经历了夏日炎热时节游历过云南泸沽湖，徒步攀爬过虎跳峡，也走过了北海道地狱谷、大汤沼、天边的尽头室兰地球岬、八户种差海岸、大阪万博纪念公园…承蒙照顾，运气一直不错，每每都能赶上蓝天白云、阳光普照，但同时也经历了对抗夏日炎热以及紫外线照射的考验，我想，这个回答里的内容足够给大家一些靠谱的建议。

▶ 夏日防晒不可少，重中之重◀
说起防晒，近几年你可以在各大媒体互动平台看到数不尽的科普、推广文章，让人们逐渐敲起防晒大任的警钟。文章内容也花样百出，深入浅出也好、浅入深出也罢，往往最后让大家搞得昏头转向，面对琳琅满目的产品时则更加不知所措。

其实结论很简单，不管用什么方法，遮挡最重要。网上有一个图很火，是关于防晒霜测评，前两天和爱人谈起这个还不禁感慨，“看，那么多防晒霜，最后最管用的还是黑胶布”。

不说假大空的话，根据我个人体验，推荐几条真正能够抵御紫外线的建议，鉴于平均一个月就要出门室外旅行的我至今还没有晒黑过，希望能对看到这条回答的蜂友有一点帮助。 （请注意，无任何广告推广，都是常年自用，很少更换产品）

☀ 相比较依靠防晒霜，更相信衣物遮挡的效果。
平日里哪怕不旅行，我个人也不是很喜欢涂抹防晒霜，当然脸部与颈部还是要常规进行防晒霜护理。原因主要有以下几点：第一，产品线过于丰富，挑选起来实在是一件麻烦事；第二，个人偏敏感干性肌肤，长期使用防晒霜容易引起脸部肌肤不适，清洁时也会造成一定程度的摩擦；第三，特别是旅行时，长时间暴露在室外，需要定时定量补涂非常麻烦。

因此，有可能的话，我自己基本上会选择依靠穿着防晒衣物进行遮挡。这里有几大件是我常年必备，防晒上衣、防晒帽、防晒口罩或脸挡、普通长裤、防晒手套/臂套，绝对是旅行必备，一样不落。

防晒上衣我穿着的是日本购买的优衣库网眼Airism款，这款最经典，实测两年下来非常好穿。除去它本身的防晒力足够强大，主要还因为它透气性与速干性都很好，穿着它即便在炎热的夏日也不很憋闷，另外可以套手与护颈的设计一定程度上保护了手部与颈部肌肤，我非常喜欢这件防晒衣。（图片来自于优衣库官方旗舰店）

防晒帽我自用的是日本购买的MUJI防晒户外帽，它的帽檐不算特别宽，但是防晒力很好，而且我最喜欢的地方是，它有帽绳可以防风防掉，而且表面速干的材料也能够一定程度上解决了下雨的麻烦。当然，帽子防晒力这件事我没有进行科学研究，如果你有一些帽檐非常大的遮阳帽也是很好的，价格可能也相对便宜， 记住随时随地戴好帽子才是关键，而不完全取决于品牌。（图片来自于无印良品官方旗舰店）

防晒口罩我自用的是日本购买的pitta mask口罩，这款口罩有很多颜色，使用过多种口罩的我到目前为止最喜欢这一个，倒不是因为防晒力，而是因为它实在是太透气、太轻薄了，夏日不憋闷是最重要的。但是，如果你带妆或者涂抹了防晒霜的话，戴着口罩多多少少都会蹭掉一些，介意的蜂友可以选择不戴。我出门一般不愿意涂抹面部防晒霜的话，是一定会戴着口罩出门的。（图片来自于pitta旗舰店）


防晒面罩是今年我新买的一项防晒产品，相比于那种连帽脸挡，这种分离式的脸挡可以根据自剂的需求随时摘戴。我自己使用的这款是在TB上随意搜索的，这种脸挡相比较口罩的话，好处在于鼻部有孔可透气，另外还能加上对颈部的防晒，这样穿一些低领衣物时就不用担心会晒到。不过如果是出门旅游，除非那些特别特别晒的地区，戴上这个游玩多少有点“另类”，这就要看大家介不介意啦。（图片来自于TB某品牌）

