从 回来十天了，休息了五天，紧张工作了五天。一静下来满脑子都是雪山、冰川、枯草连绵的山脉、湛蓝的天空湖水。我像所有从 回来的人一样，患上了“ 病”。不同于两次 青海 甘肃 游（自驾、骑行）、 云南 游（自驾、拼车），我和斑鸠一致认为，要写点什么把它记录下来，给自己长久的渴望、初次的触探、沿途因感动和震撼而流下的眼泪一个交代，一份留念。————前言
（实际上，最终写完这篇游记的时候，离开 已经一个月。）
足迹 （三天）—— （三天）—— 县（两天）—— （两天）

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薛定谔的高反 早在元月就已定好2月18日飞 ，以往没有高反经历，以防万一，还是把红景天吃起来，虽然有一餐没一餐地吃，但好歹心理安慰 成功 了一半，另外一半被我13号突如其来的感冒彻底打回原形。一边网上刷着“感冒进藏会不会死”，一边按部就班吃药喝水，告诉自己感冒是自限性的，相信几天时间会恢复。实在不想此次计划落空，对于它，我已经渴望了好几年，这俩月在图书馆看资料做攻略也费了不少功夫。于是，高反与否像薛定谔盒子里的猫，随着我一并登上了飞机，最终在 贡嘎 机场揭晓。

遗憾的是，高反不仅来了，而且如暴风雨般来得又快又猛烈。当天的惨状不想赘述，高原安、葡萄糖、感冒药、发烧药、大量热水根本就不能停。不得不认为，青藏高原上出现人类是奇迹，拥有信仰是必然。总之，我用我的切身经验再一次证明了1.进藏前半年最好加强身体锻炼，否则心脏耐缺氧能力确实跟不上，当然前半个月一个月要停止锻炼。2.能不直飞就不飞，或者先飞 （海拔2900）。3.千万不要重感冒进藏，幸亏我这次感冒快好了，不然估计后果不堪设想。4.以前不高反不说明你下一次不高反，谨慎为好。

不管怎么样， ，我们已经来了！你让我深刻地体会到人类与自然在博弈、共处之间的力量，也不堪是种特别的欢迎方式。日光之城（ ）刚落地 ，天空飘起了些许雪花，进入城区后，阳光普照，金光闪闪，在刺骨冷空气与热烈 日光 包裹下，望着近在咫尺的布达拉宫，有种不真实感。她像位女神静静卧在最高山头，湛蓝苍穹是宫殿，金黄岩土是臣民，穿越千年，不言自威。
恰逢汉族新年与藏历新年同期，来 朝拜的藏民多得数不胜数，街头巷尾熙熙攘攘基本都是藏民。游客相对旺季少得多，去年旺季 流动人口320万，此次新年80万。特别是大昭寺外的八廓街，围满了转经的人，大家前脚跟后脚，或者前额跟后脚（磕长头），手摇转经筒，肩负行李或小孩，一脚高一脚低地在寺庙买顺时针转圈。是的，一脚高一脚低，我发现藏族女人，特别是上了年纪的女人走路大多都有些异样，跛脚程度不一。网上查了许久，大致了解到是因为在藏族地区，女人是家务劳动主力军，常年干活加上靠腰部力量负重的习惯，导致腰椎问题，很多人腰臀左右高低不一。这个说法可信度比较高，几十年前还是农奴制，几千年的观念根深蒂固，女人的地位依旧很低，这在后来我们与 的藏民接触过程中也得到印证。可是这儿的女性多可爱啊，无论是女孩还是成年女人，都很爱笑，逢人都会露出腼腆的纯真的笑容，这种笑她们独有。
我们绕着八廓街及其各种小巷，晃悠了三天，但也不腻味。 的房子普遍两三层，随便在哪都可以抬眼望见布达拉宫。老城区统统是密集的藏式建筑，几乎都长一个样，走街串巷容易迷路。临街的门面除了专为游客准备的特产店，其余就是布坊、珠子店、甜茶馆，很明显，衣食和信仰是他们生活的主题。一个藏族出租车司机说汉族司机可拼啦，他午饭过后会约朋友喝两三个小时的茶，但汉族人绝对不会，他们几乎全天候都在跑车。对比之下，本地人追求的东西单纯得多。
冲赛康巷是被我们无意逛出来的惊喜，这是藏民们的热闹集市。各种小摊小贩，熙熙攘攘。藏族首饰小摊最受欢迎，大妈大姐们欢喜驻足，争相挑选着由我看来分明就是 义乌 商品城集中批发来的夸张首饰。我看中一个发簪，被告知3500元！我有些愕然：一个破推车，上面竟随意摆满价值不菲的珠宝，是我的认知有局限，还是当地人忽悠游客？无从得知。回头再看一眼那些开心比划试戴红宝石耳环的藏族姑娘，忽然觉得我们和他们之间有一条巨大的鸿沟，横亘在前的就是被称之为信仰的东西。

在新 几内亚 和南美，土著们对首饰有种近乎疯狂的热爱。无论物质生活多么匮乏，首饰的地位还是与食物同等重要，可以说，他们一只手在采集食物，另一只手必定在制作首饰。哪怕周身一丝不挂，脖子上那串由果子、骨头或者羽毛串成的项链是必须要佩戴好的。大概越是接近自然的人类，就越信奉某种神秘力量，以及可以代表这种力量的信物。

当然，无论卖的珠宝是真还是假，他们热爱生活之心永远毋庸置疑。僧人也不例外，一位中年喇嘛，低头站在小摊前，竟然对小朋友玩的塑料跑道小汽车玩具饶有兴致，他至少观摩玩具汽车跑了二十圈！

而游客也应该对自身的定位有清楚的认识。在藏历新年藏民集体朝拜期间，我们的到来已经抢占了不少资源，所以除了尊重当地习俗，不随意摸小孩头，不对着佛像拍照，还要尽量尊重价值观的差异，或许我在地摊前蹲上一整天，他们也不会拿出那颗真的绿松石给我看。

