题记：
上帝操纵棋手，棋手摆布棋子。
上帝背后，又有哪位神祇设下，
尘埃、时光、梦境和苦痛的羁绊？

这里是如此吸引我，一次一次的到来。那是深藏于心的潜意识，毫无羁绊地追随信仰的召唤，去体会与自然在一起时的宁静与坦然。在这里，虔诚的人很明显，安静，从容，内部有光，像冬天夜空里的星星，可以照亮整个苍穹。空气与光线经过澄滤，纯粹，热烈，像宽广的海洋闪烁着蔚蓝。诸山如神袛一般，静坐于拂晓与黄昏，肃穆，庄严。草原上有寂寞的歌声，那是牧人心里的话语，绵长而悠远。我们在这里，面对地久 天长 的星辰、疆土、荒漠与冰川，面对自然的巨大与尊严。这感觉如此丰富与奇妙，这里才是我们应该在的地方。


如果你喜欢西藏也想了解西藏，不管是经典线路、小众线路，风土人情，特色美食，自由行，跟团游，定制游，都可以点进我主页联系小李师傅，他能给出适合你的出行方案~
一个春末夏初的清晨，我再次来到 拉姆拉 措。崔久沟尚未苏醒，依旧笼罩在清晨的氤氲雾气里，山尖偶尔顽皮地露出一角，天上还悬着淡淡的残月，河道依旧清亮，山泉淙淙，巉岩翠绿，高山杜娟开得正灿烂，宛如丛林里闪烁着点点星光。离河道不远的地方，白帐篷上升起缕缕轻烟，那是挖虫草的村民休憩之处。越野车沿着山路向上爬升，路之尽头有停车场，这里的海拔已接近五千。去往山顶的路并不崎岖，但海拔高度令人心脏有如重鼓猛捶，道路两侧，玛尼石堆密密麻麻，这里的视野几乎与远山平齐了。山顶桑烟袅袅，被风吹向谷地中的湖面，那便是 拉姆拉 措。其藏语意为吉祥天母湖，据传，在此处可以得到命运的指引。
这里鸦雀无声，人们望着那一汪碧水，目光意味深长。威严好似山那边的浓云，笼罩着众人。在清晨的寂静里，我们的命运仿佛随着时间一点一滴的流逝。太阳在背后升起，越过我们的肩头和风中飞舞的经幡，照入平静的山谷。一道蜿蜒的水汽从湖面升腾起来，通体闪烁着紫色的光芒，像一条盘踞的巨龙，神秘而不可思议。渐渐地，气流漾漾间，物影叠映，我分明看到一座古老的城堡显现于湖心，塔楼与垛墙清晰可辨，这影像大约显现了半分钟的光景，就消失的无影无踪。那是一种奇特的、无与伦比的感受。但这预示着什么呢？不得而知。其实，也无需得知。当我们走入这个世界，早已把心中最柔软的部分交给了未来，这就是每一个旅行者的命运啊。
由 返回泽当。次日清晨，我们一路向南，翻越雅拉香布雪山，去往 。这里，是仓央嘉措的故乡。拿日雍措湖边，辽阔深远，风平浪静，湖水如同一面镜子，倒映着香加拉雪山。镜面上空，轻盈蓬松的白云聚集着，随后又消散。更远的地平线上，摇曳着灰蓝色的雨雾，连接天地，茕茕孑立，仿佛飘浮于陌生世界的一隅，就像三百多年前的那个同样沉寂的身影。年幼的仓央嘉措，是否也曾站在这静默的清晨里，看风云变幻；是否也曾毫无羁绊地奔跑过这辽阔的草原，雪山像佛陀一般在他背后，默默注视，既温柔又庄严。他看上去如此沉静，但内心就像这湖水，细波滟滟。
天赐的命运，注定他永远不可能像一个普通门巴家庭的孩子那样，度过波澜不惊的一生。若干年后他将成为布达拉宫的王，即使浸润着伟大的智慧，他也无法预见，等待他的将是怎样一个跌宕起伏、命运多舛的人生。他的雪夏旧居就坐落在 县城的老居民区，从高处俯瞰，像口废弃的矿井，很难想像名满天下的仓央嘉错曾经在这里居住过。据说，九年前那场大雪过后，一夜之间，这座老房子就垮掉了。三百多年的风雨尘缘，无论光明或是黯淡，一切的一切，皆沉寂在岁月里。唯有这雪山和湖水依然。
他们要去卡久寺朝圣。卡久寺有着一千多年的历史，久负盛名，位于 县拉 康镇 背后的森林群峰之中，是宁玛派重要的隐修圣地，为莲花生大师第二任弟子朗开宁布活佛所创建。从措美去往 ，这是唯一的路线。他们也是从措美过来的，沿着一条从悬崖峭壁上凿出来的山路。众人坐在垭口，眺望喜马拉雅，云层背后是海拔七千多米的扎日鲁神山，山体的积雪被阳光映照得一派雪亮。关于扎日鲁，在地图上和很多文献里都找不到它的身影，可它就在我们面前，凛然矗立在久远的寂静里，古老而又优美。那高远的苍穹之下是否有神秘的庙宇，或者巍峨的宫殿，无人知晓，陪伴它的，唯有慷慨的风，和轻盈的云。
沿着起伏的山路继续向前，灿烂的油菜花田在夏日里闪闪发光，丘陵中开辟出农田，井然有序，一派葱茏，种植着藏家的青稞地。仔细看去，贫瘠的山体上有条略呈之字形的羊肠小道，延伸至深深的谷底，他们背着水罐，从深深的悬崖下取水浇灌，即使在最炙热的天气。对土地与四季，他们比我们怀有更多的情感，所以很少流露出个人的痛苦与哀愁，惟有谦卑地顺从这艰辛的岁月。更远的山崖上，石碉古堡经年历月，早已败落，那是十九世纪防御侵略的建筑体系。它的背后，远山连绵，山脊荒凉空寂，干燥坚硬的色调犹如陶器的色彩。再翻过一座山岭，就到 了。
堆瓦村海拔五千多米，坐落在普莫雍措岸边一处探入湖心的半岛丘陵上。此处是欣赏库拉岗日峰的最佳位置，也是我们投宿之地。村里只有四五十户人家，因此没有过多的选择，只能入住村民家里，或是湖边一处小小的寺庙内，条件略显简陋，但这里的自然风光却无比壮丽。那确实是一个令人愉快的清晨。天地沉浸在巨大的静谧里。尽管是初夏，湖面吹来的微风却料峭刺肤。普莫雍措辽阔幽蓝，看着她，宛若凝望湛蓝的海面。星空渐渐隐去，天空清澄明净，初升的阳光在喜马拉雅群峰的轮廓线上勾勒出一道细细的银线。苍穹渐渐明朗，东面的山脊透出一缕霞光，库拉岗日峰慢慢披上金灿灿的晨曦，好似一座瑰丽的宫殿。
普莫雍措驱车驶出堆瓦村，拐向一条正在修整的土路，可以去往四零冰川。从普莫雍措的南岸向北回望，可以清晰地看到 和卡鲁雄峰，巍峨诸峰傲然而立，湖水碧蓝，明朗灿烂的无以形容。丘陵的色彩、天空的色彩、沙丘的色彩，以及湖水的色彩，竭尽全力的张扬着，明亮而纯粹。藏原羚站在距离很近的地方，安静地与我们对视，眼睛像水潭一般清亮，雄羚头上还有一副弯曲别致的犄角。野兔窜过公路，蹲坐下来若有所思，猛地又沿着草坡有节奏地蹦跳远去了。地平线上，喜马拉雅山脉由西向东绵延伸展，高耸的山峰巍然屹立，犹如一线凝然不动的蔚蓝色波涛。绕过普莫雍措，继续前行，干燥的空气在公路尽头微微振颤，前方我们将要抵达的，就是措嘎布错旁的色略冰川（也称四零冰川）。
独自站在杳无人烟的四零冰川，面对这如时间一般久远的冰雪世界，内心会得到彻底的安宁，那安宁来源于自然的广博与崇高，来源于无可比拟的宇宙秩序。这里人迹罕至，冰川保留完整。 由于是夏初，冰川 融水 形成一汪蓝色的镜面，倒映出它冰清玉洁的影子。湖面结着一层薄薄的冰，里面挤满了透明可爱的气泡。近距离看去，冰洞之中悬挂着大量成簇的冰锥，里面忽明忽暗地闪着微光，呈现一种纯粹的近乎透明的青蓝。随着太阳的升高，陡峭的冰裂松动，大块的融冰掉落下来，在峭壁间轰然回响。
水滴从头顶滴落，脚下的冰面深处传来奇妙的淙淙水声。太阳的温度融出一道道小径分叉的溪水，从冰川上优雅地流淌下来，把坚实的蓝冰切割出不规则的形状。我心中清楚地知道，现在我所看到的冰川，经过万年的积累才塑造出如此庞大的体魄。镜头转向某个晨昏交替的时刻，云端飘落的第一片雪花决定了它的命运，每一层冰面，都蕴含着生机盎然的蓝色，那是它成长的历史，像书页一般被记载，仿佛古树刻下的年轮。一种宏观的美感产生于遥远而陌生的时空之中，触摸它冰冷的身体，可以感受到时间凝结的力量。
曲登尼玛冰川两天之后的一个清晨，在曲登尼玛冰川，我再次体会到这永恒时光的重量。曲登尼玛，汉语意思是“金刚石太阳神塔”，湖边风化的山岩真像众神一般护佑着这一方圣水，冰川在阳光里熠熠生辉，如同散落的珍宝般深藏于群山之间。据说是 印度 运来的佛塔经过此地时，阳光普照在塔上，所以冰川才有了如此诗意的名字。我站在冰面之上，就像千百年来人类仰望星空的印迹那样，时间的秘密就在我的脚下，一层叠着一层，一层比一层坚硬。
曲登尼玛冰川太阳从东面升起，月亮尚未落去，它们日复一日、生生不息的围绕地球流转。置身于这寂静而庄严的自然之中，一股神秘的力量令人心生谦卑，这是一种非常古老的感受。在山河之间，人才 会安 宁，感受指尖划过的微风，气流把白云托起，送到群峦上空，凝视朦胧迷离的暮色，温暖而寂静，那是每一个旅行者在无人踏足的荒野时所感受到的魅力。
卓木拉日雪山叶芝曾经在《 凯尔 特的薄暮》 中写下： 奈何一个人随着年龄增长， 梦想便不复轻盈，他开始用双手掂量生活，更看重果实而非花朵。其实，很多有事情，不能等。一路走过来，卓木拉日雪山下的多情措，干涸成一坯黄沙，卡若拉冰川上的雪，已经褪去大半。我们以为永远不会变的自然，其实正在不停地流逝，而且，速度触目惊心。拿起行囊出发吧，行走在这个属于时间的古老土地上，给每座山取一个温暖的名字，活成自己羡慕的模样。毕竟，自然的神性才会令我们思索这短暂的一生。


◉旅程开始◉ ，布达拉宫依旧雄伟。
布达拉宫
◉大昭寺美妙的黄昏，落日余晖将一切镀成金色。 大昭寺
◉两位老人在夕阳里聊着什么，孩子般开心。 大昭寺
◉环绕八廓街，依旧是转经人永不停歇的脚步。走的很慢，却很踏实。 大昭寺
◉酥油灯房前的空地上，朝拜者的身影此起彼伏。 大昭寺
◉在这里，看着她们笃定的虔诚...... 大昭寺
◉......人 会安 静下来，倾听来自内心深处的声音。 大昭寺◉来自不同地方的朝圣者，目的其实是一样的。
大昭寺
◉她们中的很多并非本地人，而是从 青海 、 四川 等地、从她们遥远的故乡，一路长叩来到此地。 大昭寺
◉大昭寺最初的名字是：惹萨曲朗祖拉康，其中的惹萨两字，衍生出 这座城的名字，它一直被视为 城的心脏，也是整个 的信仰中心。 大昭寺
◉ 是慢节奏的。你可以吃一碗鲁固藏面，去老光明茶馆里喝一杯甜茶，品尝一下随处可见的炸土豆。不必着急，放慢脚步，用心体会就好了。 大昭寺
◉先有大昭寺，后有八廓街。在这里，古老与现代，信仰与传承，无比默契地相互交融着。 大昭寺
◉你可看到来自牧区的转经人，走在雨后的小巷里。 大昭寺
◉也有来自各地的游客，走过朝拜的人群。 大昭寺
◉虔诚的人很明显，安静，从容。 大昭寺
◉有时只是一面背影，一件器物...... 大昭寺◉......一个动作，就会令人肃然起敬。
大昭寺
◉孩子还未能理解其中的奥义，佛珠对于他们更像是有趣的玩具。 大昭寺
◉经筒轻转，佛音袅袅。 大昭寺
◉夕阳里的光影是不容错过的。当光来的那个瞬间，你是知道的。 大昭寺
◉心不仅仅是一种精神力量，它也是一种光明。智慧的发光状态不仅可以照亮我们内外的一切，也可以照亮自我。 大昭寺
◉ 执子之手，与子偕老。 大昭寺
◉在对的时空遇见对的人，应该是一生最大的幸福吧。 大昭寺
◉在时代飞速发展的今天，许多事物都发生了变化。 大昭寺
◉他们现在在一个完全不同的环境里扎根。 大昭寺
◉但无论如何发展变化，不变的信仰，是他们彼此连接的自然纽带。 大昭寺
◉他们内心坚定，永远不会有疑惑。 大昭寺
◉因为他们知道，这是一条回到永恒和涅磐时，放射出耀眼光芒的准备之路。 大昭寺
◉他们在自己的经文和古老传说中所看到的教义，都可以在灵魂深处找到最后的庇护地。 大昭寺
◉就像这吉祥金顶，永远在他们内心闪耀着。 大昭寺
◉每一个清晨都是不可复制的。奶奶牵着小孙子的手，站在明媚的晨光里，等待校车的到来。这画面似曾相识，会不会令你想起某个遥远的微凉的清晨，一只温暖的手曾经牵着你，走过同样的路。 大昭寺
◉ 夜雨，每每到了黄昏时分，一场急雨来临。大昭寺广场仍然是川流不息的人群。 大昭寺
◉风骤雨急，老人不得不按住他的帽子，逆风前行。 大昭寺
◉低低的云层，被风鼓荡起来，像一顶草原上的帐蓬。 大昭寺
◉有信仰的人，即不愚昧，也不伟大，只是他们心里的光，一旦亮起，就无法再被熄灭。 大昭寺
◉雨滴跳动于寺院的金顶，融化在飞舞的经幡，灌满了干燥的天气，最后在转经路上铺成一面波光粼粼的镜子。风停树静之间，映出整个世界的影子。 大昭寺
◉有时，也会飘起雪花。静静的下，细密的，没有半点声响，诺大的广场上几乎没有人。在飞雪里等了大约半个小时，等到了这个安静的画面。没过多久，雪渐渐消失在空气里，一切恢复了原来的样子，好像雪从未过访过一样。 大昭寺
◉色拉寺由宗喀巴大师的弟子大慈法王创建，是 格鲁派三大寺院之一。 色拉寺
◉我喜欢这种光影交错的瞬间，浸在里面，人 会安 静下来，那是一种肃穆的力量，所有的念头在此刻收敛，那幽暗深处的金色宛如一团从未熄灭的火焰。 色拉寺
◉没有什么轻易的事情，只是我们很少看见别人背后的辛苦与努力。 色拉寺
◉ 博物馆里，一对父子在佛像前。 博物馆
◉哲蚌寺位列 格鲁派三大寺之首。该寺依山而建，台阶颇为陡峭。我遇到她时，她正背着整面书架拾阶而上，每走一段路，就停下来稍事休息。不知为什么，她看起来非常开心。 哲蚌寺
◉哲蚌寺修建在根培乌孜 坡的坳里，远离 老城，隐于山间。据寺里的僧人说，从远处看哲蚌寺和更培乌孜山，整座山就像是一尊白度母，一脚弯曲，一脚向外伸展，而寺庙位置正好在佛的腰间。 哲蚌寺
◉从寺院的房檐望去，可以看见郊山的雪。两只白鸽站在午后温柔的阳光里。 哲蚌寺
◉哲蚌寺整个寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆，故名哲蚌。哲蚌是藏语，直译为雪白的大米高高堆聚，象征繁荣，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜洲”。 哲蚌寺
◉寺院周围没有明显的围墙，与山体自然衔接。建筑基本以院落为单位，通过巷道衔接。院落间的衔接空间或大或小，大到千人聚集的广场，小到仅供一人通过的巷道，用尕藏加的说法，整座寺院和西方 大学城 的形成如出一辙。 哲蚌寺
◉哲蚌寺的主要建筑大经堂雄伟壮观，有一百八十三根雕刻精美的立柱，同时可以容纳八千人诵经。强巴佛是哲蚌寺主供佛，宗喀巴大师在世时曾为寺中一座强巴佛亲自开过光，据说是全 强巴佛里最有神通的一尊。 哲蚌寺 →扎囊→ ◉从 出发，开始穿越喜马拉雅。一路过去，有圣湖，有冰川，有雪山，有寺院。由于路况糟糕，四五月份出行是比较明智的选择。