冰袖一般我是随身放在包包里，特别热不想穿防晒衣的时候，一般就会穿着短袖再搭配冰袖。所谓冰袖，就是比普通的套袖要清凉一些，防晒效果也很好，但是要注意它与袖口之间的衔接处是否有缝，不然防护不到的地方则会晒出一条黑印。（图片来自于TB某品牌）

最后就是 长裤，其实下装的话只要是长裤都能有效阻挡紫外线，不管什么材质都可以。我一般会穿偏薄质地的牛仔阔腿裤或是亚麻裤，方便活动又舒适，夏日不二选择。但如果你是想穿裙子美美哒的小仙女，那么就要继续往下看——防晒霜部分。（图片来自于MUJI官方旗舰店）

☀ 防晒霜该涂的时候千万别犯懒☀
毕竟是出去玩，大多数女孩子谁也不愿意美好的心情被包成粽子似的自己而磨灭，道理都明白，但玩嘛就要怎么开心怎么来咯~但是，一定要记住，想美美的不要紧，该涂防晒霜的时候可千万别犯懒。

我个人亲用的两款很好用的防晒霜介绍给大家，但是依旧是不含任何广告推广，并且每个人肤质、体质等因素皆不相同，我用的舒适的产品不见得别人也适用，只是提供一种选择，但请谨慎种草。

面部防晒我个人最喜欢的是日本所购入的ELIXIR美白防护精华乳50+这款，相比于之前买的同品牌金管，我个人更喜欢这款，两款质地都很水润，不泛白，很好推开，吸收速度快，非常滋润。但是由于美白款对于我自己来说使用起来更不容易敏感，所以一直持续使用仅这一款没有换过。我们在日本地狱谷和大汤沼艳阳高照徒步走时，晨起涂抹一次防晒霜，再加上全程佩戴防晒帽，一整天下来没有任何晒黑晒伤。但是容易晒黑或是不戴防晒帽的蜂友，建议还是每隔一段时间补涂一次效果更好。（图片来自于ELIXIR官方旗舰店）

身体防晒我更相信专业做防晒品牌的Ultrasun Body系列，性价比更高，产品更放心，效果更明显，至少对于我个人来说太好用了。去年夏天每个月多次出门游玩，基本上都是穿着短袖，另外全程涂抹防晒霜在手臂、颈部、脚背区域，其余没有任何遮挡，完全没有晒黑晒伤，但是我也全程每隔两小时就厚厚补涂一次，可以说效果非常优秀。但是记住一点，Ultrasun针对不同部位、不同肌肤有不同产品，一定对应好再购买使用。（图片来自于Ultrasun官方旗舰店）

▶ 外部护理做到了，内部补充不能少◀
讲完了外部防晒，不论是穿着搭配还是使用防晒霜，都是阻断紫外线对人体的伤害。但是由于夏日天气炎热，大量出汗就会造成电解质紊乱、脱水等状况，因此 及时补充水分甚至是运动型饮料就格外关键。尤其是各位小仙女们，千万不要怕带着水麻烦或者嫌弃上卫生间麻烦，一定记得人在外面一定要多饮用水， 这里的水指的是尽量饮用白开水、矿泉水等普通的水，而不是饮料，特别是在大量出汗时更要比平时饮用的水量更多一些才好。如果出汗非常多，体力消耗也很大的情况下，可以适当补充运动型饮料，维持好体内电解质水平，以防脱水。

以上就是我个人的一些经验和建议，希望在即将到来的端午假期里能够为计划出行的蜂友们提供一点小小的帮助，如有疑问请留言勿私信。

比心❤








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夏天旅行，防暑防晒很重要。
一方面是防止强烈的阳光灼伤皮肤，另一方面是防止中暑生病。


夏日防暑解暑实用方法:

1、补水。

在高温天气旅行，人容易脱水。及时补水是最重要的，所以无论如何精简行囊，随身带有饮用水是必须的。水比食物更重要。

喝水卫生:暑天烈日下喝水要小口慢慢喝，让身体充分吸收；连续徒步或攀登后，不可大量喝水，以免造成心脏额外负担；尽量喝温水少喝冰水，减少体内热量代谢；吃饭时多喝些汤水，炎热天气会影响胃口，吃流质（粥）或半流质（粉或面）补充能量和盐分，补充体内热量代谢所需营养；适当吃水果也是补充水分和维生素的好习惯。