与高反斗争的第三天，依旧是慢悠悠的一天，和斑鸠像患难夫妻手牵手漫步在 街头，身体的不适已经完全冲淡了最初的欣喜。但我们还是勇敢走出了大昭寺外围，参观了罗布林卡，吃了此生最难忘（最难吃）的网红藏餐。 罗布林卡里依旧随处可见朝拜藏民，干粮水壶酥油糖果，跨在他们腰间，拖家带口，应有尽有。

关于那个网红臧餐——央卿仓藏餐厅，像我这种对吃食并不挑剔的人都忍不住要吐槽。在 十天，吃饭一直都很随意，川菜、清真菜俯拾皆是，反正对于汉族人来说，这边也没啥美食，相反可能还会吃到反胃。 该餐厅的牦牛肉火锅，锅底清淡，牛舌、牛肉、鸡肉的原味虽出来了，可分明就是一股腥味。再说说火锅料，糌粑粉混合“野生香料”的绿色粘稠物，吃上一口就像吃了几公斤汽油，闷得我直接又高反上了。此外，还要拔草一个大众上的大胡子烧烤，号称几十年老店，号称藏民最爱，什么鬼啊，花菜、鸡翅差点没烤焦，羊肉还淌着血，实在很难融入当地口味。 倒是军民路的吉祥圣雪藏餐厅口味还算正常，老板是 人，店内有一个小型私人博物馆，珍藏了许多藏民古代用具，恰好当天人不多，我们被邀请参观，老板娘的奶奶是珠峰第一批登山队成员，很牛！运气好还能在店内见到她。

慕名去了光明港琼甜茶馆。店面很大，进深也长，桌连桌凳连凳，坐得满满当当，人头一片黑压压。虽然摆设陈旧，可是人气鼎盛，而且基本都是藏民，一上桌，就往桌上撒一把零钱，甜茶喝没了，随时买随时添。三五成群，携家带口，打两镑甜茶慢悠悠地喝，笑咪咪地聊。甜茶店的景象就是 生活的一个缩影：纯粹、漫长。会飞的鸡，马路上闲逛的猪（ ）为了缓解高反，我们临时改变了去珠峰大本营（平均海拔5000）的行程，拼了一个 团，准备去吸吸氧。一车加上司机16人，大家来自天 南海 北，年龄相差不大，一路有说有笑，打破了以往我对旅游团的偏见。这可能与幽默和善的司机周师傅有关吧，一个好的领队不仅要车技好，熟悉路况，还要有调动氛围的能力，我们很幸运，遇到了一位全能型选手！

车上半数人都已饱受高反折磨，逃难似地钻进车，且各个奄奄儿，进入 地区，各个又生龙活虎。特别是途中在米拉山口（海拔5030）停留了大概十分钟后，我整个人几乎昏死过去，不知道自己到底在不在呼吸。一个小时后，到了 ，我已经可以很欢快地在镜头面前摆各种造型了。话说米拉山口还是有点气势，特别是回程遇雪天，从海拔两千忽得翻到这五千，不仅身体受不住，心理上也有种天地苍茫蜀道难的敬畏感。 第一站， 。
开往 的乡道上，除了有慢吞吞的牦牛、家牛，竟然遍地都是藏香猪。有猪妈妈带着一窝窝小猪仔（短小精瘦得像老鼠）晒太阳，也有独自逃离村庄很远的个性猪，它们节奏感十足地，闲庭信步地挡在我们面前横穿马路，尾巴趾高气扬地，差点摆上天了。藏民很爱惜牲畜，给予了它们充分的自由散漫的生长空间，山上，庄稼里，马路上，处处可见猪牛羊狗，一派祥和之气。如果它们好多天不回家，举全村之力漫山遍野寻找。而且，养到一定的年限，竟然还给它们放生！在这里，我感受到了“生而为猪”的强烈骄傲感。

，就像嵌在雪山之中的宝石，蓝盈盈，静幽幽。群山环绕，积了雪的山顶让这氛围更为安宁，湖心有一个小岛，小岛上有一座更小的唐朝古寺，措宗寺。自然与人文在天地间相得益彰，特别是这香火气不多一分，恰到好处地直指人心。 第二站，卡定沟瀑布。
拔草，不值得去。迫切需要饱饱吸一顿氧气的人除外。

第三站，色季拉山日出。
事实上，看日出只是美好的计划。天未亮，我们便开车冲进318国道，爬 上海 拔4700的色季拉山，幽蓝的黑暗中，目力所及尽是漫山遍野的雪！越往上走，雪越厚，空气越薄，云层却越厚——无缘南迦巴瓦峰日出了。不过我们根本就不再在乎有没有太阳，因为我们早就在山顶玩嗨了。小伙伴们在厚厚的雪地里放肆躺啊，跳啊，撒雪啊，撒野啊。天蒙蒙亮，天地间仿佛只有我们。 第四站，佛掌沙丘。
从色季拉山上返回 ，吃了中饭出发去派镇，与 同行，全程悬崖山路。估计离派镇还有二十分钟的车程，我们发现路上沙土越来越多，一阵风刮过，甚有黄沙漫天的景象。周师傅并不透露原因。忽然一个拐弯，眼前一片开阔，几座庞大的山丘赫然立于眼前！越过沙丘，远处是高高的雪山， 在沙丘脚边平静淌过。