◉沿机场高速拐向 方向，一轮巨大的日晕环升起在晴空里。如此吉祥的场景，预示着我们将会有一个顺利的行程。
◉白塔的上方，明月高悬。
◉总有一些场景，神秘、庄严，令人心生敬畏。
◉继续前行，抵达 ，前去拜谒 的第一座寺庙桑耶寺。 中部流域的 地区是藏族历史文化的发祥之地，古代称这里为卫藏。这里有许多先人足迹，神猴与罗刹女结合而繁衍高原人类的美丽传说就诞生在此地。 桑耶寺
◉同样是在这里，有 历史上第一座佛、法、僧俱全的寺院：桑耶寺。从桑耶寺开始，藏传佛教有了第一批僧人，有了正式的戒律，佛教成为吐蕃王朝的国教，在雪域高原生根。桑耶寺是藏传佛教各大教派中平等共存的“不持教派”寺院，噶举派、宁玛派、 派、格鲁派如今仍共存其中。 桑耶寺
◉相传“桑耶寺”这个名字的由来很有意思。传说在初建时，赤松德赞急于想知道建成后的景象，于是莲花生大师就从掌中变出了寺院的幻象，赤松德赞看后不禁惊呼”桑耶”(意为”出乎意料”、”不可想象”)，后来就把这一声惊语作为了寺名，于是该寺也就因国王一声惊语而被命名为桑耶寺。 桑耶寺
◉初见桑耶寺，真的让人感到出乎意料！寺院鳞次栉比、殿 塔林 立的布局和建筑立面混搭的风格别具特色。 桑耶寺
◉桑耶寺始建于公元八世纪中叶，吐蕃第三十八代赞普赤松德赞时期，是以法王赤松德赞、寂护大师和莲花生大师，师君三尊之功德而建成的 第一座佛、法、僧俱全的寺院。 桑耶寺
◉据史书记载，公元762年，松赞干布的第五代藏王赤松德赞开始建造桑耶寺，但是建寺过程中却屡建屡垮，白天建好，晚上就被魔鬼非人毁坏。于是藏王从乌仗那国请来莲花生大师，从 印度 请来寂护大师，主持建寺。 桑耶寺
◉桑耶寺落成后举行了盛大的开光仪式。赤松德赞从唐朝、 印度 和于阗等地邀请来僧人住寺传经译经，并宣布吐蕃上下一律遵奉佛教。 桑耶寺
◉桑耶寺的建筑布局，是按照佛经中的“大千世界”的结构布局设计而成，是依照密宗的曼陀罗建造的，代表释迦牟尼出生、成佛、讲法、涅槃的红、白、绿、黑四塔和代表佛教中四大洲、八小洲的十二座神殿为辅体，组成一个宏大而完整的建筑群，总面积约2万5千平方米。 桑耶寺
◉桑耶寺各层的壁画和塑像是按照藏、汉、印各自的方式进行绘画和雕塑，这种融藏、汉、印合壁的建筑格调，在建筑史上是非常罕见的。 桑耶寺
◉乌孜大殿代表世界中心 须弥山 ，大殿周围的四大殿表示四咸海中的四大部洲和八小洲，太阳、月亮殿象征宇宙中的日、月两殿，寺庙围墙象征世界外围的铁围山。 桑耶寺
◉莲花生大士印章、莲师授予白哈尔护法神印章、莲师降伏恶魔之鬼神箴、莲师七根头发的金制佛盒，莲师在堆龙雄巴敲取泉水所用手杖，莲师的天生铁金刚杵，寂护 菩萨 头颅骨，龙树圣主所依释迦牟尼佛像等众 多佛 像、圣物都珍藏在桑耶寺。 桑耶寺
◉从 去往 ，路况相较以前已大为好转，不必再忍受痛苦的颠簸， 同时可以节约大量的时间。沿着公路远远望去，层峦叠嶂，峥嵘险峻。
◉就在一年前，这条路还是泥泞不堪的烂路，如今全程是新铺就的柏油公路。去朝圣 拉姆拉 措变得不再那么困难。 →拉姆拉措→泽当◉夜宿 县。次日清晨，我们顶着星空就出发了。 拉姆拉 措是我们将要抵达的地方。进入崔久乡时，天色渐亮，清晨里的天光云影有着水墨的质感。山脚下有不少帐篷，那里住着挖虫草的村民。

◉白云如玉带，缭绕于群峰之间，空气清新凛冽，这里的海拔已经四千多米了。
◉山坡上有废弃的古堡，静静地伫立在晨光里。
◉路边可以看到村民的摩托车。现在是挖虫草的季节。村子里几乎看不到人。
◉沿着崔久沟谷底的公路逐渐爬升，海拔越来越高，远处的山峰几乎可以平视了。
◉崔久沟位于 县崔久乡境内，是 地区 雅江 北岸八大风景秀丽的沟谷之一，也是前往 拉姆拉 措的重要 通道 。
◉崔久沟又称“色布荣”，意为凉快清爽的人间仙境。
◉崔久沟上至神湖，下抵 雅江 ，沟谷全长不到一百公里，但河水落差却达两千米左右，这短短的河谷里包含了雪山、湖泊以及草原等景致。
◉我曾在秋季来过此地，那时层林尽染，秋色无边。如今春末夏初，另有一番滋味。
◉去往 拉姆拉 措的途步路线，就在这漫山遍野的玛尼堆之间。这里的海拔接近五千米。放缓脚步，调匀呼吸，我们向着山顶慢慢走去。
◉每一个提到 拉姆拉 措的人，都对它神奇的传说所敬仰，这个面积仅为一平方公里的高山 淡水 湖，居然可以知晓一个人的前世今生。
◉ 拉姆拉 措，藏语为“吉祥天姆湖”、“圣姆湖”，地处琼果杰寺附近，所以又名琼果杰神湖，当地人称其为被莲花捧奉起来的圣湖。
◉沿途挂满了经幡。尽管是春末夏初，由于海拔的原因，这里更像是冬季。
◉地面的积雪尚未消融，气温很低，只有摄氏三四度的样子。
◉再艰难的路，也有终点。终于登上五千多米的垭口，远处的雪山和山脚下的 拉姆拉 措一览无余。
◉回头看一眼来时的路，像一条细线，蜿蜒在深谷之中。
◉远处山峰峥嵘，流云疾走。
◉其实垭口能立足的地方很小，周边皆是山石，和藏民悬挂的经幡。
◉远来的信徒煨起洁白的桑烟，那是与神明交流的纯朴习惯。
◉老者望着湖面，安静地坐着，很久很久。
◉ ，是藏地最具传奇色彩的“观相湖”，每当寻访活佛的转世灵童之前，都要到此观湖卜相，以授神示。
◉ 的圣湖有很多，面积很大，只有 拉姆拉 措显得异常特别，小得像佛掌，却昭示着浩大的命运。
◉据说，只要虔诚地向湖中凝望，圣湖就能为朝圣者显示出未来的各种景象。 ◉一座不知名的雪山在我们前方，山顶积雪，越往下雪越稀疏。 ◉更远的地方，还有更高的山。 ◉我盯着神湖，盯着这面传说中的宝镜，我想看清些什么。有那么一瞬，我看到湖中有一座城堡，门是敞开的。很短的一个刹那，然后，湖面又恢复了平静。到底，这城堡预示着什么呢？我不得而知。不过庆幸的是，我看到一幕神奇的场景。
◉湖边没有人讲话，就这么安静而虔诚地看着。 ◉仅仅是这沉默的场景，就令人心生肃穆。 ◉ 县的“ ”藏语意为“汉盐”， 文成 公主路经此地时把一块盐放在山洞里，从此洞里就流出了盐水。 ◉ 拉姆拉 措有过很多传说，而我相信，这圣湖能带给所有人平安，和无与伦比的力量。 ◉走过许多地方，我渐渐发现，这里的湖有种魔力，这种魔力召唤着无数人。 ◉其实这次的朝圣之路更像人生之路的缩影。 ◉就像李宗盛在致匠心里所说，人生没有白走的路，每一步都算数。人生所有的经历都是相通的，每一个努力过的脚印，也是彼此相连的。因此，才会见识到不凡的风景。泽当→ →浪波◉从 返回泽当，从这里，我们将去往 、措美、 、岗巴方向，穿越喜马拉雅。从泽当出发十几公里，远远地便可以望见扎西次日山顶上矗立着雍布拉康。雍布拉康是 历史上第一座宫殿。据史书记载雍布拉康始建于公元前二世纪。这座宫殿也成为历代吐蕃赞普的王宫，直到第三十三代赞普松赞干布统一高原，将王都迁往 。雍布拉康主要供奉释迦牟尼佛像。宫殿内的壁画上生动地描绘了 的第一位国王、第一座建筑、第一块耕地的历史故事。据传，雍布拉康为 最早的建筑，最初并非寺院，而是早期雅砻部落首领的宫殿。雍布拉康◉继续前行。车窗的右侧，可以看见雅拉香布雪山。◉这是去往 方向的公路。沿途多为荒原，有那么一瞬间的错觉，好像回到了 地区。◉雅拉香布雪山，是雅砻儿女的母亲河雅砻河的发源地，终年积雪不化。◉远眺雪山像一把锋利的宝剑横空出世，捍卫着雅砻大地，气势十分壮观。◉雅拉香布藏语意为“上部守护之神”，在世界形成之九雪山中排列第二，仅次于神山之父沃德贡杰雪山。据 敦煌 古藏文记载，雅拉香布乃吐蕃王国众山神中地位仅次于岗仁波钦神山，因雅拉香布雪山位于藏人先民繁衍之发祥地之一的雅砻河谷，这里的藏人先民们依靠雅拉香布雪山的雪水修渠引水浇灌农田，使雅砻河谷的生产力和人民生活水平大为提高。所以，居住在 南岸的雅砻河流域的人们感激雅拉香布雪山的护佑之恩，将雅拉香布雪山崇奉为整个吐蕃统治区域内地位很高的神山。

以下回答仅是本人亲历经验，每个人身体素质千差万别，究竟是否高反，您要亲自去一趟才知道，95%的人去 都是没问题的，有问题的仅是非常很少数。话说我本人是没遇到什么高反。我去 出发之前感冒了，我是17号感冒了，20号早上从成都出发的时候感冒完全没有好，在高原感冒不爱好，我是后来到了 感冒才彻底好。我的路线是成都→色达→ ，第2天到达色达以后，本来没什么事儿，没高反的感觉，后来逞强，从佛学院门口的区间车站徒步到坛城，大约有四公里，爬坡，又走得比较快比较急，到了觉姆经堂又爬了一个很高很高的台阶才到坛城，之后又在坛城上面跟着藏民转了两圈，那些藏民转坛城的时候走得特别的快，比行军速度还快，把我转晕了，这一切导致