2、温水洗澡

尤其白天出了很多汗，晚上不要图凉快洗冷水，用温水洗澡， 一方面可以在暑天调节体温平衡，促进正常发汗避免中暑，另一方面促进血液循环，消除疲劳。


3、薄荷糖

在烈日下行走，嘴里含些薄荷糖，可以让 心理上产生凉意，有足够信念应付炎热，可有效避免因免疫机能放弃抵抗而中暑。

（部分图片引用自网络）

4、避免频繁温差

避免在室外高温与室内空调间频繁进出，会导致身体不适应，无法正常出汗而中暑。



防晒注意事项:

1、遮挡

这点相信大家都不会忘了， 戴帽子、打伞、涂防晒霜，都是夏天烈日下常见的必要遮挡。我是男士，通常只用帽子。



2、避免长时间暴晒

不管什么遮挡神器，防晒效果都不如避免长时间暴晒来得有效。记住我们是旅行，不是极限运动。旅途中的 树荫，凉亭，室内，车里……都是避免长时间暴晒的好去处。


3、重点防备海边和海岛的紫外线

海边是夏天最喜欢去旅行的目的地。要注意由于反射作用， 海边和海岛的紫外线，跟内陆的太阳光相比，高好几个级别。我曾经在正午阳光下的海滩畅玩约一个小时，晚上洗澡的时候掉了一层皮。严重的还会因灼伤而皮肤高敏。



最后的问题，男生打伞娘不娘？
我觉得这只是个人习惯的问题，跟娘不娘没有关系，夏天旅行防晒是为了自己的健康，至于怎么去防护是各人自由，更与性别无关。

我自己出外旅行很少会打伞，因为行走的时候，我要腾出双手拿东西或可以应付突发情况。基于这个需要，所以烈日下我喜欢带帽子，暴雨下喜欢穿雨衣。

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旅行中从不带伞，有需要的话，当地再买吧。
没看到过有男生防晒打伞的情况。

1、防晒

防晒方法：
最好的方法是物理防晒。
带上速干的防晒服，宽檐帽是必须的。任何时候这样穿着，不管是泡泳池，还是下海浮潜。
骑行装备

防晒的活动安排：
早晚的阳光温和，也有一天中最美的景色。那么把出行时间，安排在早晚时分，中午找个室内呆着，要么回酒店睡觉休息，要么找个海边的BAR，吹海风，发朋友圈。当然利用中午整体时间，完成交通转移也是可以的。中午的时间，太阳最毒，也是我行程中最慵懒的时间。基本不会安排户外行程。即使有户外安排，比如出海一日游之类的，那也可以安排成用餐、休息的时间。
清晨的阳光
正午呆在遮阳伞下看景就行了

防晒霜：
陆上游玩、交通时使用，最少2小时使用一次。
带上最高指数的防晒霜。
下海慎用，用珊瑚生长有危害。
补霜时间

2、 修复

不太可能做到面面拿到，皮肤受伤，按从轻到重的程度进行区分，是发紧发痒发疼，怎么办？
最好是在当地市场中买芦荟，把这个东西，随身携带。每天睡觉前、起床后，第一时间敷在面部，和其他裸露发红的皮肤表面，把这种活动当做日常洗涮的一部分。
更精致的做法，青柠檬片、黄瓜片，对面部进行冷敷。或者将两者分别与蜂蜜、牛奶、蛋清组合，做成面膜使用。