这比我们在 青海湖 骑行途径的沙漠要震撼得多， 人称“ 江南 ”，有 印度 洋暖流护体，气候湿润，林木郁葱，印象中属于干旱气候沙丘出现在这儿太意外了。一了解，才知是地形导致，此处高山之间相隔甚远，是 拐弯处强风口，秋季到第二年春末乃枯水期，被河水冲击而下的碎石裸露在外，大风吹啊吹，细沙飘啊飘，常年在此落地堆积，形成了一堆一堆大沙丘，从某个固定的角落看，就像一个佛掌，故名佛掌沙丘。以形命名很多时候是牵强的，横竖我们看不出，看出来意义也不大，还是脱了鞋撒丫子玩儿了再说！ 第五站， 大峡谷。
这一段行程大概是我这辈子走过的最险的路。因需在狭窄山路穿梭，旅游车辆不让进，就算自费坐观光车进去，很多惊险的路段也不会去。于是，我们让当地村民用私家车载我们进峡谷。藏民一个个虎虎的，边飞速开车边打电话，我们一边是岩石裸露高耸的山体，一边是伴随陡峭悬崖奔腾不息的江水，我们的心率也跟着车速不断狂飙。 去年11月发生过较大地震，沿途遇到了不少大大小小的落石，我们胆战心惊。可是和司机交流，他却是腼腆的，丝毫没有开车那股子虎劲。估计只是因为放松吧，就像我在 长沙 枫林一路开车那么放松。我们在高山间驰骋，参观膜拜了根茎遒劲的千年桑树、大巨石里长出的桃树、不同角度的 大拐弯，惊险还复的路段给雄伟的景观镀上一层神秘的光芒，这道光芒很快指引我们走向这段旅程的高潮：南迦巴瓦峰。 第六站，南迦巴瓦峰。
这是一座能令眼泪瞬间夺眶的山峰；这是一座能直抵灵魂的山峰；这是一座神一样存在的山峰。我知道，在但凡有幸看到过她全貌的人心中，这番形容一点都不夸张。

我们继续在陡峭山路疾驰，路越来越窄，迎面几乎不再来车。我们赶着去看南迦巴瓦峰日落，可天空还是有不少云，太阳时出时没。车停在了一个挂满了经幡的悬崖边，下车没走几步，脚下便是笔直深渊，谷底是奔腾的江水。藏族大哥抬手一指“喏”，我们望过去，没有任何特别之处啊，依旧是雪山，雪山后面的白云。忽然，斑鸠一声大呼：啊啊啊卧槽！——是的，他第一个看出来了。雪山后面高耸的白云并不全是云，那儿还有南迦巴瓦主峰！山顶堆满了雪，与天上的白云合二为一。山顶被阳光洒上 金边 ，仿佛这山是从天上生出来的，神一般高高悬在空中。面对着不可置信的一幕，我们一个个发疯似的狂喜尖叫，雀跃声响彻山谷。

南迦巴瓦峰，海拔7782。虽然海拔不及 ，但 地区本身海拔低，只有2900。所以我们实际所见的高度有将近5000，比起珠峰的3000多，南迦给人的视觉冲击震撼得多。而且她常年云雾缭绕，能见到主峰是极幸运的。在这种天气下，那么一瞬间，拨云见山，我们何其有幸。 夜宿索松村，遇见了会飞上树的长尾巴的鸡，还有一个当地哑巴老奶奶。斑鸠他们帮老奶奶把猪槽挪了个地儿，她双手合十，一个劲地感谢，还做手势比划她有几只猪吃了食睡着了。
世界尽头与冷酷仙境（ 县）村上春树有一本书《世界尽头与冷酷仙境》，书中有隐秘的林间黒潭水、高楼管道，还有冬天的城池、孤单的独角兽，所有意象都直指主人公无法逃脱的巨大的孤独感，更年轻时候的我对此感同身受。不可思议的是，多年过去，在我躺在普莫雍措寒彻骨的裂冰上，翻越过50公里无人区看到40冰川的时候，我竟然再次品尝到世界尽头与冷酷仙境的滋味，渺小人类与自然相互抗衡的，另一番滋味。

冬天的 ，大众意义上的美景相较其它季节，确实少了很多。通往各大景点的路上，时不时大雪封山。虽然“最美的风景在路上”这话一点都不错，但每天都在雪山之间穿梭，多少有些审美疲劳。所幸在进藏前，选择了一个比较胆大的攻略。所幸在当地，拼到了一辆非常棒的户外越野车。所幸一路天气也非常给力，碧湖蓝天、风儿辽远。

从 回来的第二天，我们跟随“霸道”开启了刷新人生经历的霸道之旅：普莫雍措、40冰川。 普莫雍措，推瓦村——最孤独的村庄
从 朝着 县一路南下， 地区与 地区相比，沿途风光迥异。后者有林海大江，前者则是一路光秃秃黄澄澄的高山弯道，翻过一座山，再翻一座，七拐八弯、循环往复。爬山之前，途径 ，同一道水，在 却显得那样辽阔那样自由。过了海拔4280的 雅江 河谷，再往上走一点，很快就要见到羊卓雍措了。

领队让我们闭上眼睛，倒数10,9,8...1，睁开眼睛的一霎，热烈阳光刺过来，转瞬之间，眼睛里随即盛满了波光粼粼的湛蓝湖水。蜿蜒缠绵，一尘不染，静若处子，难怪藏民称她为仙女湖，民歌唱道“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”比起我喜欢的 青海湖 ，以及前几天的 ，羊卓雍措更为婉约，大概正是因为高原粗犷，更能反衬她的美。

沿着羊 湖西 岸继续朝前走，途径她的其中一个小湖：空姆措。路过的村庄都是土坯房，荒无人烟，牲畜远远多过人。每家每户屋顶插着的那面五星红旗，猎猎作响宣示主权。行吧，再如何荒凉，我们还在祖国的怀抱。随着时间的消逝，天色逐渐阴沉。随着海拔一点点升高，冷空气仿佛在凝固。一天的欢腾此刻终于沉寂下来，我们来到了世界 上海 拔最高的行政村：推瓦村（海拔5070）。

