】
大学刚毕业那几年身体一直很差，每个月发烧跟来姨妈那样准时，小咳嗽喉咙痛是经常性的，一不小心就会低烧发热，家里常备中药和中成药。后来一直有调理、运动，身体逐渐好转了起来，抵抗力也增强了。所以不管是新型肺炎还是其他疾病，增强自己的抵抗力才是最根本的！
现在只能宅在家，但也会有各种增强抵抗力的方式：
1⃣️ 做瑜伽或普拉提：宅在家也不能不运动哦！看着网上视频教学的教程，做做简单的动作也是能锻炼起来的
2⃣️ 补充维生素C：维C泡腾片、橙子、柑橘等补充维生素C的食物都可以多吃
3⃣️ 不要熬夜：早睡早起是对身体机能最好的生物调理，让身体在恰当的时间得到休息，早上在家工作才能有更高的效率哦！而且熬夜很容易引发喉咙疼扁桃体发炎而发烧的！大家千万不要熬夜啊！
【 复工潮来袭 害怕感染怎么办呢 】
2月10日之后许多中小型企业都逐渐开始复工，有条件的企业依然会选择在家办公，但非要出门上班的话，必须做好措施保护好自己哦：
1⃣️ 出外必须正确佩戴口罩、适时更换消毒
2⃣️ 勤用消毒洗手液洗手、消毒，尽量不触摸到室外公共区域，按电梯等可以用纸巾隔离手部，触碰到后不要摸到眼耳口鼻五官。
3⃣️ 少去人流物杂的公共场所哦！



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