3、 避暑

只要不呆在太阳直射区域，寻找通风良好的地方，一般不会觉得太热。
定时喝水，不要等到口渴时再喝水，经常口里含一小口水，可以有效防止中暑。
避开午后最热的时间。这个时间，安排呆在室内，通风状态好的店，并不一定强调有空调等制冷设备。本人喜欢自然风，不太喜欢憋闷的空气。象BAR、餐厅、咖啡厅都可以从容度过最热的那几个小时。 解暑食品：
凉茶。
酷热的环境，必然会有凉茶。比如印尼的犀牛水，还有一种类似可乐玻璃瓶装红字商标的凉茶。去当地人开设的小杂货铺里看看，也许你会有意外收获。这种凉茶饮料，我是在龙目岛上发现的，后来一路上都买这样的凉茶解暑，直到巴厘岛上，小杂货铺中一般都会有卖，不过有时会被老板乱叫价，换一间再买就行了。优点是便宜，口感好，有良好的解暑功能。
越南的滴漏咖啡，一般也会配上凉茶，凉茶是可以续杯的，补水的同时，用凉茶去掉身上的暑气。也是一杯咖啡，喝上几小时的不二法则。

龟龄膏，感觉很中国化的东西。但这东东，我在 Gili Trawangan的一个小店里，竟然也有发现。一个当地大娘开的小店里。那里用餐的人大部分是当地人。经常去吃的，就我们一家。所以发现这东东，很是意外。

冰淇淋，就不多说了，但这东东在离岛等特殊环境下都比较贵。城市环境，就尽情地爽吧。特别怀念泰国的BQ冰淇淋，便宜到家了。
草莓冰淇淋


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生活在热带海滨城市，几乎每年夏天都会去旅游，很容易晒伤的我。。。血泪经验请查收。
1.无比滴，我一直把他当降温走珠用。。。非常明显的降温体验，擦在脖子，腿弯，手肘内侧，肩胛骨中间、耳后这几个地方尤其效果明显，味道比较淡，凉爽感能持续5 6分钟，而且会去掉汗黏黏的感觉，蚊虫叮咬或皮肤哪里有点过敏性的痒痒涂一下很缓解。其实驱风油之类的也有这个效果，但是他味道比较淡而且散味快，重点是涂抹式不脏手。
2.湿纸巾，夏天在暴晒的户外用湿纸巾擦手心、后脖背、太阳穴、人中，可以瞬间清凉一下，效果不持久，但是也挺舒服的。
3.安耐晒小金瓶，试过很多防晒霜，户外还是要靠他，脸上身上都擦上，防晒效果真的好，也持久，自从有了他，再也没晒伤脱皮的我。不过不推荐平时用在脸上，毕竟酒精刺激。
3.面膜和芦荟胶，出去旅行我都会带片状的面膜，晒的狠了还会用fresh的红茶睡眠面膜急救，每天晚上回到酒店洗完澡敷个冰冰的面膜，把便宜大碗的芦荟胶冰一下擦在裸露的手脚、肩膀脖子，晒后舒缓急救，很舒服，做好了迎接明天的晒！
4.防晒衣，当你需要在户外长时间走路，遮阳伞是管不了全身的，还是防晒衣靠谱，推荐连着大拇指的防晒衣，防晒衣要么买运动品牌的要么买优衣库的，觉得贵或不好看就用长袖棉质衬衫代替，那些透明半透明的韩式衬衫除了热没啥用。清凉的长裙和长裤也是很棒的物理防晒。
5.墨镜，让你的表情不再狰狞，眼睛也不那么容易累，阳光下不用眯着眼睛看真的会大大减轻暑意，想要露出眼睛的时候把墨镜向上一滑架在头上很方便，拍照也随时一副轻松惬意的感觉，也是很好的旅行拍照道具。
6.运动鞋。脚真的是躲不掉太阳的，给他一双柔软舒适透气，低不要太薄的运动鞋会舒服很多。
7.多喝水，多吃水果，睡饱，不要贪凉一进室内就对着空调猛吹。其实每天睡前和起床一杯热水真的非常有用！请自带折叠烧水壶上路，在埃及真的有这个才有活力。如果有条件，灵芝水煮起来，暑气去无踪！不方便的话可以泡点蜂蜜水，菊花茶，绿茶、普洱、凉茶冲剂。。。如果你遇到凉茶店，广式凉茶王就你命！
8.去淘宝买个29.9包邮的usb小加湿器，空调房里帮你降噪加湿，水雾细腻，用他来蒸蒸脸鼻子和脸都好舒服~
9.保持好心情！心情烦躁火气上涌，不热你都内热啦！


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防晒遮阳
去旅游我一般不撑伞，一来景区人多，撑伞容易打到人，而来经常去境外，老外们都不撑伞，我撑伞就容易吸引来异样的目光。
所以防晒对于我来说就尤其重要。