推瓦村因海拔太高，氧气含量仅内地的一半，人烟稀少，人均寿命也就四五十岁，听说纪录片“第三极”拍过这里。村子紧临普莫雍措，村里有座500年历史的推寺，建在湖边悬崖上，地势险要，视野开阔。我们到达时 北京 时间晚上七点，没有村民在户外，暮色笼罩，万籁俱静。

我和斑鸠围绕寺庙顺时针转了一圈，石砌阶梯和扶手满是厚厚的尘土。站在寺庙外围，眼下是一望无际只有这个时节才会出现的冰裂湖面，远眺白雪皑皑的库拉岗日神山，寒风刺骨却异常清醒。闭上眼，一呼一吸在此刻显得如此珍贵，而这样的时刻在往后人生里，不知何时再有。料想待我们走后，极寒夜晚彻底降临，推瓦村还是继续守着千百年来的孤独和艰难，继续一代一代生长下去。

从村里下来，夜宿打隆镇。镇上住宿有限，我们在藏民家住起了没有电热毯也没有暖气的大通铺！机智的我，背包里有个睡袋，再盖一床棉被，户外零下十几二度，我竟然热得翻来覆去。住在高原藏民家，自然也体验了一把他们的夜生活——与其说体验，不如说忍受。隔壁房烧着木炭牛粪，开水氤氲，温暖无比，十几个藏族男人围成一桌喝着啤酒，聊着天，欢乐地唱了一晚上的歌！！而女人则在忙碌做家务，换茶水，用蹩脚的普通话跟住宿客讨价还价，帮他们打扫吐得乱七八糟、尿的一塌糊涂的旱厕。说到藏民厕所的气味，真是冠绝天下，估计人类臭味之最也不过如此了。同伴的说法是，这是攒了多少年的屎尿才能有的味道啊。我也是头次知道原来天下厕所并不是同一种臭味，猜想和他们的饮食习惯不无关系。总之，当晚，我破例没有睡前尿尿，伴随他们高亢的歌声迷迷糊糊入睡了。 40冰川——真正的“第三极”
除了南极、 北极 ， 也有大范围的冰川，大陆型冰川。嘉措冰川因靠近我国与不 丹40号界碑，又称40冰川，这儿有经万年冰冻而形成的神奇蓝冰。我们天不亮就出发了，朝着 县最后一个村庄沙空村开去，过了空空如也的沙空村，便是50km无人区。领队告诉我们，他和他的“霸道”在这片无人区是开得最快最好的。连绵无边的黄土枯草，伴随着“ 加德满都 的风铃”，我们与帕杰罗飞驰狂奔，一路砂石飞扬、人车颠簸。摇下车窗，感受这古老的风，在这片宽广天地，感受着从未有过的放浪形骸。

路过晨曦初露，路过 日照 金山 ，路过结冰水面，路过黄羊（国家二级保护动物）三五成群悠闲吃草，路过田鼠夺路飞窜，路过老鹰低空滑行，路过金色阳光洒满这片无人之境…眼泪不由自主溢出，我觉得自己就是一根草，就是一只小田鼠，我属于这里！这里此刻就是原乡！原乡的尽头就是40冰川，她已等候万年！ 这次挺幸运，领队开发了冰川的一处新入口。我们小心翼翼溜过一大片冰面之后，又坑坑洼洼地翻过一段乱石岗，石头太大，实在不能驾车前行了，我们便徒步朝着前方灰蒙蒙的的山丘走去。山丘石土松动，时时一阵大风，尘土肆意。

当我们爬两步掉一步到达山丘顶，瞬时被震撼了：山脚下的冰塔冰林像一张上天撒下的开阔的白缎子，在眼前潇洒铺展开来，连绵不断，一直延伸到远 方山 尽头。40冰川海拔5333，刷新了我们身体承受记录。我们一个个欢呼着冲下了山丘——尽管无比惊险——冲进了冰川。在冰川内部，才看清这些闪着幽幽蓝光的冰。在蓝天映衬下，亘古冰川晶莹闪耀，她不再仅仅是自然风光，更是历史，更是时间。

回来后，我无比后悔我们在冰川的行为，过于吵闹！甚至有人直接用脚踢断一截一米长的冰柱。虽然冰川最大威胁来自气候变暖，但如果游客没有保护意识，也会加速它的消失。万物皆有灵，何况这万年冰封而成的冰川，我深信有神灵护佑。

我和斑鸠分别在普莫雍措、40冰川，不约而同地，一人拾了一块石子回来，当作纪念。与从 青海湖 带回来的那颗石子一起，堆起了一座小小的玛尼堆，为我们爱的地方祈福。 后记，那些藏漂游记写着写着就停不下来，在末尾，还是小小记一笔这趟旅行中给我留下深刻印象，属于 又不属于 的那群人吧——藏漂。

有在 开了几十年药店，却在 成都 买房的 四川 大叔。他不顾药性会否相冲，一股脑推荐了一堆高反药、感冒药、头痛药、发烧药、葡萄糖给我们，说不上坏，只是略显无德。他跟我们讨论政事倒是饶有兴致，他说他从来都不吃藏餐，也不吃拉面。我感觉这几十年，待在 的只是他的驱壳。

有辗转于 新疆 、 的商务旅行车司机周师傅。他稍微有些腿疾，可是一点都不妨碍他把车开得又快又稳。一路上，新鲜感十足地与我们一起欣赏风景，与我们欢声笑语，说起他的女儿一脸的自豪。从 回 的路上，他说“不知道为什么，最近好累，总想回家”。他家在 四川 达州 ，过年期间是旅游小旺季，没能回去。虽然老板没有批准请假，可是第二天，他在群里发了张在机场候机的照片。

有来 开汽修店，结果开起了旅游私家车的 河南 90后小哥。他的理想就是在 开一个汽修店，无奈水太深，对于他的经历来说。所以只能先跑跑车，赚点本钱。挺乐观的小伙子，信息灵通得很，上到政府政策数据，远到 某县、 某乡的趣闻，口若悬河、津津乐道。与他交谈，感觉 特好玩。