我傍晚的时候头有点痛，马上先吃感冒胶囊，作用不大，半小时后又吃布洛芬缓释胶囊，作用不大，又吃了何济公阿咖酚散，好多了，从佛学院出来，基本都不能开车了，回到色达县城的酒店马上就睡觉了。第二天一早就痊愈了，之后一直到 ，又去了纳木措、羊湖，都再也没高反的感觉，一切正常了。我事先没吃什么红景天。我出发时候购买的药物有感冒药、咳嗽药、藿香正气水、布洛芬缓释胶囊、葡萄糖粉、整肠丸、肌苷片、何济公阿咖酚散。感冒药就是3.5元一盒那种最普通的感冒药。咳嗽药是因为当时咳嗽很严重，所以带了咳嗽药，叫什么蒲地蓝。藿香正气水一定一定要带，去 绝大分部人很肠胃不好，实在严重的时候喝一个藿香正非常解决问题。布洛芬缓释胶囊是用来缓解因高反引起的头痛，但貌似作用不大。葡萄糖粉据说可以预防高反，我买的是袋装的，每次装热水的时候先倒一袋葡萄糖粉在水杯里，然后再灌热水，也不知道有没有用，我是没喝，太甜了。整肠丸或者肠炎灵什么的就是解决拉肚子的问题，但没有藿香正气水好使。肌苷片网上说可以解决高反，我买了没吃。解决头痛最有用的就是何济公阿咖酚散，这个东西1毛钱一包，一盒100包10块钱，治疗头痛非常管用，但是治标不治本。具体详情请参考我的游记。▼这是神药何济公阿咖酚散，反正高反也是无解的，只要不头痛就可以了，此药可以有效治疗头痛。

◉一座不知名的雪山在我们前方，山顶积雪，越往下雪越稀疏。 ◉更远的地方，还有更高的山。 ◉我盯着神湖，盯着这面传说中的宝镜，我想看清些什么。有那么一瞬，我看到湖中有一座城堡，门是敞开的。很短的一个刹那，然后，湖面又恢复了平静。到底，这城堡预示着什么呢？我不得而知。不过庆幸的是，我看到一幕神奇的场景。 ◉湖边没有人讲话，就这么安静而虔诚



地看着。 ◉仅仅是这沉默的场景，就令人心生肃穆。 ◉ 县的“ ”藏语意为“汉盐”， 文成 公主路经此地时把一块盐放在山洞里，从此洞里就流出了盐水。 ◉ 拉姆拉 措有过很多传说，而我相信，这圣湖能带给所有人平安，和无与伦比的力量。 ◉走过许多地方，我渐渐发现，这里的湖有种魔力，这种魔力召唤着无数人。 ◉其实这次的朝圣之路更像人生之路的缩影。 ◉就像李宗盛在致匠心里所说，人生没有白走的路，每一步都算数。人生所有的经历都是相通的，每一个努力过的脚印，也是彼此相连的。因此，才会见识到不凡的风景。泽当→ →浪波◉从 返回泽当，从这里，我们将去往 、措美、 、岗巴方向，穿越喜马拉雅。从泽当出发十几公里，远远地便可以望见扎西次日山顶上矗立着雍布拉康。雍布拉康是 历史上第一座宫殿。据史书记载雍布拉康始建于公元前二世纪。这座宫殿也成为历代吐蕃赞普的王宫，直到第三十三代赞普松赞干布统一高原，将王都迁往 。雍布拉康主要供奉释迦牟尼佛像。宫殿内的壁画上生动地描绘了 的第一位国王、第一座建筑、第一块耕地的历史故事。据传，雍布拉康为 最早的建筑，最初并非寺院，而是早期雅砻部落首领的宫殿。雍布拉康◉继续前行。车窗的右侧，可以看见雅拉香布雪山。◉这是去往 方向的公路。沿途多为荒原，有那么一瞬间的错觉，好像回到了 地区。◉雅拉香布雪山，是雅砻儿女的母亲河雅砻河的发源地，终年积雪不化。◉远眺雪山像一把锋利的宝剑横空出世，捍卫着雅砻大地，气势十分壮观。◉雅拉香布藏语意为“上部守护之神”，在世界形成之九雪山中排列第二，仅次于神山之父沃德贡杰雪山。据 敦煌 古藏文记载，雅拉香布乃吐蕃王国众山神中地位仅次于岗仁波钦神山，因雅拉香布雪山位于藏人先民繁衍之发祥地之一的雅砻河谷，这里的藏人先民们依靠雅拉香布雪山的雪水修渠引水浇灌农田，使雅砻河谷的生产力和人民生活水平大为提高。所以，居住在 南岸的雅砻河流域的人们感激雅拉香布雪山的护佑之恩，将雅拉香布雪山崇奉为整个吐蕃统治区域内地位很高的神山。 以下回答仅是本人亲历经验，每个人身体素质千差万别，究竟是否高反，您要亲自去一趟才知道，95%的人去 都是没问题的，有问题的仅是非常很少数。话说我本人是没遇到什么高反。我去 出发之前感冒了，我是17号感冒了，20号早上从成都出发的时候感冒完全没有好，在高原感冒不爱好，我是后来到了 感冒才彻底好。我的路线是成都→色达→ ，第2天到达色达以后，本来没什么事儿，没高反的感觉，后来逞强，从佛学院门口的区间车站徒步到坛城，大约有四公里，爬坡，又走得比较快比较急，到了觉姆经堂又爬了一个很高很高的台阶才到坛城，之后又在坛城上面跟着藏民转了两圈，那些藏民转坛城的时候走得特别的快，比行军速度还快，把我转晕了，这一切导致我傍晚的时候头有点痛，马上先吃感冒胶囊，作用不大，半小时后又吃布洛芬缓释胶囊，作用不大，又吃了何济公阿咖酚散，好多了，从佛学院出来，基本都不能开车了，回到色达县城的酒店马上就睡觉了。第二天一早就痊愈了，之后一直到 ，又去了纳木措、羊湖，都再也没高反的感觉，一切正常了。我事先没吃什么红景天。我出发时候购买的药物有感冒药、咳嗽药、藿香正气水、布洛芬缓释胶囊、葡萄糖粉、整肠丸、肌苷片、何济公阿咖酚散。感冒药就是3.5元一盒那种最普通的感冒药。咳嗽药是因为当时咳嗽很严重，所以带了咳嗽药，叫什么蒲地蓝。藿香正气水一定一定要带，去 绝大分部人很肠胃不好，实在严重的时候喝一个藿香正非常解决问题。布洛芬缓释胶囊是用来缓解因高反引起的头痛，但貌似作用不大。葡萄糖粉据说可以预防高反，我买的是袋装的，每次装热水的时候先倒一袋葡萄糖粉在水杯里，然后再灌热水，也不知道有没有用，我是没喝，太甜了。整肠丸或者肠炎灵什么的就是解决拉肚子的问题，但没有藿香正气水好使。肌苷片网上说可以解决高反，我买了没吃。解决头痛最有用的就是何济公阿咖酚散，这个东西1毛钱一包，一盒100包10块钱，治疗头痛非常管用，但是治标不治本。具体详情请参考我的游记。▼这是神药何济公阿咖酚散，反正高反也是无解的，只要不头痛就可以了，此药可以有效治疗头痛。

◉一座不知名的雪山在我们前方，山顶积雪，越往下雪越稀疏。 ◉更远的地方，还有更高的山。 ◉我盯着神湖，盯着这面传说中的宝镜，我想看清些什么。有那么一瞬，我看到湖中有一座城堡，门是敞开的。很短的一个刹那，然后，湖面又恢复了平静。到底，这城堡预示着什么呢？我不得而知。不过庆幸的是，我看到一幕神奇的场景。
◉湖边没有人讲话，就这么安静而虔诚地看着。 ◉仅仅是这沉默的场景，就令人心生肃穆。 ◉ 县的“ ”藏语意为“汉盐”， 文成 公主路经此地时把一块盐放在山洞里，从此洞里就流出了盐水。 ◉ 拉姆拉 措有过很多传说，而我相信，这圣湖能带给所有人平安，和无与伦比的力量。 ◉走过许多地方，我渐渐发现，这里的湖有种魔力，这种魔力召唤着无数人。 ◉其实这次的朝圣之路更像人生之路的缩影。 ◉就像李宗盛在致匠心里所说，人生没有白走的路，每一步都算数。人生所有的经历都是相通的，每一个努力过的脚印，也是彼此相连的。因此，才会见识到不凡的风景。泽当→ →浪波◉从 返回泽当，从这里，我们将去往 、措美、 、岗巴方向，穿越喜马拉雅。从泽当出发十几公里，远远地便可以望见扎西次日山顶上矗立着雍布拉康。雍布拉康是 历史上第一座宫殿。据史书记载雍布拉康始建于公元前二世纪。这座宫殿也成为历代吐蕃赞普的王宫，直到第三十三代赞普松赞干布统一高原，将王都迁往 。雍布拉康主要供奉释迦牟尼佛像。宫



殿内的壁画上生动地描绘了 的第一位国王、第一座建筑、第一块耕地的历史故事。据传，雍布拉康为 最早的建筑，最初并非寺院，而是早期雅砻部落首领的宫殿。雍布拉康◉继续前行。车窗的右侧，可以看见雅拉香布雪山。◉这是去往 方向的公路。沿途多为荒原，有那么一瞬间的错觉，好像回到了 地区。◉雅拉香布雪山，是雅砻儿女的母亲河雅砻河的发源地，终年积雪不化。◉远眺雪山像一把锋利的宝剑横空出世，捍卫着雅砻大地，气势十分壮观。◉雅拉香布藏语意为“上部守护之神”，在世界形成之九雪山中排列第二，仅次于神山之父沃德贡杰雪山。据 敦煌 古藏文记载，雅拉香布乃吐蕃王国众山神中地位仅次于岗仁波钦神山，因雅拉香布雪山位于藏人先民繁衍之发祥地之一的雅砻河谷，这里的藏人先民们依靠雅拉香布雪山的雪水修渠引水浇灌农田，使雅砻河谷的生产力和人民生活水平大为提高。所以，居住在 南岸的雅砻河流域的人们感激雅拉香布雪山的护佑之恩，将雅拉香布雪山崇奉为整个吐蕃统治区域内地位很高的神山。 以下回答仅是本人亲历经验，每个人身体素质千差万别，究竟是否高反，您要亲自去一趟才知道，95%的人去 都是没问题的，有问题的仅是非常很少数。话说我本人是没遇到什么高反。我去 出发之前感冒了，我是17号感冒了，20号早上从成都出发的时候感冒完全没有好，在高原感冒不爱好，我是后来到了 感冒才彻底好。我的路线是成都→色达→ ，第2天到达色达以后，本来没什么事儿，没高反的感觉，后来逞强，从佛学院门口的区间车站徒步到坛城，大约有四公里，爬坡，又走得比较快比较急，到了觉姆经堂又爬了一个很高很高的台阶才到坛城，之后又在坛城上面跟着藏民转了两圈，那些藏民转坛城的时候走得特别的快，比行军速度还快，把我转晕了，这一切导致我傍晚的时候头有点痛，马上先吃感冒胶囊，作用不大，半小时后又吃布洛芬缓释胶囊，作用不大，又吃了何济公阿咖酚散，好多了，从佛学院出来，基本都不能开车了，回到色达县城的酒店马上就睡觉了。第二天一早就痊愈了，之后一直到 ，又去了纳木措、羊湖，都再也没高反的感觉，一切正常了。我事先没吃什么红景天。我出发时候购买的药物有感冒药、咳嗽药、藿香正气水、布洛芬缓释胶囊、葡萄糖粉、整肠丸、肌苷片、何济公阿咖酚散。感冒药就是3.5元一盒那种最普通的感冒药。咳嗽药是因为当时咳嗽很严重，所以带了咳嗽药，叫什么蒲地蓝。藿香正气水一定一定要带，去 绝大分部人很肠胃不好，实在严重的时候喝一个藿香正非常解决问题。布洛芬缓释胶囊是用来缓解因高反引起的头痛，但貌似作用不大。葡萄糖粉据说可以预防高反，我买的是袋装的，每次装热水的时候先倒一袋葡萄糖粉在水杯里，然后再灌热水，也不知道有没有用，我是没喝，太甜了。整肠丸或者肠炎灵什么的就是解决拉肚子的问题，但没有藿香正气水好使。肌苷片网上说可以解决高反，我买了没吃。解决头痛最有用的就是何济公阿咖酚散，这个东西1毛钱一包，一盒100包10块钱，治疗头痛非常管用，但是治标不治本。具体详情请参考我的游记。▼这是神药何济公阿咖酚散，反正高反也是无解的，只要不头痛就可以了，此药可以有效治疗头痛。

◉一座不知名的雪山在我们前方，山顶积雪，越往下雪越稀疏。 ◉更远的地方，还有更高的山。 ◉我盯着神湖，盯着这面传说中的宝镜，我想看清些什么。有那么一瞬，我看到湖中有一座城堡，门是敞开的。很短的一个刹那，然后，湖面又恢复了平静。到底，这城堡预示着什么呢？我不得而知。不过庆幸的是，我看到一幕神奇的场景。
◉湖边没有人讲话，就这么安静而虔诚地看着。 ◉仅仅是这沉默的场景，就令人心生肃穆。 ◉ 县的“ ”藏语意为“汉盐”， 文成 公主路经此地时把一块盐放在山洞里，从此洞里就流出了盐水。 ◉ 拉姆拉 措有过很多传说，而我相信，这圣湖能带给所有人平安，和无与伦比的力量。 ◉走过许多地方，我渐渐发现，这里的湖有种魔力，这种魔力召唤着无数人。 ◉其实这次的朝圣之路更像人生之路的缩影。 ◉就像李宗盛在致匠心里所说，人生没有白走的路，每一步都算数。人生所有的经历都是相通的，每一个努力过的脚印，也是彼此相连的。因此，才会见识到不凡的风景。泽当→ →浪波◉从 返回泽当，从这里，我们将去往 、措美、 、岗巴方向，穿越喜马拉雅。从泽当出发十几公里，远远地便可以望见扎西次日山顶上矗立着雍布拉康。雍布拉康是 历史上第一座宫殿。据史书记载雍布拉康始建于公元前二世纪。这座宫殿也成为历代吐蕃赞普的王宫，直到第三十三代赞普松赞干布统一高原，将王都迁往 。雍布拉康主要供奉释迦牟尼佛像。宫殿内的壁画上生动地描绘了 的第一位国王、第一座建筑、第一块耕地的历史故事。据传，雍布拉康为 最早的建筑，最初并非寺院，而是早期雅砻部落首领的宫殿。雍布拉康