选 拍照又好看又能遮阳的帽子 + 防晒霜





上面几个帽子都是我出行前买的，
出行还是好看和实用相结合比较好，
最实用的是第一个，因为遮阳效果好且戴的稳。
最不实用的是第三个，因为轻且挡眼睛。容易被风吹跑。

防晒推荐
安耐晒是我最喜欢的防晒，
金瓶适合擦身上，擦脸上有点油；
银管适合擦脸上，真的晒不黑，乳液的质地很清爽，也不干。

有几次去滑雪，只要擦安耐晒我就不用带遮面的面巾了。上半脸被滑雪镜罩着，下半脸皮肤裸露在外，滑了一整天下半脸也没晒黑。

安耐晒有银瓶和金瓶两种，质地也分乳液状和改正液质地。我比较喜欢银瓶乳液状的，很清爽，回购了很多支了。

上图金瓶银瓶都是不需要专门的卸妆液，直接用洗面奶就能清洗干净。

阿玛尼隔离霜

买粉底的时候柜姐推荐的，也带spf25的防晒，我用起来感觉还不错。是紫色的乳状质地，质地和安耐晒银瓶差不多，紫色还有提亮肤色的效果。上妆前涂一些感觉能减少粉底对皮肤的伤害，不知道是不是心理作用。

防晒喷雾！
在外旅游经常长时间在户外，不得不补防晒。但补防晒又容易花妆，所以我经常擦一次防晒顶一天。直到我发现一个透明的防晒喷雾后……
这款防晒喷雾是透明质地，喷雾很细，喷上后不用像其他防晒那样还需要用手抹，非常适合补妆有木有？！


其他
其他消暑小物件我一般都没怎么配，如果说最有用的，那应该是纯水喷雾和小风扇或扇子了。扇子还可以多备几把，当做礼物送给当地人。
其实最重要的是选个有山有水的地方旅游，这样才是降温的最方便的方法呀，哈哈
推荐我去年中秋去的贵州小七孔




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首先，先来和大家分享下旅行中的解暑小妙招：
1.热水洗澡


一般来说，40°的水温是理想的选择，不仅可以降温，而且可以消除疲劳。特别需要提醒的是，洗澡本身会让身体和皮肤水分流失，所以洗澡后要喝一杯温水，补充体内水分。

2.带上茶叶


夏天适合喝菊花茶和酸梅汤，不仅清热解暑，而且十分好喝。此外，绿茶、金银花茶、普洱茶、枸杞茶也是很不错的选择，浓浓夏日，不要忘了在旅途中给自己来一杯哦。


3.及时补水


可以带上便携的加湿器。


4.旅游
尽量去凉爽的地方旅游



5.住可以做饭的民宿
这样的目的是可以给自己熬绿豆汤，也可以给自己来一份夏日份的餐食。





现在来聊一聊如何防晒：

1.戴墨镜：减少紫外线对眼睛的防晒


2.带上一把太阳伞


3.涂高倍防晒霜


4.注意出门时间


5.戴帽子（关于如何选择帽子在我的其他回答里有详细介绍哦）




题外话：
男生打伞又怎样，不娘。但是，男生娘一点怎么啦，女生可以有女汉子，男生就不能娘一点么，觉得娘有问题，这本身就是一个问题，这根本就是对女性的歧视

写在最后：回答了这么多，望看到的小伙伴多多点赞多多收藏，支持一下，靴靴
祝大家端午安康!See you!
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1、为了防晒，很多男人也不会打伞、更可能戴草冒。
2、夏天、尤其是三伏天旅游，可以去一些纳凉的地方。

　　例如，2017年7月30日，我们从稻城亚丁景区内的洛绒牛奶场徒步牛奶海、五色海，照有游人的穿着情况。当时，我游五色海后，天气突变、狂风暴雨、气温骤降十多度，即刻从春秋进入寒冬。










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您好~如果可以帮到您的话，希望采纳~

第一，男生打伞不娘，“娘”一直是对男性和女性的一种性别歧视，如果硬要给男性套上“娘”的标签，那么遇事退缩没有但当，才是“娘”，而不是取决你是否化妆，是否打伞。而且“娘”是形容男性行为偏向女性，难道这也能成为骂人的话吗？有的女性剪寸头，就被成为cool，男性打伞就成了“娘炮”，emmmmmm?