有北漂数年后，最后选择当藏漂，带我们玩转普莫雍措和冰川的 甘肃 小伙。作为户外领队，话不多（但在回程莫名讲起了自己十几岁出来打工的曲折经历）。他耐心细致，有着与年纪不太相符的沉稳，有时完全沉浸在自己的世界。在打隆镇的那晚，原本预定了长期合作的住宿，当地人却租给了别人，另寻他处，藏民又坐地起价，整个过程中，小伙子一直很克制，不争不吵。小小个子，小小眼睛盯着藏老板。在无人区飙车的时候，又是另外一番挥洒自如、自由不羁的模样。

在旅途中，最有意思的一点便是认识与自己完全不同的人，特别是那些风餐露宿、颠沛流离的漂儿们。在高原风沙的打磨下，他们的人生显得凹凸有致，棱角分明。他们也会高反，也很想家，但他们依然有一万种理由选择留在 ，生活、打拼。生活的非固定，一定程度上塑造了他们性格中张力十足、野性蓬勃的一面。冰川回来的路上，同行的一个领队竟然丢下车内游客，冲下车帮朋友打架去了。边境地带打架是敏感话题，立马，他就被带进了局子里。从 回来后，拼车的小姑娘告诉我，那位话不多的领队小伙子，竟然长期家暴妻子，目前正在闹离婚。

生活永远都不是你双眼看到的那样，旅途也一样。高原是空灵的，信仰是纯净的，人间苦厄吗，险恶吗，繁杂吗？有死就有生，有恨就有爱，有暗就有光，就看这趟旅途，你愿意朝着哪里走。

—— 初旅有感
2018年3月31日

———————————————— 杂图、无人机视频分界线 ———————————————— 对高原反应认识（二）1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、 厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出


现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。2、如何避免或减轻高原反应？大部分人初到高原， 都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的， ：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地 区，不可疾速行走，不要大喊大叫，上下车要轻手轻脚，更不能奔跑，也不能做剧烈运动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，如无条件可口服维生素C，一日三次，多喝开水， 注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。一开始不要吸氧，要尽量自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反 应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。3、到达 后有高原反应我怎么办？ 一般宾馆附近或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应， 出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于 比较方便，每天都有进出 的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在 时心脏的负担，反而容易引起高原反应。5、感冒为什么不能去 ？在 感冒怎么办？感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。6、 洗澡方便吗？ 有一定规模的城市( ： 、 、 镇、 、泽当、 、 )都有洗澡的地方，一般的星级宾馆的标准间都有独立

的卫生间，有热水，可洗澡。初到 ，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因 的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在 一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。7、 的住宿条件如何？目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加， 的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆甚至国际级的五星级酒店都已经具备，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。酒店多数为太阳能热水器。8、 气温怎么样，夏天热吗？就气温来说，除了藏北和 无人区， 的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右。9、什么时候到 旅游合适？ 全年都适合旅行，各有特色，但 的旅游旺季，集中在3月份－10月份，这段时间，无论是在 食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是 各景色最漂亮的时候，如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。10、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进 ，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低【进藏贴士】进藏前、进藏时要注意的事宜：1、进藏前两周开始服用红景天，胶囊也好，液体也罢，破壁的粉状物更好；2、进藏进藏前切记吃好睡好，千万不可以感冒，身体状态要调整到最佳；3、尽量选择中转成都、重庆或西安停留一晚，择日早上进藏。一来可以有一个充沛的体力，二来早上进藏的航班基本不会延误或取消。当然如果从北京、上海直飞就没有这个问题了；4、进藏后的一切节奏全部放慢，慢慢说话，慢慢走路，慢慢吃饭等等，切不可瞎激动；5、我不反对进藏洗澡和适量饮酒，因为这一点在我身上得到过印证，的确没任何问题，值得注意的就是喝酒适量，些许就好，洗澡要快，不要洗太热的，因为水蒸气会让你大脑缺氧更快。如果你能做好上述几点，我想你绝对可以有一个完美的进藏之旅了。

很多朋友进藏前，最担心的便是高原反应问题。说实话，高反是一个非常个体情况，人和人之间几乎没有可比性。我既见过在海拔5000米以上穿半截袖，也见过在海拔3600米就昏迷不醒的。那如果考虑来 旅游，要怎么尽量减少高原反应的症状呢？首先第一点，事先要进行一些准备。在进藏前一周服用一些红景天，胶囊、冲剂都可以。我一般是买红景天煮水喝，说实话难喝得很，不过可能效果会稍微好一点。为什么说可能呢？因为，红景天到底有没有效果，我也不知道。反正到了高原该难受还是难受，该上不来气儿还是一样上不来气。但至少在心理上给了自己一种暗示，我已经事先有过准备了。说真的，面对高反很多时候心理上的作用会很大。最明显的例子就是，一个团队之中如果大多数都认为自己没事儿，很多人都能坚持下来，可一旦真的有人躺下了，那很快就像传染一样，会有接二连三的退出。所以，如果您是第一次来 ，最好事先弄点红景天尝尝。其次，进藏路线的选择非常重要，如果可能的话第一次进藏，尽量不要选择飞机。虽然飞机很快捷，但快速的海拔提升高反的风险也随之增加。如果时间允许的话，尽量选择坐火车，最好是自驾进藏。如果您是准备汽车进藏，那路线选择就显得无比重要了。汽车进藏一定要注意不要选择青藏线、新藏线以及新开通的玉共高速。这几条线路的共同特点就是海拔高度提升过快，没有给人留下足够的缓冲时间。如果是第一次来 ，最好还是沿着川藏南线（318国道），这条国道每年自驾往来的人员数以百万计，不是没有道理的。
我们在到达 之前，所有的高点（高山垭口）停留的时间都不会太长，所以人体会有更多反复适应的机会。当然了，除了能够更好的适应高反，318的景色也是没的说，中国最美景观大道的名字不是白叫的。而且走的人太多了，这条路上能够提供所有你能想到的服务。路上不论是吃饭、住宿、加油、医疗、购物、邮政，全都都能便利的解决。最重要的是路上充氧气极为