◉继续前行。车窗的右侧，可以看见雅拉香布雪山。◉这是去往 方向的公路。沿途多为荒原，有那么一瞬间的错觉，好像回到了 地区。◉雅拉香布雪山，是雅砻儿女的母亲河雅砻河的发源地，终年积雪不化。◉远眺雪山像一把锋利的宝剑横空出世，捍卫着雅砻大地，气势十分壮观。◉雅拉香布藏语意为“上部守护之神”，在世界形成之九雪山中排列第二，仅次于神山之父沃德贡杰雪山。据 敦煌 古藏文记载，雅拉香布乃吐蕃王国众山神中地位仅次于岗仁波钦神山，因雅拉香布雪山位于藏人先民繁衍之发祥地之一的雅砻河谷，这里的藏人先民们依靠雅拉香布雪山的雪水修渠引水浇灌农田，使雅砻河谷的生产力和人民生活水平大为提高。所以，居住在 南岸的雅砻河流域的人们感激雅拉香布雪山的护佑之恩，将雅拉香布雪山崇奉为整个吐蕃统治区域内地位很高的神山。 以下回答仅是本人亲历经验，每个人身体素质千差万别，究竟是否高反，您要亲自去一趟才知道，95%的人去 都是没问题的，有问题的仅是非常很少数。话说我本人是没遇到什么高反。我去 出发之前感冒了，我是17号感冒了，20号早上从成都出发的时候感冒完全没有好，在高原感冒不爱好，我是后来到了 感冒才彻底好。我的路线是成都→色达→ ，第2天到达色达以后，本来没什么事儿，没高反的感觉，后来逞强，从佛学院门口的区间车站徒步到坛城，大约有四公里，爬坡，又走得比较快比较急，到了觉姆经堂又爬了一个很高很高的台阶才到坛城，之后又在坛城上面跟着藏民转了两圈，那些藏民转坛城的时候走得特别的快，比行军速度还快，把我转晕了，这一切导致我傍晚的时候头有点痛，马上先吃感冒胶囊，作用不大，半小时后又吃布洛芬缓释胶囊，作用不大，又吃了何济公阿咖酚散，好多了，从佛学院出来，基本都不能开车了，回到色达县城的酒店马上就睡觉了。第二天一早就痊愈了，之后一直到 ，又去了纳木措、羊湖，都再也没高反的感觉，一切正常了。我事先没吃什么红景天。我出发时候购买的药物有感冒药、咳嗽药、藿香正气水、布洛芬缓释胶囊、葡萄糖粉、整肠丸、肌苷片、何济公阿咖酚散。感冒药就是3.5元一盒那种最普通的感冒药。咳嗽药是因为当时咳嗽很严重，所以带了咳嗽药，叫什么蒲地蓝。藿香正气水一定一定要带，去 绝大分部人很肠胃不好，实在严重的时候喝一个藿香正非常解决问题。布洛芬缓释胶囊是用来缓解因高反引起的头痛，但貌似作用不大。葡萄糖粉据说可以预防高反，我买的是袋装的，每次装热水的时候先倒一袋葡萄糖粉在水杯里，然后再灌热水，也不知道有没有用，我是没喝，太甜了。整肠丸或者肠炎灵什么的就是解决拉肚子的问题，但没有藿香正气水好使。肌苷片网上说可以解决高反，我买了没吃。解决头痛最有用的就是何济公阿咖酚散，这个东西1毛钱一包，一盒100包10块钱，治疗头痛非常管用，但是治标不治本。具体详情请参考我的游记。▼这是神药何济公阿咖酚散，反正高反也是无解的，只要不头痛就可以了，此药可以有效治疗头痛。

◉一座不知名的雪山在我们前方，山顶积雪，越往下雪越稀疏。 ◉更远的地方，还有更高的山。 ◉我盯着神湖，盯着这面传说中的宝镜，我想看清些什么。有那么一瞬，我看到湖中有一座城堡，门是敞开的。很短的一个刹那，然后，湖面又恢复了平静。到底，这城堡预示着什么呢？我不得而知。不过庆幸的是，我看到一幕神奇的场景。 ◉湖边没有人讲话，就这么安静而虔诚地看着。 ◉仅仅是这沉默的场景，就令人心生肃穆。 ◉ 县的“ ”藏语意为“汉盐”， 文成 公主路经此地时把一块盐放在山洞里，从此洞里就流出了盐水。 ◉ 拉姆拉 措有过很多传说，而我相信，这圣湖能带给所有



人平安，和无与伦比的力量。 ◉走过许多地方，我渐渐发现，这里的湖有种魔力，这种魔力召唤着无数人。 ◉其实这次的朝圣之路更像人生之路的缩影。 ◉就像李宗盛在致匠心里所说，人生没有白走的路，每一步都算数。人生所有的经历都是相通的，每一个努力过的脚印，也是彼此相连的。因此，才会见识到不凡的风景。泽当→ →浪波◉从 返回泽当，从这里，我们将去往 、措美、 、岗巴方向，穿越喜马拉雅。从泽当出发十几公里，远远地便可以望见扎西次日山顶上矗立着雍布拉康。雍布拉康是 历史上第一座宫殿。据史书记载雍布拉康始建于公元前二世纪。这座宫殿也成为历代吐蕃赞普的王宫，直到第三十三代赞普松赞干布统一高原，将王都迁往 。雍布拉康主要供奉释迦牟尼佛像。宫殿内的壁画上生动地描绘了 的第一位国王、第一座建筑、第一块耕地的历史故事。据传，雍布拉康为 最早的建筑，最初并非寺院，而是早期雅砻部落首领的宫殿。雍布拉康◉继续前行。车窗的右侧，可以看见雅拉香布雪山。◉这是去往 方向的公路。沿途多为荒原，有那么一瞬间的错觉，好像回到了 地区。◉雅拉香布雪山，是雅砻儿女的母亲河雅砻河的发源地，终年积雪不化。◉远眺雪山像一把锋利的宝剑横空出世，捍卫着雅砻大地，气势十分壮观。◉雅拉香布藏语意为“上部守护之神”，在世界形成之九雪山中排列第二，仅次于神山之父沃德贡杰雪山。据 敦煌 古藏文记载，雅拉香布乃吐蕃王国众山神中地位仅次于岗仁波钦神山，因雅拉香布雪山位于藏人先民繁衍之发祥地之一的雅砻河谷，这里的藏人先民们依靠雅拉香布雪山的雪水修渠引水浇灌农田，使雅砻河谷的生产力和人民生活水平大为提高。所以，居住在 南岸的雅砻河流域的人们感激雅拉香布雪山的护佑之恩，将雅拉香布雪山崇奉为整个吐蕃统治区域内地位很高的神山。 以下回答仅是本人亲历经验，每个人身体素质千差万别，究竟是否高反，您要亲自去一趟才知道，95%的人去 都是没问题的，有问题的仅是非常很少数。话说我本人是没遇到什么高反。我去 出发之前感冒了，我是17号感冒了，20号早上从成都出发的时候感冒完全没有好，在高原感冒不爱好，我是后来到了 感冒才彻底好。我的路线是成都→色达→ ，第2天到达色达以后，本来没什么事儿，没高反的感觉，后来逞强，从佛学院门口的区间车站徒步到坛城，大约有四公里，爬坡，又走得比较快比较急，到了觉姆经堂又爬了一个很高很高的台阶才到坛城，之后又在坛城上面跟着藏民转了两圈，那些藏民转坛城的时候走得特别的快，比行军速度还快，把我转晕了，这一切导致我傍晚的时候头有点痛，马上先吃感冒胶囊，作用不大，半小时后又吃布洛芬缓释胶囊，作用不大，又吃了何济公阿咖酚散，好多了，从佛学院出来，基本都不能开车了，回到色达县城的酒店马上就睡觉了。第二天一早就痊愈了，之后一直到 ，又去了纳木措、羊湖，都再也没高反的感觉，一切正常了。我事先没吃什么红景天。我出发时候购买的药物有感冒药、咳嗽药、藿香正气水、布洛芬缓释胶囊、葡萄糖粉、整肠丸、肌苷片、何济公阿咖酚散。感冒药就是3.5元一盒那种最普通的感冒药。咳嗽药是因为当时咳嗽很严重，所以带了咳嗽药，叫什么蒲地蓝。藿香正气水一定一定要带，去 绝大分部人很肠胃不好，实在严重的时候喝一个藿香正非常解决问题。布洛芬缓释胶囊是用来缓解因高反引起的头痛，但貌似作用不大。葡萄糖粉据说可以预防高反，我买的是袋装的，每次装热水的时候先倒一袋葡萄糖粉在水杯里，然后再灌热水，也不知道有没有用，我是没喝，太甜了。整肠丸或者肠炎灵什么的就是解决拉肚子



的问题，但没有藿香正气水好使。肌苷片网上说可以解决高反，我买了没吃。解决头痛最有用的就是何济公阿咖酚散，这个东西1毛钱一包，一盒100包10块钱，治疗头痛非常管用，但是治标不治本。具体详情请参考我的游记。▼这是神药何济公阿咖酚散，反正高反也是无解的，只要不头痛就可以了，此药可以有效治疗头痛。 ◉一座不知名的雪山在我们前方，山顶积雪，越往下雪越稀疏。 ◉更远的地方，还有更高的山。 ◉我盯着神湖，盯着这面传说中的宝镜，我想看清些什么。有那么一瞬，我看到湖中有一座城堡，门是敞开的。很短的一个刹那，然后，湖面又恢复了平静。到底，这城堡预示着什么呢？我不得而知。不过庆幸的是，我看到一幕神奇的场景。 ◉湖边没有人讲话，就这么安静而虔诚地看着。 ◉仅仅是这沉默的场景，就令人心生肃穆。 ◉ 县的“ ”藏语意为“汉盐”， 文成 公主路经此地时把一块盐放在山洞里，从此洞里就流出了盐水。 ◉ 拉姆拉 措有过很多传说，而我相信，这圣湖能带给所有人平安，和无与伦比的力量。 ◉走过许多地方，我渐渐发现，这里的湖有种魔力，这种魔力召唤着无数人。 ◉其实这次的朝圣之路更像人生之路的缩影。 ◉就像李宗盛在致匠心里所说，人生没有白走的路，每一步都算数。人生所有的经历都是相通的，每一个努力过的脚印，也是彼此相连的。因此，才会见识到不凡的风景。泽当→ →浪波◉从 返回泽当，从这里，我们将去往 、措美、 、岗巴方向，穿越喜马拉雅。从泽当出发十几公里，远远地便可以望见扎西次日山顶上矗立着雍布拉康。雍布拉康是 历史上第一座宫殿。据史书记载雍布拉康始建于公元前二世纪。这座宫殿也成为历代吐蕃赞普的王宫，直到第三十三代赞普松赞干布统一高原，将王都迁往 。雍布拉康主要供奉释迦牟尼佛像。宫殿内的壁画上生动地描绘了 的第一位国王、第一座建筑、第一块耕地的历史故事。据传，雍布拉康为 最早的建筑，最初并非寺院，而是早期雅砻部落首领的宫殿。雍布拉康◉继续前行。车窗的右侧，可以看见雅拉香布雪山。◉这是去往 方向的公路。沿途多为荒原，有那么一瞬间的错觉，好像回到了 地区。◉雅拉香布雪山，是雅砻儿女的母亲河雅砻河的发源地，终年积雪不化。◉远眺雪山像一把锋利的宝剑横空出世，捍卫着雅砻大地，气势十分壮观。◉雅拉香布藏语意为“上部守护之神”，在世界形成之九雪山中排列第二，仅次于神山之父沃德贡杰雪山。据 敦煌 古藏文记载，雅拉香布乃吐蕃王国众山神中地位仅次于岗仁波钦神山，因雅拉香布雪山位于藏人先民繁衍之发祥地之一的雅砻河谷，这里的藏人先民们依靠雅拉香布雪山的雪水修渠引水浇灌农田，使雅砻河谷的生产力和人民生活水平大为提高。所以，居住在 南岸的雅砻河流域的人们感激雅拉香布雪山的护佑之恩，将雅拉香布雪山崇奉为整个吐蕃统治区域内地位很高的神山。 以下回答仅是本人亲历经验，每个人身体素质千差万别，究竟是否高反，您要亲自去一趟才知道，95%的人去 都是没问题的，有问题的仅是非常很少数。话说我本人是没遇到什么高反。我去 出发之前感冒了，我是17号感冒了，20号早上从成都出发的时候感冒完全没有好，在高原感冒不爱好，我是后来到了 感冒才彻底好。我的路线是成都→色达→ ，第2天到达色达以后，本来没什么事儿，没高反的感觉，后来逞强，从佛学院门口的区间车站徒步到坛城，大约有四公里，爬坡，又走得比

==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~

以下回答仅是本人亲历经验，每个人身体素质千差万别，究竟是否高反，您要亲自去一趟才知道，95%的人去 都是没问题的，有问题的仅是非常很少数。

话说我本人是没遇到什么高反。

我去 出发之前感冒了，我是17号感冒了，20号早上从成都出发的时候感冒完全没有好，在高原感冒不爱好，我是后来到了 感冒才彻底好。

我的路线是成都→色达→ ，第2天到达色达以后，本来没什么事儿，没高反的感觉，后来逞强，从佛学院门口的区间车站徒步到坛城，大约有四公里，爬坡，又走得比较快比较急，到了觉姆经堂又爬了一个很高很高的台阶才到坛城，之后又在坛城上面跟着藏民转了两圈，那些藏民转坛城的时候走得特别的快，比行军速度还快，把我转晕了，这一切导致我傍晚的时候头有点痛，马上先吃感冒胶囊，作用不大，半小时后又吃布洛芬缓释胶囊，作用不大，又吃了何济公阿咖酚散，好多了，从佛学院出来，基本都不能开车了，回到色达县城的酒店马上就睡觉了。第二天一早就痊愈了，之后一直到 ，又去了纳木措、羊湖，都再也没高反的感觉，一切正常了。