第二，防晒：出门一定要准备好防晒霜，可以在某宝上面购买冰袖，凉快也可以防止晒伤，很多人在驾校学车就会使用，防晒霜最好不要防晒喷雾，防晒喷雾有可能带不上一些交通工具。

第三，解暑：出门可以自带一些柠檬水，不要为了逛景点就顶着烈日，如果天气过热，可以选择逛一些室内的景点。

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黑倒是其次，主要是防晒伤。
时间上，我一般会把室内的活动（博物馆美术馆各种馆）放在一天中最热的时候。户外景点尽量赶早或晚。或者最热的时候去吃饭和休息。
装备上，基本不带伞，因为我要腾出来手拿相机。毛毛雨不要紧，大雨找室内避一避歇歇脚，剩下的拿个轻便的雨衣。
最重要的防晒物品是大沿帽，男士可以戴大草帽（其实我觉得男士打伞防晒一点都不娘，太阳可以晒化一切）。
脸上身上涂好防晒，注意补水，出外会拿一小瓶盐，每天逼自己喝一杯盐水。很热的时候自驾的话会在车里戴冰袖。
芦荟胶要备好。浮潜什么的会晒伤，芦荟胶最管用。实在热的不行买两瓶冰水夹在腋下来降温。水不冰后就喝掉。
一定要多喝水。

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先说男士打伞很娘，不下雨最好别打，怕晒伤咱也可擦防晒霜。
本人生活在南方，夏天高温多湿，一般防晒防暑都做的认真一些，防晒方面帽子墨镜防晒霜长袖长裤或长裙衣服，手里要有一把折扇或小手电扇，干毛巾一块擦汗用，水杯必备(要茶叶水〉主要有水喝，即使出汗湿了衣服，也不会中暑，最怕不带水，或到口渴再寻水或饮料就晚了
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本人属于白皙但是容易晒黑那种，所以，关于防晒，我可以权威发言，总的来说就是，把安耐晒当成不要钱的擦，有个重点，一定要在晒太阳之前最少二三十分钟擦，成膜后才有防晒效果。我在泰国呆了6天，回来后问身边的朋友们，几乎都说我没晒黑。当然，除了这点外，防晒衣和伞是必需品，不要以为擦了防晒就可以暴晒。记得每半天补擦一次。我几天中的一天是在烈日的中午在海边和海里玩，居然也没黑，不错不错。照着我说的做，保证你不会黑什么。


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安耐晒 碧柔防晒 真的晒不黑，去三亚玩在蜈支洲岛海边玩了两天，胳膊上、腿上、脸上全都涂抹了，结果一点没晒黑，除了脚背没涂抹，黑的一道一道的，整个凉鞋印特别明显。亲测有效，晒不黑本人了 哈哈

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旅行中一定会备一把伞，毕竟可以晴雨两用，现在轻便小巧的折叠伞有很多种，直接可以放在背包里，不占收纳空间。
另外，着装方面，尽量选择浅色的服装，不仅凉爽，而且，不易招惹蚊虫。夏天出门在外，难免遇到蚊虫，除了注意着装的颜色可以有效的防止它们，少去树木繁茂的地段也同样重要。
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夏天去旅行解暑的方法也就那么几个：
1.多喝水、白开水、矿泉水、茶、苏打水也是不错的，少喝点饮料比如可乐、奶茶即使喝也喝无糖的。不要一夏天下来别人身体不错，你肥胖、三高。
2、带太阳帽，打伞。如果不想打伞记得太阳帽，太阳镜是必须的。
3、防嗮霜，记得擦。
4 、中午时间少在太阳下暴晒。
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旅行奔着一切房产为原则
不会打伞
防晒霜涂厚点
既然都是旅行
不介意晒黑

男生打伞我个人没意见
但是请注意你的着装和打伞姿态

不过身边几乎没男人打伞
1是麻烦2是谁大热天的在太阳下晃悠
都躲写字楼 咖啡屋 家里了


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