方便，说到充氧气，就得说说随着供氧的设备了。现在人们已经从购买一次性的氧气罐，开始向更高层次提升，反正我是见过各种氧气囊、氧气枕，甚至还有人在车后座竖着医用氧气瓶的。最猛的是直接买了车载制氧设备，高原缺的不是就是氧气吗？我自己制点！这些东西有没有用呢？当然有用！您都花了钱能没用吗？！不过，用了供氧设备以后，会让您的身体，适应高海缺氧环境的能力变得更为迟缓，所以不建议频繁使用。那除了这些烧钱的家伙，有没有更廉价的解决方案呢？还是有的！这就是糖，最好是液体的糖， 葡萄糖注射液。这些东西，可以快速增加血液里的含糖量，也就意味着，血液可以携带更多的氧气，到达你身体的各个器官。在上高垭口之前，喝一支下去可以起到立竿见影的效果。如果您没有弄到注射液也不要紧，可乐也可以起到相同的效果。那还有没有更简单的办法呢？还是有的，这就是多喝水。多喝水除了能够减低，高原干燥气候对您的影响，还能多少缓解一点高反带来的症状。同时，缺氧会给心脏带来一定的压力，因此随身带上一点速效救心丸也能起到一定的作用。除了这些物质上保障以外，尽量避免大运动量的活动，不要心情过于激动，也是需要特别注意的事情。
我就见过一个在平原天天锻炼的哥们，自认为自己身体极好，在垭口直接给我们表演了一个倒立，结果翻过来就躺下了。另外，很多人都提过来到高原不要洗澡，其实这主要是担心会感冒。但现在宾馆的条件已经有了很大提升，在宾馆房间内洗澡，并注意不要着凉感冒，是没有多大问题的。说到感冒，这确实高原最危险的事情，由感冒引起的肺水肿、脑水肿，可真是会迅速致命的疾病，千万、千万要注意！如果您在高原发生了呼吸困难，喘气时肺部有呼噜声、躺下症状加重，要马上下撤到低海拔地区。我就有个一朋友在海拔4000米的地方发生过这种情况，当时安排他连夜下撤，进入了海拔2000多米的地区，所有症状全部消失，但如果继续在高海拔地区坚持是很危险的。这也是正是川藏南线的优势所在，想要下撤低海拔区域很容易做到。如果，您在青藏线、新藏线上，想找个海拔低的地方都没有，只能坚持没有别的办法。
另外，如果在路上遇到困难，可以去沿途的兵站寻求帮助，路上的驻军对于高原病症都有非常丰富的经验，相应设备也很齐全，能够迅速得到帮助。综上所述，预防高反的要点：事先有所准备、携带相应的药物、准备适当的补氧设备、多喝水、避免大运动量活动和过于激动、不要感冒，千万不要感冒！

对高原反应认识（二）1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、 厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。2、如何避免或减轻高原反应？大部分人初到高原， 都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的， ：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地 区，不可疾速行走，不要大喊大叫，上下车要轻手轻脚，更不能奔跑，也不能做剧烈运动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，如无条件可口服维生素C，一日三次，多喝开水， 注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。一开始不要吸氧，要尽量自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反 应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。3、到达 后有高原反应我怎么办？ 一般宾馆附近或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重


的高原反应， 出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于 比较方便，每天都有进出 的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在 时心脏的负担，反而容易引起高原反应。5、感冒为什么不能去 ？在 感冒怎么办？感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。6、 洗澡方便吗？ 有一定规模的城市( ： 、 、 镇、 、泽当、 、 )都有洗澡的地方，一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡。初到 ，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因 的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在 一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。7、 的住宿条件如何？目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加， 的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆甚至国际级的五星级酒店都已经具备，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。酒店多数为太阳能热水器。8、 气温怎么样，夏天热吗？就气温来说，除了藏北和 无人区， 的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右。9、什么时候到 旅游合适？ 全年都适合旅行，各有特色，但 的旅游旺季，集中在3月份－10月份，这段时间，无论是在 食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是 各景色最漂亮的时候，如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。10、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进 ，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低【进藏贴士】进藏前、进藏时要注意的事宜：1、进藏前两周开始服用红景天，胶囊也好，液体也罢，破壁的粉状物更好；2、进藏进藏前切记吃好睡好，千万不可以感冒，身体状态要调整到最佳；3、尽量选择中转成都、重庆或西安停留一晚，择日早上进藏。一来可以有一个充沛的体力，二来早上进藏的航班基本不会延误或取消。当然如果从北京、上海直飞就没有这个问题了；4、进藏后的一切节奏全部放慢，慢慢说话，慢慢走路，慢慢吃饭等等，切不可瞎激动；5、我不反对进藏洗澡和适量饮酒，因为这一点在我身上得到过印证，的确没任何问题，值得注意的就是喝酒适量，些许就好，洗澡要快，不要洗太热的，因为水蒸气会让你大脑缺氧更快。如果你能做好上述几点，我想你绝对可以有一个完美的进藏之旅了。 很多朋友进藏前，最担心的便是高原反应问题。说实话，高反是一个非常个体情况，人和人之间几乎没有可比性。我既见过在海拔5000米以上穿半截袖，也见过在海拔3600米就昏迷不醒的。那如果考虑来 旅游，要怎么尽量减少高原反应的症状呢？首先第一点，事先要进行一些准备。在进藏前一周服用一些红景天，胶囊、冲剂都可以。我一般是买红景天煮水喝，说实话难喝得很，不过可能效果会稍微好一点。为什么说可能呢？因为，红景天到底有没有效果，我也不知道。反正到了高原该难受还是难受，该上不来气儿还是一样上不来气。但至少在心理上给了自己一种暗示，我已经事先有过准备了。说真的，面对高反很多时候心理上的作用会很大。最明显的例子就是，一个团队之中如果大多数都认为自己没事儿，很多人都能坚持下来，可一旦真的有人躺下了，那很快就像传染一样，会有接二连三的退出。所以，如果您是第一次来 ，最好事先弄点红景天尝尝。其次，进藏路线的选择非常重要，如果可能的话第一次进藏，尽量不要选择飞机。虽然飞机很快捷，但快速的海拔提升高反的风险也随之增加。如果时间允许的话，尽量选择坐火车，最好是自驾进藏。如果您是准备汽车进藏，那路线选择就显得无比重要了。汽车进藏一定要注意不要选择青藏线、新藏线以及新开通的玉共高速。这几条线路的共同特点就是海拔高度提升过快，没有给人留下足够的缓冲时间。如果是第一次来 ，最好还是沿着川藏南线（318国道），这条国道每年自驾往来的人员数以百万计，不是没有道理的。
我们在到达 之前，所有的高点（高山垭口）停留的时间都不会太长，所以人体会有更多反复适应的机会。当然了，除了能够更好的适应高反，318的景色也是没的说，中国最美景观大道的名字不是白叫的。而且走的人太多了，这条路上能够提供所有你能想到的服务。路上不论