我事先没吃什么红景天。

我出发时候购买的药物有感冒药、咳嗽药、藿香正气水、布洛芬缓释胶囊、葡萄糖粉、整肠丸、肌苷片、何济公阿咖酚散。

感冒药就是3.5元一盒那种最普通的感冒药。

咳嗽药是因为当时咳嗽很严重，所以带了咳嗽药，叫什么蒲地蓝。

藿香正气水一定一定要带，去 绝大分部人很肠胃不好，实在严重的时候喝一个藿香正气水非常解决问题。

布洛芬缓释胶囊是用来缓解因高反引起的头痛，但貌似作用不大。

葡萄糖粉据说可以预防高反，我买的是袋装的，每次装热水的时候先倒一袋葡萄糖粉在水杯里，然后再灌热水，也不知道有没有用，我是没喝，太甜了。

整肠丸或者肠炎灵什么的就是解决拉肚子的问题，但没有藿香正气水好使。

肌苷片网上说可以解决高反，我买了没吃。

解决头痛最有用的就是何济公阿咖酚散，这个东西1毛钱一包，一盒100包10块钱，治疗头痛非常管用，但是治标不治本。

具体详情请参考我的游记。

▼这是神药何济公阿咖酚散，反正高反也是无解的，只要不头痛就可以了，此药可以有效治疗头痛。

▼无量河真是太漂亮了。

▼一个高山哑口

▼72拐

▼然乌湖

▼菠密那些美丽的令人心碎的云

▼鲁朗贡措

▼这个建筑大家都认识

▼在去往纳木措的路上遇到一个无敌漂亮的草原

▼纳木措一定一定一定一定一定要爬到山顶上观赏，不到山顶就白去了。

▼羊卓雍措

▼羊卓雍措


是很多人向往的地方，是自己的旅游目标之一。但是到 旅游可不能贸然前往，高海拔使得在这里旅行具有一定的危险性。常常会出现因为高原反应严重而产生的死亡先例，所以，在进藏前，请各位先看一下这篇攻略，再决定是否能去！



什么时候到 旅游合适？
的旅游旺季，集中在5月份－10月份，这段时间，无论是在 食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是 各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。冬天的 ，游客较少，食宿购物都相对便宜。



如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏，如果您喜欢安静独处，12月份进藏也是一个不错的选择， 冬天的阳光真真可爱。冬季不会有多少的游客，偶尔见到的，也多是熟面孔，长驻 ，在 猫冬的。



走川藏线进藏好还是走青藏线进藏好？
川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的一条线路，路况基本以砂石或石子路面为主，危险主要来自自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者，建议初次进藏的游客不要选择这条线路。



青藏线为进藏路况最好的线路，虽然每年都在不停的修路中，但大部分的路段为柏油路面，基本上没有危险，住宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调，比不上川藏、滇藏的秀丽天险风光，并且沿途要翻越几座海拨5000米左右的山口（昆仑山口、唐古拉山口），可能会有一定的高原反应，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。



走青藏线，有哪些需要注意的问题？
如果你想从青藏线进藏，建议不要在西宁直接坐车，而是坐火车或汽车到格尔木，从格尔木再搭车进藏，你可以事先在西宁或格尔木购买葡萄糖液（一盒五支的那种，售价多为一盒2元），在路上出现高原反应可及时服用，有不错的效果。在格尔木搭车，可以坐长途卧铺班车（出火车站对面即有）。也可以找到去 的便车，搭便车的地点多在武警第二招待所门口（到了后需要询问一下），从火车站下车打的7元即到。车辆大多是丰田、金杯或桑塔纳，车况一般不错，但价格多少就看你侃价的本事了。运气好的话，司机愿意免费送你进藏也不一定。



如果你是深度自助旅行者，也可以一路搭货车进来，搭货车的地点在出格尔木火车站的左边，那里停泊很多进藏的货车，可以边走边玩，沿途的索南达杰保护站、楚玛河大桥（能看到藏羚羊）、沱沱河大桥（长江源第一桥）都值得停留。
如果你是骑车或徒步走青藏线，错过食宿点，可以向就近的保护站（青藏线沿途有五个保护站，到沱沱河为止。最出名的是索南达杰保护站，第一个民间保护站）、道班（每隔一百公里左右就有一个道班，负责道路的修建。维护）寻求帮助，一般都会得到热情招待，但在道班，请小心看门的家狗，一不小心被咬伤就不值得了。另外在告别时，勿忘向保护站、道班表示应有的感谢。



进藏身体有何要求？哪些人不宜进藏？
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。
患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。
如果你不清楚自己是否能参与 的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。



进入高原之前要做好哪些准备？
（１）.进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
（２）.进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（３）.良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。



什么是高原反应，高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。



如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的， ：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达 后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
如果你能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。



到达 后有高原反应我怎么办？
一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应， 出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在 比较方便，每天都有进出 的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。



感冒为什么不能去 ，在 感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议你在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
在 感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且， 的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。



进入高原途中有哪些注意事项？
（１）.应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（２）.由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（３）.在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（４）.由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。



到达高原后哪些方面需要注意？
（１）.刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（２）.如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（３）.人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（５）.注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（６）.在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（７）.必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
（８）.常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。　



有哪些风俗及禁忌？
藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏旅游千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。
（1）.没有经过被摄者的允许,请不要随便拍照.
（2) .不要谈论政治,宗教的敏感话题
（3) .禁食马,驴,狗,猫,鹰,乌鸦的肉
（4) . 人最大的禁忌是杀生,尤其是禁止杀蛇,青蛙,猫等动物
（5) .在 要尊重寺庙,尊重喇嘛,到佛教寺庙参观,在殿内不准用手乱抚摸经书,佛像,壁画,法器等,更不能从上面跨过 ；不要随地吐痰,吸烟和大声喊叫,未经管理人员同意不能随意拍照,进寺庙时请摘下帽子及有颜色的眼镜.参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰(如短裙/短裤等)
（6) .严禁围观天葬台,严禁拍照,猎杀鹫鹰
（7) .不要随便去触摸 孩子的头部



气温怎么样，夏天热吗，冬天很冷吗？
就气温来说，除了藏北和 无人区， 的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。
是很多人向往的地方，是自己的旅游目标之一。但是到 旅游可不能贸然前往，高海拔使得在这里旅行具有一定的危险性。常常会出现因为高原反应严重而产生的死亡先例。下面为大家解答了第一次去 的常识。



冬季景色如何？
因 的地表主要以山为主，且基本都是各种矿物质颜色的石头山，除藏东地区外，基本上都没有树，所以， 景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面积的冰川。冬季为 旅游淡季，住宿、旅游车等费用都很便宜，且旅游的客人少，你可更尽兴的游玩。



洗澡方便吗？
有一定规模的城市( ： 、 、 镇、 、泽当、 、 )都有洗澡的地方，淋浴一次都为8-10元。建议刚进藏的驴友不洗桑拿，身体受不了。一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到 ，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因 的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在 一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。
进藏需带些什么药品？
常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵 后服用）、西洋参含片。



对于完全背包客、徒步、探险之类的自助旅游，建议还要备一些一下药品：
常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸、50%浓度的葡萄糖液（针剂型、非常适合当地不方便买到高原安红景天的驴友）；外用药：云南白药花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。
是很多人向往的地方，是自己的旅游目标之一。但是到 旅游可不能贸然前往，高海拔使得在这里旅行具有一定的危险性。常常会出现因为高原反应严重而产生的死亡先例。下面为大家解答了第一次去 的常识。



进藏必备日用品？
进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣;对于自助旅游或去 、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋、羽绒服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。
进藏需要带什么样的衣服、鞋？
的气候条件比较特殊, 最明显的便是昼夜温差较大,太阳辐射强,干燥, 地势高,气候较寒冷,但由于日照时间长,冬季并不十分冷, 春季(3—5月):气候较寒冷,干燥,风较大.可穿夹克,毛衣,冲锋衣，羽绒服等,夏季(6—8月)气候凉快,午间较热,可穿宽衫及轻便裤子或裙子,秋天(9—11月)气候渐渐冷,干燥,可穿厚外套,毛衣冬季(12月至次年2月),气候寒冷,异常干燥,可穿大衣,羽绒服,毛衣,戴手套,围巾。
由于 紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、 地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的话，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋，都是必不可少的。



其他注意事项
（１）.注意保暖， 的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
（２）.高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜或雨伞 有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。
（３）. 各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，太阳镜保护眼镜，有近视的客人不宜戴隐形眼镜（有种太阳镜可夹在近视眼镜上，内地和 有售）。
（5）.建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
（6）.小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。


==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~

是很多人向往的地方，是自己的旅游目标之一。但是到 旅游可不能贸然前往，高海拔使得在这里旅行具有一定的危险性。常常会出现因为高原反应严重而产生的死亡先例，所以，在进藏前，请各位先看一下这篇攻略，再决定是否能去！



什么时候到 旅游合适？
的旅游旺季，集中在5月份－10月份，这段时间，无论是在 食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是 各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。冬天的 ，游客较少，食宿购物都相对便宜。



如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏，如果您喜欢安静独处，12月份进藏也是一个不错的选择， 冬天的阳光真真可爱。冬季不会有多少的游客，偶尔见到的，也多是熟面孔，长驻 ，在 猫冬的。



走川藏线进藏好还是走青藏线进藏好？
川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的一条线路，路况基本以砂石或石子路面为主，危险主要来自自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者，建议初次进藏的游客不要选择这条线路。



青藏线为进藏路况最好的线路，虽然每年都在不停的修路中，但大部分的路段为柏油路面，基本上没有危险，住宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调，比不上川藏、滇藏的秀丽天险风光，并且沿途要翻越几座海拨5000米左右的山口（昆仑山口、唐古拉山口），可能会有一定的高原反应，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。



走青藏线，有哪些需要注意的问题？
如果你想从青藏线进藏，建议不要在西宁直接坐车，而是坐火车或汽车到格尔木，从格尔木再搭车进藏，你可以事先在西宁或格尔木购买葡萄糖液（一盒五支的那种，售价多为一盒2元），在路上出现高原反应可及时服用，有不错的效果。在格尔木搭车，可以坐长途卧铺班车（出火车站对面即有）。也可以找到去 的便车，搭便车的地点多在武警第二招待所门口（到了后需要询问一下），从火车站下车打的7元即到。车辆大多是丰田、金杯或桑塔纳，车况一般不错，但价格多少就看你侃价的本事了。运气好的话，司机愿意免费送你进藏也不一定。



如果你是深度自助旅行者，也可以一路搭货车进来，搭货车的地点在出格尔木火车站的左边，那里停泊很多进藏的货车，可以边走边玩，沿途的索南达杰保护站、楚玛河大桥（能看到藏羚羊）、沱沱河大桥（长江源第一桥）都值得停留。
如果你是骑车或徒步走青藏线，错过食宿点，可以向就近的保护站（青藏线沿途有五个保护站，到沱沱河为止。最出名的是索南达杰保护站，第一个民间保护站）、道班（每隔一百公里左右就有一个道班，负责道路的修建。维护）寻求帮助，一般都会得到热情招待，但在道班，请小心看门的家狗，一不小心被咬伤就不值得了。另外在告别时，勿忘向保护站、道班表示应有的感谢。



进藏身体有何要求？哪些人不宜进藏？
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。
患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。
如果你不清楚自己是否能参与 的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。



进入高原之前要做好哪些准备？
（１）.进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
（２）.进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（３）.良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。



什么是高原反应，高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。



如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的， ：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达 后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
如果你能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。



到达 后有高原反应我怎么办？
一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应， 出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在 比较方便，每天都有进出 的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。



感冒为什么不能去 ，在 感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议你在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
在 感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且， 的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。



进入高原途中有哪些注意事项？
（１）.应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（２）.由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（３）.在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（４）.由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。



到达高原后哪些方面需要注意？
（１）.刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（２）.如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（３）.人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（５）.注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（６）.在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（７）.必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
（８）.常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。　



有哪些风俗及禁忌？
藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏旅游千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。
（1）.没有经过被摄者的允许,请不要随便拍照.
（2) .不要谈论政治,宗教的敏感话题
（3) .禁食马,驴,狗,猫,鹰,乌鸦的肉
（4) . 人最大的禁忌是杀生,尤其是禁止杀蛇,青蛙,猫等动物
（5) .在 要尊重寺庙,尊重喇嘛,到佛教寺庙参观,在殿内不准用手乱抚摸经书,佛像,壁画,法器等,更不能从上面跨过 ；不要随地吐痰,吸烟和大声喊叫,未经管理人员同意不能随意拍照,进寺庙时请摘下帽子及有颜色的眼镜.参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰(如短裙/短裤等)
（6) .严禁围观天葬台,严禁拍照,猎杀鹫鹰
（7) .不要随便去触摸 孩子的头部



气温怎么样，夏天热吗，冬天很冷吗？
就气温来说，除了藏北和 无人区， 的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。
是很多人向往的地方，是自己的旅游目标之一。但是到 旅游可不能贸然前往，高海拔使得在这里旅行具有一定的危险性。常常会出现因为高原反应严重而产生的死亡先例。下面为大家解答了第一次去 的常识。



冬季景色如何？
因 的地表主要以山为主，且基本都是各种矿物质颜色的石头山，除藏东地区外，基本上都没有树，所以， 景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面积的冰川。冬季为 旅游淡季，住宿、旅游车等费用都很便宜，且旅游的客人少，你可更尽兴的游玩。



洗澡方便吗？
有一定规模的城市( ： 、 、 镇、 、泽当、 、 )都有洗澡的地方，淋浴一次都为8-10元。建议刚进藏的驴友不洗桑拿，身体受不了。一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到 ，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因 的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在 一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。
进藏需带些什么药品？
常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵 后服用）、西洋参含片。



对于完全背包客、徒步、探险之类的自助旅游，建议还要备一些一下药品：
常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸、50%浓度的葡萄糖液（针剂型、非常适合当地不方便买到高原安红景天的驴友）；外用药：云南白药花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。
是很多人向往的地方，是自己的旅游目标之一。但是到 旅游可不能贸然前往，高海拔使得在这里旅行具有一定的危险性。常常会出现因为高原反应严重而产生的死亡先例。下面为大家解答了第一次去 的常识。



进藏必备日用品？
进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣;对于自助旅游或去 、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋、羽绒服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。
进藏需要带什么样的衣服、鞋？
的气候条件比较特殊, 最明显的便是昼夜温差较大,太阳辐射强,干燥, 地势高,气候较寒冷,但由于日照时间长,冬季并不十分冷, 春季(3—5月):气候较寒冷,干燥,风较大.可穿夹克,毛衣,冲锋衣，羽绒服等,夏季(6—8月)气候凉快,午间较热,可穿宽衫及轻便裤子或裙子,秋天(9—11月)气候渐渐冷,干燥,可穿厚外套,毛衣冬季(12月至次年2月),气候寒冷,异常干燥,可穿大衣,羽绒服,毛衣,戴手套,围巾。
由于 紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、 地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的话，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋，都是必不可少的。