是吃饭、住宿、加油、医疗、购物、邮政，全都都能便利的解决。最重要的是路上充氧气极为方便，说到充氧气，就得说说随着供氧的设备了。现在人们已经从购买一次性的氧气罐，开始向更高层次提升，反正我是见过各种氧气囊、氧气枕，甚至还有人在车后座竖着医用氧气瓶的。最猛的是直接买了车载制氧设备，高原缺的不是就是氧气吗？我自己制点！这些东西有没有用呢？当然有用！您都花了钱能没用吗？！不过，用了供氧设备以后，会让您的身体，适应高海缺氧环境的能力变得更为迟缓，所以不建议频繁使用。那除了这些烧钱的家伙，有没有更廉价的解决方案呢？还是有的！这就是糖，最好是液体的糖， 葡萄糖注射液。这些东西，可以快速增加血液里的含糖量，也就意味着，血液可以携带更多的氧气，到达你身体的各个器官。在上高垭口之前，喝一支下去可以起到立竿见影的效果。如果您没有弄到注射液也不要紧，可乐也可以起到相同的效果。那还有没有更简单的办法呢？还是有的，这就是多喝水。多喝水除了能够减低，高原干燥气候对您的影响，还能多少缓解一点高反带来的症状。同时，缺氧会给心脏带来一定的压力，因此随身带上一点速效救心丸也能起到一定的作用。除了这些物质上保障以外，尽量避免大运动量的活动，不要心情过于激动，也是需要特别注意的事情。
我就见过一个在平原天天锻炼的哥们，自认为自己身体极好，在垭口直接给我们表演了一个倒立，结果翻过来就躺下了。另外，很多人都提过来到高原不要洗澡，其实这主要是担心会感冒。但现在宾馆的条件已经有了很大提升，在宾馆房间内洗澡，并注意不要着凉感冒，是没有多大问题的。说到感冒，这确实高原最危险的事情，由感冒引起的肺水肿、脑水肿，可真是会迅速致命的疾病，千万、千万要注意！如果您在高原发生了呼吸困难，喘气时肺部有呼噜声、躺下症状加重，要马上下撤到低海拔地区。我就有个一朋友在海拔4000米的地方发生过这种情况，当时安排他连夜下撤，进入了海拔2000多米的地区，所有症状全部消失，但如果继续在高海拔地区坚持是很危险的。这也是正是川藏南线的优势所在，想要下撤低海拔区域很容易做到。如果，您在青藏线、新藏线上，想找个海拔低的地方都没有，只能坚持没有别的办法。
另外，如果在路上遇到困难，可以去沿途的兵站寻求帮助，路上的驻军对于高原病症都有非常丰富的经验，相应设备也很齐全，能够迅速得到帮助。综上所述，预防高反的要点：事先有所准备、携带相应的药物、准备适当的补氧设备、多喝水、避免大运动量活动和过于激动、不要感冒，千万不要感冒！

对高原反应认识（二）1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、 厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。2、如何避免或减轻高原反应？大部分人初到高原， 都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的， ：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地 区，不可疾速行走，不要大喊大叫，上下车要轻手轻脚，更不能奔跑，也不能做剧烈运动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，如无条件可口服维生素C，一日三次，多喝开水， 注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。一开始不要吸氧，要尽量自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反 应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适


应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。3、到达 后有高原反应我怎么办？ 一般宾馆附近或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应， 出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于 比较方便，每天都有进出 的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在 时心脏的负担，反而容易引起高原反应。5、感冒为什么不能去 ？在 感冒怎么办？感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。6、 洗澡方便吗？ 有一定规模的城市( ： 、 、 镇、 、泽当、 、 )都有洗澡的地方，一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡。初到 ，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因 的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在 一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。7、 的住宿条件如何？目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加， 的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆甚至国际级的五星级酒店都已经具备，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。酒店多数为太阳能热水器。8、 气温怎么样，夏天热吗？就气温来说，除了藏北和 无人区， 的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右。9、什么时候到 旅游合适？ 全年都适合旅行，各有特色，但 的旅游旺季，集中在3月份－10月份，这段时间，无论是在 食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是 各景色最漂亮的时候，如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。10、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进 ，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低【进藏贴士】进藏前、进藏时要注意的事宜：1、进藏前两周开始服用红景天，胶囊也好，液体也罢，破壁的粉状物更好；2、进藏进藏前切记吃好睡好，千万不可以感冒，身体状态要调整到最佳；3、尽量选择中转成都、重庆或西安停留一晚，择日早上进藏。一来可以有一个充沛的体力，二来早上进藏的航班基本不会延误或取消。当然如果从北京、上海直飞就没有这个问题了；4、进藏后的一切节奏全部放慢，慢慢说话，慢慢走路，慢慢吃饭等等，切不可瞎激动；5、我不反对进藏洗澡和适量饮酒，因为这一点在我身上得到过印证，的确没任何问题，值得注意的就是喝酒适量，些许就好，洗澡要快，不要洗太热
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对高原反应认识（二）
1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、 厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。