其他注意事项
（１）.注意保暖， 的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
（２）.高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜或雨伞 有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。
（３）. 各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，太阳镜保护眼镜，有近视的客人不宜戴隐形眼镜（有种太阳镜可夹在近视眼镜上，内地和 有售）。
（5）.建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
（6）.小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。




==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~

我们是20l6年10月份去的 ，当时还好去了以后没有什么高反，但你如果走的快点或比较激烈的动作，确实有点觉得气不够用，不过也没有什么可怕的，只有一个好的心态，正常的生话状态就好。我还一点感受就是从坐火车开始要吃好消化的食物而且不要吃的太饱，到了高原吃的太多，觉得很撑。我们到了珠峰大本营5200多米也没有什么反映，而且我看团里其他人也都还好。不过高反还是因人而异，有的历害的确实就不适合去，有的人到西宁就返回来了。不太历害有点头疼吃点药，就慢慢适应了。个人见解和体会仅供参考。最后祝你首先放松心情，有一个愉快的旅途。
==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~

地广人稀，相对平原地区而言还是医疗条件有限，毕竟人的生命只有一次、也不敢贸然前往。
　　为此，从2016年端午节第一次自驾游高原（川西）以后，我夫妻俩人（或结伴多车）经常自驾游川西高原（20多次）、青海三江源（3次）和甘南，以适应高原环境、但我俩都无高原反应。
　　注：据去过 的同事或朋友、以及查看网上游记，都说去 很容易发生高原反应

　　2018年8月23日至9月5日，我夫妻俩人从四川德阳出发自驾游 ，走川藏南线G318到 、青藏公路G109出 ，再走青海三江源保护区和川西高原回家。住宿过 镇（海拔4100米），连续四天住宿地之海拔： 县4250米、唐古拉山镇（沱沱河）4500米、曲麻莱县4200米、石渠县4200米。为去 ，我俩才备带了15天的红景天胶囊，当在巴塘县城住宿时开始吃红景天，我俩每人各吃了5天红景天，就将剩余5天红景天带回家。
















　　2018年5月13日，我夫妻俩人即兴上午爬涉红原（县城海拔3500米）境内的雪山（白河的发源地，当时走到了海拔4500～4600米的地方），一些山阴处的积雪厚达半米以上，下午开车行驶430公里回家（其中120公里高速路，其余大多为山区路）


　　2018年4月28日（单位集体补休一天），我夫妻俩人自驾游翻越巴朗山垭口（垭口公路海拔4523米，隧道海拔3800米，汶川和小金县界处海拔4487米），当时垭口上有些冻雪冰雕高达2米。晚上在熊猫之巅石碑处（海拔4050米）与下班后赶到的朋友（2车5人）一起露营。次日游四姑娘山，30日翻越夹金山。











　　2017年国庆长假，我夫妻俩人自驾游青海三江湖、两湖一碑(鄂陵湖、扎陵湖和牛头碑)、阿尼玛卿雪山，还连续三天住宿海拔4200～4250米的地方，其余住宿海拔3200米以上的地方，我俩在这一路上都无高原反应。








　　2017年7月30日，我夫妻俩人从稻城亚丁景区内的洛绒牛场徒步前往牛奶海、五色海。折返到洛绒牛场后，为观路景而未乘电瓶车，我俩又一路小跑或快走到扎灌崩以赶乘末班观光车到亚丁村住宿，因高原氧气稀薄、恢复体能缓慢，我当晚酣睡10小时、结果耽误看星空。当晚，因有1人（同行8人）严重高原反应、并吸氧，次日早晨就乘观光车出景区，未去游卓玛拉措。










　　2017年6月10日，我夫妻俩人自驾游小金县时，从海拔3300多米的地方徒步十多公里到达海拔4800米左右的雪山垭口，往返7小时



　　2017年5月30日（端午节），我夫妻俩人早晨从松潘县川主寺镇出发翻越雪山梁垭口（海拔4007米）、当到达雪山梁观景台（海拔3960米）时，即兴徒步前往雪山梁子观雪宝鼎（海拔5588米），下午开车行驶340公里回家（其中60公里高速路）



　　2016年国庆长假，我夫妻俩人自驾到子梅垭口（海拔4550米）观蜀山之王——贡嘎山（海拔7556米）。当时前往子梅垭口为砂石公路，现在扩路搞旅游开发。






==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~

高反是非常正常的现象，几乎所有人到了海拔3000以上都有反应，只是根据个人体质不同，反映出来的程度不同，可以这么说，吃不吃药都不能保证一定不会高反。

如果你坐火车去，可能会稍微缓解一下高反的症状，毕竟慢慢的升高海拔比一下子拔高要强多了。

我们去年去稻城的时候，是从西安直接飞到稻城，而稻城机场的海拔比 还高，4000多呢，一下飞机脑袋就炸开了。

今年我们去 的时候就吸取了教训，选择了海拔不到3000的 作为第一站，从成都飞到 ，一般的大多数人在海拔3000以内都不会高反，只会有一些轻微反应，但是只要放慢脚步，平稳呼吸都不会有反应，所以这一次，我们下了飞机之后什么感觉都没有。

这样吧，跟你说一些入藏注意事项和携带物品吧，无论你选择什么方式游览，都能用的上的，这其中就包括预防高反的方面。

先说注意事项：

1.关于人们最关心的高反，我们这一次倒是不算太严重，除了在海拔4500以上的地方反映强烈以外，大多数情况下是可以适应的。老公因为之前去稻城有过高反经验，当时是喝了酥油茶缓解了一些，于是他提前一个月就在某宝上买了酥油茶喝，每天喝两包，不知道是不是这个酥油茶管的用，他这次几乎没什么反应，甚至在5000多的米拉山口都没反应。

我的预防措施，还是吃药，高原安这次明显比红景天管用，红景天是提前在网上买的，其实就是安慰自己的，后来到了 ，在医院里医生给开了高原安，老实说确实比红景天管用。然后就是每到一个城市，先去医院把氧气枕头充满氧，高反的时候赶紧吸氧。

另外就是一定要放慢脚步，放缓行动，特别是不要做剧烈运动。

2.关于藏民的相处。其实多数藏民还是比较好相处的，当然你去 玩，也用不着跟他们过多接触，不过景区的藏民你要万分小心，还有要小心的，就是在路上拦你路的那些藏民，我们都没有停过车，但是据说只要你停车了，他就会上来跟你要钱，不要以为他们只是想搭顺风车，多数人的目的是为了拦路卖东西或者直接要钱。

在一些可以观景的平台或者空地上，一定不要跟来往的藏民打招呼，我们在卡若拉冰川被一个骑摩托的藏民纠缠半天，原因就是老公下车的时候，他正好过来说了一句你好，老公顺口回了一句你好，于是就一直纠缠，赶都赶不走，直到他发现我们真的不买东西才会走。

关于藏民要钱这个事情，其实很多年前并不是这样的，但是当时去 旅行的一些人，可能他们也是出于好心，就会对当地的藏民和小孩产生同情心，想给他们一点钱，希望能帮助他们，但是久而久之，这反而助长了当地一些人伸手要钱的习惯。特别是到后来，人们多数抱着当地人不好惹，拿钱消灾，出来玩花点钱买平安的心思，越来越多的人会给藏民钱，这个现象就很猖獗了，但是我相信多数藏民还是好的，他们都是愿意靠着自己的努力赚钱的，这些人都是很特殊的一群人，有些人或许连藏民都不是。所以，如果你真的觉得想帮助这些藏民，特别是路上那些朝圣的人，你可以给他们水和食物，但是不要给钱，真正朝圣的人是不会跟你要钱的，那些跟你要钱的都是打着藏民旗号或者朝圣者的旗号出来骗钱的。

3.关于买纪念品。那些拦路和景区附近的藏民卖的玉石千万不要买，肯定是假的，还特别贵，特别是 的八廓街，里面的东西连导游都不建议我们去买，说那里三年不开张，开张管三年，当时我们在大昭寺门口等进门的时候，一哥们儿买了一个木头镯子竟然要100块钱，可见有多坑，那种镯子估计某宝上不会到10块钱。

如果你真想买纪念品，不要去八廓街，在街上转转有几个步行街还可以，就在八廓街旁边，不需要身份证就可以转的地方，虽然价格也不便宜，但是稍微好一点，八廓街只是比较适合拍拍照。

再者就是去超市，在 除纪念品还可以买吃的东西还有茶，我们在 的超市买了苦荞茶很不错，这一路在藏式餐厅里都是给我们喝的这个茶，很香还很解油腻。还有藏香，可以宁神的，不过样式很多可以慢慢挑。

4.关于身份证。 不管在哪，出门必带身份证，必带身份证，必带身份证！重要的事情说三遍，特别是 ，去布达拉宫广场，去大昭寺广场，去八廓街，都必须刷身份证和包包过安检才能进去，甚至就是走在大街上，你都要带着身份证，在路上你还是必须带身份证， 到处都有检查站，检查站的人会把你的信息记录下来，下一个检查站的人就会看到你从哪里来，然后核对你是不是刚进来时的两个人。

有些检查站还需要乘车者下车到一个屋子里去检查核对身份证，有些则是坐在车上就可以，到时候可以看下前面车会不会下来人，我们一开始不知道是干嘛的，我就没下车，到了警察叔叔身边被轰下车了。

5.关于加油。 的加油站很多的，没有之前传的那样说很少很少，不过林拉公路上虽然加油站比较多，但是开了的也就只有 一个服务区，或许旺季就能都开了，因为那些服务区看起来盖得还不错。

加油不管是在中石油还是其他私营加油站，都必须驾驶员本人带着身份证、驾驶证、行驶本去实名登记之后才能加油，实名登记有的是另外搭建的一个屋子，有的就是收银台那里，都会有指示的，一般情况下，快排到你的时候赶紧去实名登记，出来的时候就能直接加油了，实名登记还是挺快的。


这是我们在加油时其中一个加油站实名登记的地方。

不管你之前是不是在别的加油站已经实名登记过了，去新的加油站都必须重新实名登记，所以想加油，先找实名登记的地方吧！

6.关于拍照。记住，藏民的藏獒和牦牛一定不可以轻易拍，特别是在景区附近的，还有就是那些装扮得很好看的，当然如果你很想跟它们合影甚至不惜花钱无所谓，这些都是要钱的。

还有就是注意那些穿着藏族衣服的在景区附近的人，她们也是要合影收费的，而且有时候缠着你不放。

寺庙里轻易不要拍照，同样布达拉宫进到屋子里面不要拍照，但是在外面是可以拍的。

7.关于保险。我们买了高原自驾的保险，专门保高反的，如果因为高反住院提前离开 ，还可以报销因此产生的退票手续费，当然前提就是你必须住院才行。对于高反比较担心的可以考虑买这个，不过我后来改变路线却因为没住院所以没报销成，还是我购买的西部航空的退票套餐比较划算。

携带物品：

1.拍照方面。除了单反和手机以外，我们拿了一个之前淘汰的三星手机，用它来录像。这个手机电池还是比较不错的，待机时间一直录像的话，2个小时还是可以的，绑在挡风里面一个凹槽里，一路把美景都录下来。这也是我们去过318之后，觉得那么多美景有时候来不及拍照很遗憾，这一次想到带着手机都录下来。本来我们是打算买小相机的，但是怕像素不高，如果加上挡风玻璃就更看不清了。

事实证明，录像还是很有必要的，我们一路的所见所闻还有奇妙经历，都在视频里记录了下来。

拍布达拉宫的夜景最好要有三脚架，这样才能拍出车流的效果，我没有带手机的三脚架于是手机拍不出效果，但是单反用了三脚架之后就好很多。

2.药品方面。感冒药、消炎药、高原安都必不可少，还要带着治疗拉肚子的药，高原上的东西很难煮熟，加上水土不服，这个很有必要，中间有一天我就拉肚子了，幸好带了药，第二天就好了。

另外还有去痛片、治疗头痛的药，还有闻一下就可以提神的药水，最好还要带上创可贴防止受伤。蚊虫叮咬的药膏也要带着，在羊湖附近有很多不明身份的小飞虫，需要注意。

还有就是安眠药，一般到了高原头几天，因为夜晚空气稀薄，加上比较兴奋容易睡不着觉，但是第二天还要在高原地区行走，所以必须休息好。

氧气袋推荐那种枕头的，每到一个医院就充满了，小点开的话，能用1个小时的样子。

3.关于证件。身份证必不可少，还有驾驶证等。学生证的话我们这一趟下来去的景区基本都不能用，布达拉宫倒是可以，但是要求很严格，95年的学生就不能用学生证，94年的还可以用。

另外要准备的是边防证，如果你去 和 等地方，边防证就很有必要了，当然我们虽然办下来了但是没用上，主要我们去的是 市区这边，要是走 大环线去珠峰什么的，可能就要用到了。边防证在北京办好就行，到了 也可以再办，但是费用不便宜，在北京办不要钱，立等可取。

4.关于防晒。帽子是必须准备的，男生也要戴， 的太阳很毒的，基本上是出门晒10秒瞬间变包公了，如果你不防晒，晒黑了是小事，晒伤也是有可能的。

防晒霜我们买的是130spf的，就是为了高原用，平常不会用，对皮肤有伤害。

墨镜也是必须的，不是为了装酷，而是如果你抬眼看天，说不定会刺伤你的双眼，所以即便你不开车也要戴一副墨镜，当然开车司机更需要了，否则你根本连头都抬不起来。

放几张我们这次旅程的图吧：

布达拉宫夜景

林拉公路旁的油菜花田

卡若拉冰川

羊卓雍措

具体的路程我们去了 ， 和 ，路上都非常好走，就是限速比较恼人。

想知道更多来看我的游记吧： //www.achim-lelle.com/i/9629773.html

祝你旅途愉快~

==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~

对高原反应认识（二）
1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、 厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。



2、如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原， 都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的， ：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地 区，不可疾速行走，不要大喊大叫，上下车要轻手轻脚，更不能奔跑，也不能做剧烈运动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，如无条件可口服维生素C，一日三次，多喝开水， 注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。一开始不要吸氧，要尽量自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反 应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
3、到达 后有高原反应我怎么办？
一般宾馆附近或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应， 出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于 比较方便，每天都有进出 的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。




4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在 时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
5、感冒为什么不能去 ？在 感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
6、 洗澡方便吗？
有一定规模的城市( ： 、 、 镇、 、泽当、 、 )都有洗澡的地方，一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡。初到 ，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因 的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在 一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。




7、 的住宿条件如何？
目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加， 的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆甚至国际级的五星级酒店都已经具备，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。酒店多数为太阳能热水器。
8、 气温怎么样，夏天热吗？
就气温来说，除了藏北和 无人区， 的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右。
9、什么时候到 旅游合适？
全年都适合旅行，各有特色，但 的旅游旺季，集中在3月份－10月份，这段时间，无论是在 食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是 各景色最漂亮的时候，如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。
10、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？
乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进 ，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低



【进藏贴士】
进藏前、进藏时要注意的事宜：
1、进藏前两周开始服用红景天，胶囊也好，液体也罢，破壁的粉状物更好；
2、进藏进藏前切记吃好睡好，千万不可以感冒，身体状态要调整到最佳；
3、尽量选择中转成都、重庆或西安停留一晚，择日早上进藏。一来可以有一个充沛的体力，二来早上进藏的航班基本不会延误或取消。当然如果从北京、上海直飞就没有这个问题了；
4、进藏后的一切节奏全部放慢，慢慢说话，慢慢走路，慢慢吃饭等等，切不可瞎激动；
5、我不反对进藏洗澡和适量饮酒，因为这一点在我身上得到过印证，的确没任何问题，值得注意的就是喝酒适量，些许就好，洗澡要快，不要洗太热的，因为水蒸气会让你大脑缺氧更快。如果你能做好上述几点，我想你绝对可以有一个完美的进藏之旅了

==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~

海拔比较高的地方去过2次，一次是 ，一次是西川甘孜，无一例外都经历了高反，但也都跟大多数人一样，并不太严重。下面我就说说我的亲身经历，希望有所帮助。
去 时我20岁出头，但平时身体比较弱，属于小病不断的那种，也不健身。出发前比较担心，曾经特意休息了两天，还煮了红景天，在火车上买了红景天口服液。但是我觉得，对于我来说，这些都没啥用，反而是心理因素更重要吧。
我记得那次我们是坐火车前往 。由于列车晚点，过格尔木站（海拔高起来）是在晚上，而过海拔最高的唐古拉山口是在凌晨。过格尔木站之后列车内会弥漫供氧。我们在格尔木站曾经下车去看看，回来以后我就觉得有点气短，事实证明应该是心理作用……但是有不舒服的反应应该确实是清晨海拔整个高起来以后开始的。我那天晚上有点失眠，后半夜才睡着，结果早晨很早就被我爹娘叫醒了，一方面催我看看窗外很美的景色，另一方面是催我去洗漱。结果我迷迷糊糊起来以后就觉得晕晕乎乎，也不知道是没睡好还是缺氧的原因。踉踉跄跄走到盥洗室，往镜子里一看就吓坏了。感觉像梦里面的景象，不太真实，后来想想有点像喝酒喝多了的感觉，而且嘴唇颜色也比较紫（我本身唇色就偏紫红），感觉我看起来就像个鬼……洗漱完回到铺位我就倒下了，因为头真的很痛！就好像植物大战僵尸里面最后的那句话“僵尸吃掉了你的脑子”，真的很形象，头痛欲裂，这么多年我都还记得。大家都在兴奋的看窗外的景色，我就只能在床上躺着了。不知道这是不是就是高反的第一个表现。
我记得在行程中我自己头还是疼了一段时间，但没啥大的影响。确实到高原适应几天会好很多，但是活动量大一些还是会不舒服，主要就是气短，这应该跟缺氧有关，不是真正意义上的高反吧。在高原上，我觉得还是要减少剧烈活动。反正我两次去玩几乎整个行程中都没有快走或者跑步过，我觉得还是有点作用的。因为我家里亲戚，是个年轻的小伙子，刚到高原快速骑车爬坡，结果就进医院了……
说说另一个我觉得很重要的问题，就是吃。高原缺氧，身体一定会首先把氧分配给最重要的脏器， 心脑，胃肠道往往是最先被“舍弃”的，所以要想减轻不适，就不能多吃，吃到七分饱足矣，甚至吃到不饿就行了，万万不可有吃撑的感觉。如果不是“久经沙场”，更不要饮酒。我两次在高原都是本着少吃的原则，同行的伙伴都曾发生的上吐下泻的事情反正我是没有发生。饿了怎么办，要备上小零食，特别是热量高的那种，少食多餐。还要注意保暖，寒冷也容易引起不适。
第二次去高原是时隔6年之后，我仍旧是容易生病且没健身的状态。因为有过一次经历，所以这一次我觉得心理上对于高反更坦然，好像比起其他团友也更轻一些。出发前我还是喝了红景天煮水，有没有用不好说，反正热性体质的我是上火了。行程第一晚住在新都桥，海拔3300，所以就有了不舒服的感觉。当天晚上感觉睡的非常不踏实，常常莫名其妙地醒来，睡不实，早搏也比较多。后来第二天跟团友交流了一下，大家很多也是这个样子，应该是缺氧的原因。
甘孜这次旅行我感觉比 还可怕，因为 其实海拔不算高，而且我们上次行程有几天是在海拔比较低的 地区，但是这次基本上全程都在3000米以上，无论是白天还是晚上，所以我觉得更难受。前几天就是间断会头疼、气短，海拔超过4500米以上会有醉酒或者没睡醒的那种感觉。但整体上，所有的活动我还都能参加，也没吸过氧。我老公反应比我剧烈，头疼、呕吐、腹泻，一个没落下，在亚丁村住的那天晚饭都没能下去吃。当然，我记得那天几乎有一半的团友没去吃晚饭……我记得当时团里面高反最严重的是个大妈，有好几个景点都没下车。这跟去 时差不多，那次高反最严重到影响行程的也是中年人，而且据说他们还特意提前去健身了2个月。这样看起来，提前健身也不是好的选择。我估计是因为他们本身不是有健身习惯的，健身反而造成疲劳、抵抗力下降。大约行程5-6天之后，我们从亚丁返回新都桥之后，大家的高反就基本都好了，饭桌上也比较欢乐了。
两次旅行虽然都有高反，但是我感觉，只要不是老人小孩或者本身有什么基础疾病，终归都会好的。两次我也都没有吸过氧。听说吸氧这东西有依赖性，吸过一次就总想吸，不知道对不对，反正我是觉得麻烦，而且也还能坚持。个人感觉，红景天和其他的抗高反药物也没啥用。还有个说法，到高原的前一两天不洗澡，后几天即便洗澡也不要泡澡，淋浴便好。我觉得是有道理的，洗澡时外周血管扩张，回心血量更少，重要脏器更容易缺氧。而且高原上一般比较冷，刚到高原身体本身就不适应，洗澡也容易感冒。反正这两次我都是第三天才淋浴的。不用担心，高原上超级干净，不热，吃的也少，我这个大油皮两天不洗都没有问题。最后，一定要注意别感冒。
总结下来，就是：
1. 高反都会有，一般在3000米以上才出现，也都会过去，首先心理上别怕它；
2. 减少活动，别吃多，保暖，保证休息；
3. 前一两天不洗澡，即便洗澡也不泡澡；
4. 提前的准备作用有限，保持常态就好；
5. 如果真的不舒服很严重，要及时告知导游或者就医，也不要耽误。
高原上景色真的很美很美，仿佛不是这个世界，真的有洗涤灵魂的作用，去过后永生难忘，绝对值得一去，除非是老人孩子或者本身有基础疾病。别怕高反，其实说起来，高反也是旅行的一种体验吧。





==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~

嗯哼，想学布爷这样在海拔4500还能跑能跳吗？不怕告诉你，这个……比较难……但是要不高反，其实是由一些方法避免的，前方高能，注意啦！

其实高反没有那么可怕。在你心肺健康的前提下，我个人认为绝大部分人都能上高原，而其中很大一部分上高原的人高反，是因为心理因素造成的。
　　为什么？因为紧张！人在心理紧张的情况下，会不自觉的呼吸加速、毛及血管紧绷。而高反，恰恰是气压变低，氧含量变低的身体应急反应。所以，要去高原旅行的朋友，先调试好自己的心理，不要畏惧高反。上高原，前三天是机体适应和调整内外气压差和低氧环境的一个过程，一般会出现夜间浅睡眠状况都属于正常，只要不是头痛就好。
那怎么防止高反？

　　很多人会进入一个误区，因为网上许多建议都是上高原第一天就不要剧烈运动，然后就真躺宾馆不敢动了。其实只是不要剧烈运动，室外适量的慢步走，会有助于身体适应高原的环境，当然要是你高反比较严重就另当别论了。
多吃蔬菜水果，这是一定的。尽量吃饱match，因为高原你要抵抗低氧状态，身体的消耗会比在平原大，这也是很多朋友说自己上高原为什么食量变大的原因。

　　这些，其实很多人都懂。还有更重要的吗？当然有！
　　就是：不！要！喝！冷！饮！而且要多喝热饮其一，容易造成肠胃不适；其二，太冰冷的东西，容易引起头疼（这种情况不绝对发生，但以防万一吧）；其三，如果高原徒步的话，不仅仅冷饮，最好碳酸饮料也别喝，除非你对自己身体状况很了解，否则容易造成运动后体内电解质失衡，平原看不出太多危害，高原徒步时候危害就大了——小布我就曾经因此造成身体虚脱导致轻微失温，还好后来藏族奶奶的药管用，加上小伙伴的悉心照顾，不然后果不堪设想。

　　那么高原最佳饮品是什么呢？
　　网上总说红景天口服液和胶囊有用，我问过很多藏区学医的朋友，他们告诉我，那玩意心理作用比较大，除非你用新鲜的红景天根泡水喝。那么到底什么对抗高反有效果呢。答案是酥油茶，因为酥油茶中的酥油可以提供给身体需要的能量，而茶本身有利尿促进血液循环从而加速血液供氧速度的作用，加之酥油茶本身是热的能带给身体热量。

　　不过酥油茶，就如同榴莲，爱就深爱，不爱就厌恶。不爱喝酥油茶的人怎么办？
　　很简单啊，喝红茶，其一：能保持水分摄入；其二：也有酥油茶的部分效果嘛。至于绿茶（铁观音这类）偏凉伤胃，黑茶（普洱这类）刮油去脂，都不太适合高原环境，所以不太推荐，当然如果你的身体能受得了，当然没有问题。
　　千万注意头部和脖子的保暖。原因很简单，高原风大，尤其过垭口的时候，一不注意，冷冽的寒风会吹得你不要不要的，绝对会头痛欲裂的难受，上高原头几天如果还没有适应过来，说不定还会引起更严重的高反。至于脖子，呼吸道受凉引起炎症，有几率会形成高反并发症的肺水肿，所以切记注意头部和脖子的保暖哦。

==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~

当人进入3000米以上海拔的地区后，会由于低氧环境而产生或多或少的不适，即为高原反应。对于我个人而言，第一次去 时，高原反应还是相当严重的。

1. 高原反应的发作

决定高原反应发作的因素，主要有两个：海拔，剧烈运动，个人体质。

• 海拔，

当海拔3000-4000米（如 ），小部分人感到不适，同时发作具有一定延迟， 在到达高原的第一晚发作。
当海拔4000-5000米（ ），一半人会感到不适，小部分人出现严重反应。
当海拔在5000米以上时（珠峰大本营， 地区），大部分人都会感到不适。

• 剧烈运动

在高原地区如果进行剧烈运动（俗称作死），也会立即引起高原反应的发作。
因此，第一次抵达高原地区请一定谨言慎行。

• 个人体质

个人体质也是重要的决定因素，一般而言，
男性较女性更容易发生高原反应。
胖子较瘦子更容易发生高原反应。
以上并不绝对，仅供参考。

2. 高原反应的症状

高原反应最明显的症状就是头重脚轻，甚至剧烈的头痛。
同时伴有呕吐和无法入睡的症状。
个人的体验而言，就如同头顶千斤巨石，身体却绵软无力。

比较严重的高原反应，甚至会引发昏迷和肺水肿。

3. 高原反应的预防

网上有很多的攻略提示如何预防高原反应。 在前往高原前提前服用高原红景天之类的药物。但是事实上，这些预防措施的效果微乎其微。我也曾迷信此类药物，但事实上至少对我而言，这些药毫无用处。
那高原反应是否可以预防？答案是可以，最佳的预防手段就是“不要作死”，第一次到高海拔地区注意保暖，不要进行剧烈运动，不要暴饮暴食。以上这些都有可能成为触发高原反应的导火索。

4. 高原反应的应对

一旦出现高原反应，切莫慌张，以下手段可以帮助缓解。

• 降低海拔

看似是废话，但这是最有效的手段，没有之一。我抵达 （海拔3600米）的第一天起了严重的高原反应，几乎无法自理。但因为行程的关系，第二天出发去了 ，海拔下降到了2800米左右，立刻又生龙活虎起来。

• 吸氧

比较有效，但我个人不推荐的手段。吸氧确实可以缓解高原反应，（目前， 的很多高级酒店都有带富氧功能的客房或者专门的吸氧室，很多药房超市也有售便携氧气），在头痛欲裂的时候，吸到一口清新的氧气，确实令人心旷神怡。但是，在 ，氧气不可能到处跟着你跑。吸氧是治标不治本的手段，欺骗身体缓解高原反应，反而会让身体适应低氧环境的时间延长。

• 药物

个人感觉无效，
一般药房都会推荐你以下抗高原反应药物， ：
高原安，和红景天。




我实际服用后完全无效，希望大家也不要病急乱投医，乱吃药。

• 自身调理

推荐且有效。
人会发生高原反应主要是身体无法适应极速到来的低氧环境。
但是，你的身体也会在1-2天内进行自调整，来适应新的环境。
因此，刚到高原以后，
注意保暖和饮食，多喝热水，多休息，
身体自然而然能适应周遭的环境。

5. 终结谣言

网络上还流传着很多关于高原反应的谣言， ：到高原后洗澡洗头会引起高原反应，喝可乐或者红牛可以缓解高原反应，等等，都是假的或者巧合。勿信谣，勿传谣，高原反应并没有想象中的可怕。
最后，如果真的发生了昏迷肺水肿等严重反应，请立即就医，并撤退至低海拔地区。
希望以上能帮到题主。
==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~

感谢邀请。

首先保持良好的心态：

如果过于紧张，无谓地忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便慌乱起来，给自己负面心理暗示，反而会使身体不适加剧，延长缓解时间。其实，许多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。


初上高原的朋友，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加心肺负担，加重高原反应。


足量饮水：

在高海拔活动中，足够的饮水能让你维持机体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强，心肺负担减轻，快速排出毒素，从而在很短的时间内适应高海拔环境，摆脱高原反应痛苦，恢复良好的状况和体能。

一般来说，在高海拔每天至少应当喝2—35升水，水分补充合理与否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。除了白开水，还可以在水中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等，补充能量，增强抵御疾病的能力、预防感冒等。


注意防寒保暖：

高原天气特点是：气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃；早晚、昼夜温差大，天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快就可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒。

一定要带上足够的防寒衣物，并且勤更衣，加减衣物一定要及时，做到“宜暖不宜凉”。另外注意尽量少洗澡、洗头。人在高海拔，身体机能失衡，抵抗力下降，极易遭到病魔侵害。上高原的头几天千万不能洗澡，有高反症状的话在高反期间千万不能洗澡，肺水肿和脑水肿是会要人性命的。


合理膳食：

在高原缺氧环境，人体新陈代谢受到影响，消化系统功能较平原地区减弱，但人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区大大增加。

在饮食安排上，多吃易消化的食物，少吃油腻食物，也不宜吃得过饱，要增大碳水化合物（应该占60%以上）和高植物蛋白的比例，增加各种维生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体适应能力。

合理安排行程：

第一次去高原，建议行程最好是从“前藏”到“后藏”，这样的过程。 、 地区称为“前藏”， 地区则称为“后藏”，整个藏北高原称为“ ”。


前藏和后藏之间的孔道，就是雅江中游的 峡谷。 就属于前藏，它的海拔只有两千多米， 被誉为 的小江南，景色也非常不错，可以在 玩上两三天再到 （海拔3650米）等地，这样就能避免直接去高海拔地区而导致一下子不适应引起高反。

晚睡早起：

高原的夜晚往往比白天更难过，晚上空气中含氧量更低，人体自身在进入睡眠状态后，不像白天那样能通过主动调整呼吸来缓解缺氧状况，呼吸会逐渐降到接原的频率，导致缺氧，影响睡眠质量。比较好的办法是，针对自己平时的睡眠习惯，略微再推迟1小时左右再睡。


在做好防寒保暖的前提下，房间或帐篷一定要保证良好的通风。

房间可以适当开窗，帐篷注意通气口完全打开，必要时拉锁留缝。高原的空气本来就稀薄，如果再处于封闭环境中，循环呼吸固定体积的空气，更容易导致头疼和其他不适。


必要的药物辅助治疗：

初上高原的朋友，可以在进入高海拔地区之前1-3天开始服用高原安或红景天等；严防死守避免感冒，因为即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用，一般已无效。

高原反应引起头痛时可选用加合百服宁等去痛片，当反应较重时，还是建议到附近医院去看看。还有就是建议反应稍重的朋友，在没有危险且能够忍受的情况下，尽量不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性就会产生，恐怕你今后在高原就很难离开它了。

旅游，大多数人都很畏惧高原反应，其实只要我们充分的认识，合理的安排行程，足够的自信和充足的准备，完全不用担心，现在各种条件很好，吃，住，行，医疗都很方便。我是 旅游从业者牛哥，关于 旅游的任何问题可以关注我微 信。。186 8911 8271，祝你有一个愉快的旅途。
==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~

以下回答仅是本人亲历经验，每个人身体素质千差万别，究竟是否高反，您要亲自去一趟才知道，95%的人去 都是没问题的，有问题的仅是非常很少数。

话说我本人是没遇到什么高反。

我去 出发之前感冒了，我是17号感冒了，20号早上从成都出发的时候感冒完全没有好，在高原感冒不爱好，我是后来到了 感冒才彻底好。

我的路线是成都→色达→ ，第2天到达色达以后，本来没什么事儿，没高反的感觉，后来逞强，从佛学院门口的区间车站徒步到坛城，大约有四公里，爬坡，又走得比较快比较急，到了觉姆经堂又爬了一个很高很高的台阶才到坛城，之后又在坛城上面跟着藏民转了两圈，那些藏民转坛城的时候走得特别的快，比行军速度还快，把我转晕了，这一切导致我傍晚的时候头有点痛，马上先吃感冒胶囊，作用不大，半小时后又吃布洛芬缓释胶囊，作用不大，又吃了何济公阿咖酚散，好多了，从佛学院出来，基本都不能开车了，回到色达县城的酒店马上就睡觉了。第二天一早就痊愈了，之后一直到 ，又去了纳木措、羊湖，都再也没高反的感觉，一切正常了。

我事先没吃什么红景天。

我出发时候购买的药物有感冒药、咳嗽药、藿香正气水、布洛芬缓释胶囊、葡萄糖粉、整肠丸、肌苷片、何济公阿咖酚散。

感冒药就是3.5元一盒那种最普通的感冒药。

咳嗽药是因为当时咳嗽很严重，所以带了咳嗽药，叫什么蒲地蓝。

藿香正气水一定一定要带，去 绝大分部人很肠胃不好，实在严重的时候喝一个藿香正气水非常解决问题。

布洛芬缓释胶囊是用来缓解因高反引起的头痛，但貌似作用不大。

葡萄糖粉据说可以预防高反，我买的是袋装的，每次装热水的时候先倒一袋葡萄糖粉在水杯里，然后再灌热水，也不知道有没有用，我是没喝，太甜了。

整肠丸或者肠炎灵什么的就是解决拉肚子的问题，但没有藿香正气水好使。

肌苷片网上说可以解决高反，我买了没吃。

解决头痛最有用的就是何济公阿咖酚散，这个东西1毛钱一包，一盒100包10块钱，治疗头痛非常管用，但是治标不治本。

具体详情请参考我的游记。

▼这是神药何济公阿咖酚散，反正高反也是无解的，只要不头痛就可以了，此药可以有效治疗头痛。

▼无量河真是太漂亮了。

▼一个高山哑口

▼72拐

▼然乌湖

▼菠密那些美丽的令人心碎的云

▼鲁朗贡措

▼这个建筑大家都认识

▼在去往纳木措的路上遇到一个无敌漂亮的草原

▼纳木措一定一定一定一定一定要爬到山顶上观赏，不到山顶就白去了。

▼羊卓雍措

▼羊卓雍措



==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~

进入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。

什么是高原反应？
高原反应是人体在高海拔的自然调节机制，是由高海拔主、客观原因共同构成的。客观原因是高海拔氧气稀薄，气压降低，人体能获得的氧气会随着海拔上升而减少。主观原因是有的人身体耗氧量大，海拔提升过快又消耗太多氧气。高原反应一般出现在海拔2500米以上。

高原反应症状
如果你进入高海拔环境，同时感到身体有些不舒服，有类似于感冒的症状，就可能已经有高原反应了。高原反应是一个发展的过程，有的人可能只有早期症状并很快恢复，但如果症状持续加重，就需要引起警惕。

轻度症状——轻度的高原反应症状是通过你的头和胃感展现出来的。如果你在高原感到头痛头晕，胃里犯恶心，则属于高原反应早期症状。如果这种症状在1-2天后消失，则说明你已经克服了高反。

重度症状——如果你在睡眠过程中，心悸难以入睡，头痛也愈发剧烈，并且还有恶心呕吐的症状，则说明高原反应已经加重。此时你要提高警惕，在高原反应进一步恶化之前作出诊断。

高原反应预防措施
（1）需到高原地区的人员，应通过仔细的体检。
（2）从低海拨到高海拨地区可实行阶梯上升，逐步适应。
（3）必须快速到达3000米以上地区时应携带氧气及预防药物。如：利尿剂、镇静剂、肾上 腺皮质激素、维生素等。
（4）到达高原地区后，体力活动要循序渐进，尽量减少寒冷刺激及上呼吸道感染。
（5） 充分睡眠——充足的睡眠可以更好地适应高海拔环境，预防高原反应。在高海拔环境，人的睡眠质量会降低，有时还会失眠。此时要尽量减少睡前使用手机等电子设备，尽量尝试入睡。但不要通过安眠药物帮助睡眠，否则可能影响呼吸。
（6） 保持平常心——高原反应的发生也与人的心理有关。较大的心理压力，紧张恐惧和过于自信，认为自己能轻松适应高原反应，这两种心态都可能导致高原反应的发生。在精神状态方面保持一颗平常心，在身体适应高原的过程中，可以用心理手段去化解身体的不适感， 看看风景，和伙伴聊聊笑话，分散注意力。

轻度高反如何缓解？
补充水分——高海拔很难让你感到口渴，因此喝水需要有意识地进行。高海拔空气寒冷干燥，你的呼吸会带走更多水分。并且排尿量会比平时多0.5升，这也造成水分损失。

正确饮食——在有轻度高原反应症状时，你的胃口会很差。这时候多吃些富含碳水化合物的流质食物， 米粥，燕麦粥等。注意适量摄入，如果吃太多也会加剧反应。出现高原反应现象也要避免大量摄入盐分。

适当吸氧——吸氧可以快速缓解高反症状，但是对适应高原的过程没有帮助。因此吸氧只能作为缓解高反的措施，根本上克服高反还是需要人体适应高原。

适当药物——大多数缓解高反的药物都是处方药，且具有副作用，需要在药师指导下，依照个人身体情况使用，不可以胡乱使用。

高反是一种身体的正常现象，不用过分恐惧，但也不敢掉以轻心。正确地认识高反，才能战胜高反。

高原反应的用药
可以根据自己以往的高原经验和适应能力，选择几种药品携带。主要有：
乙酰唑胺——预防高原反应，加快适应。
硝苯地平——治疗高山肺水肿。
地塞米松——治疗高山脑水肿。
阿斯匹林、百服宁等——治疗头痛。

上述药物都很便宜，效果较好，但在国内大多是处方药，买的时候要稍麻烦点。
另外说明一点，对于严重的高原反应，如出现肺水肿或脑水肿的症状，最根本也是最佳的方案就是：下撤，尽快降低海拔。
注意：药物都有副作用和禁忌事项，最好了解一些相关的知识后再选择服用！

==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~

刚开始几天有！
我现在就正处于 旅行的第五天，今天走完了西线（珠峰大本营）线，刚刚从珠峰大本营下来回 。
我第一天刚到 的时候，并没有什么难受的感觉，当时我还觉得自己的适应能力不错，于是动作也开始放肆了起来。还拍了白天和夜晚的布达拉宫。然而到了晚上我就知道什么是高反了，睡到后半夜的时候，我感觉头痛欲裂，伴随着鼻塞和嗓子干哑，那一晚都不知道怎么过的。

白天的布达拉宫
夜晚的布达拉宫

第二天早上我去买了些抗高反的药物，就匆匆启程了。第二天开始，海拔明显更高了，去了羊湖和卡若拉冰川，然后再去 入住，期间海拔一度达到了5000m！我刚从卡若拉冰川下来就开始反胃，呕吐，外加头痛，第二天晚上又是个不眠之夜（和第一天一样）。

羊湖
卡若拉冰川

到了第三天，可能是吃的高反药起了作用，也可能是身体已经逐渐适应，我的高反症状已经得到了显著的减轻，以防万一在 又住了一晚，顺便办理边防证（去珠峰大本营需要）。第三天晚上终于睡了个好觉，没再感觉头痛了，但是醒来的时候鼻子依旧不舒服（因为空气干燥）。
市区

第四天，我上珠峰大本营了，海拔5200m，这次我一点难受的感觉都没有了，当时兴奋到了极点，在那里蹦啊跳啊的，到了晚上也没感觉到高反，但是以防万一，还是租了一罐氧气，吸氧睡觉。（毕竟住宿点海拔4300m） 珠峰大本营
远处的是珠峰

现在我处于旅途的第五天了，已经完全感受不到高反了。所以我觉得主要还是身体需要一个适应高反的过程，然后再配合吃点抗高反的药。只要顶过去了最难熬的那两三天，就可以战胜高反！
==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~

我和不同的人群，去过很多次 ，我对高原反应十分敏感，所以我对高原反应有寻根问源的了解。

一，高原反应：是人初去高海拔地区的自然环境，因身体机能供氧不足，而产生的身体不适。(请注意最关键的词：高海拔、自然环境、供氧不足、身体不适)

二，表现症状：(1)气短、心慌，胸闷，乏力，肌肉酸痛，食欲不振，睡眠不好。(2)头晕、头痛，恶心、呕吐。(3)持续发烧、神志不清、昏迷、死亡。

三，正确认识高原反应的本质，才能正确应对、处治(或题主所用的“克服”，“克服”一词用得到位，而不是用的“预防”)

(1)，任何人初去高海拔地区都有高原反应！(以 为例，海拔高度3500米)，只是反应的程度不同而已！(其原因涉及面太多不细说)。举个例子：生活在云贵高原的人和一个生活在沿海一带的人，一起去 ，谁的高原反应严重？答题就明摆着。所以高原反应的程度，和被抬升的相对髙度成正比。

(2)有人说：坐飞机去怎样，坐火车去又怎样，其实是混淆本质，别忘了飞机和火车都是供着氧气把人送去的！飞机在几万米的高空上，谁有高原反应？

有人说坐火车去是“慢慢适应的过程”，是坐在火车车厢外面？还是火车停止供氧让大家“适应”？不然是怎样“适应的”？

(3)，高原反应是人初到高海自然环境下，因供氧不足而造成，所以应对的方式就是：“既然供应少了，我们就少用一点”，具体是：安静地休息,减少运动，放缓运动！慢慢地适应“氧气的供给”。
==========

如果你觉得TA的回答不错，快来给TA点个赞吧！
你的支持是对作者莫大的鼓励~