2、如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原， 都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的， ：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地 区，不可疾速行走，不要大喊大叫，上下车要轻手轻脚，更不能奔跑，也不能做剧烈运动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，如无条件可口服维生素C，一日三次，多喝开水， 注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。一开始不要吸氧，要尽量自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反 应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
3、到达 后有高原反应我怎么办？
一般宾馆附近或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应， 出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于 比较方便，每天都有进出 的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。



4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在 时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
5、感冒为什么不能去 ？在 感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
6、 洗澡方便吗？
有一定规模的城市( ： 、 、 镇、 、泽当、 、 )都有洗澡的地方，一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡。初到 ，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因 的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在 一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。



7、 的住宿条件如何？
目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加， 的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆甚至国际级的五星级酒店都已经具备，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。酒店多数为太阳能热水器。
8、 气温怎么样，夏天热吗？
就气温来说，除了藏北和 无人区， 的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右。
9、什么时候到 旅游合适？
全年都适合旅行，各有特色，但 的旅游旺季，集中在3月份－10月份，这段时间，无论是在 食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是 各景色最漂亮的时候，如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。
10、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？
乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进 ，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低


【进藏贴士】
进藏前、进藏时要注意的事宜：
1、进藏前两周开始服用红景天，胶囊也好，液体也罢，破壁的粉状物更好；
2、进藏进藏前切记吃好睡好，千万不可以感冒，身体状态要调整到最佳；
3、尽量选择中转成都、重庆或西安停留一晚，择日早上进藏。一来可以有一个充沛的体力，二来早上进藏的航班基本不会延误或取消。当然如果从北京、上海直飞就没有这个问题了；
4、进藏后的一切节奏全部放慢，慢慢说话，慢慢走路，慢慢吃饭等等，切不可瞎激动；
5、我不反对进藏洗澡和适量饮酒，因为这一点在我身上得到过印证，的确没任何问题，值得注意的就是喝酒适量，些许就好，洗澡要快，不要洗太热的，因为水蒸气会让你大脑缺氧更快。如果你能做好上述几点，我想你绝对可以有一个完美的进藏之旅了。返回搜狐，查看更多

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很多朋友进藏前，最担心的便是高原反应问题。说实话，高反是一个非常个体情况，人和人之间几乎没有可比性。
我既见过在海拔5000米以上穿半截袖，也见过在海拔3600米就昏迷不醒的。那如果考虑来 旅游，要怎么尽量减少高原反应的症状呢？
首先第一点，事先要进行一些准备。在进藏前一周服用一些红景天，胶囊、冲剂都可以。我一般是买红景天煮水喝，说实话难喝得很，不过可能效果会稍微好一点。





为什么说可能呢？因为，红景天到底有没有效果，我也不知道。反正到了高原该难受还是难受，该上不来气儿还是一样上不来气。
但至少在心理上给了自己一种暗示，我已经事先有过准备了。说真的，面对高反很多时候心理上的作用会很大。
最明显的例子就是，一个团队之中如果大多数都认为自己没事儿，很多人都能坚持下来，可一旦真的有人躺下了，那很快就像传染一样，会有接二连三的退出。





所以，如果您是第一次来 ，最好事先弄点红景天尝尝。
其次，进藏路线的选择非常重要，如果可能的话第一次进藏，尽量不要选择飞机。虽然飞机很快捷，但快速的海拔提升高反的风险也随之增加。
如果时间允许的话，尽量选择坐火车，最好是自驾进藏。如果您是准备汽车进藏，那路线选择就显得无比重要了。

汽车进藏一定要注意不要选择青藏线、新藏线以及新开通的玉共高速。这几条线路的共同特点就是海拔高度提升过快，没有给人留下足够的缓冲时间。
如果是第一次来 ，最好还是沿着川藏南线（318国道），这条国道每年自驾往来的人员数以百万计，不是没有道理的。
我们在到达 之前，所有的高点（高山垭口）停留的时间都不会太长，所以人体会有更多反复适应的机会。
当然了，除了能够更好的适应高反，318的景色也是没的说，中国最美景观大道的名字不是白叫的。








而且走的人太多了，这条路上能够提供所有你能想到的服务。路上不论是吃饭、住宿、加油、医疗、购物、邮政，全都都能便利的解决。
最重要的是路上充氧气极为方便，说到充氧气，就得说说随着供氧的设备了。
现在人们已经从购买一次性的氧气罐，开始向更高层次提升，反正我是见过各种氧气囊、氧气枕，甚至还有人在车后座竖着医用氧气瓶的。最猛的是直接买了车载制氧设备，高原缺的不是就是氧气吗？我自己制点！





这些东西有没有用呢？当然有用！您都花了钱能没用吗？！不过，用了供氧设备以后，会让您的身体，适应高海缺氧环境的能力变得更为迟缓，所以不建议频繁使用。
那除了这些烧钱的家伙，有没有更廉价的解决方案呢？还是有的！这就是糖，最好是液体的糖， 葡萄糖注射液。这些东西，可以快速增加血液里的含糖量，也就意味着，血液可以携带更多的氧气，到达你身体的各个器官。
在上高垭口之前，喝一支下去可以起到立竿见影的效果。如果您没有弄到注射液也不要紧，可乐也可以起到相同的效果。
那还有没有更简单的办法呢？还是有的，这就是多喝水。多喝水除了能够减低，高原干燥气候对您的影响，还能多少缓解一点高反带来的症状。
同时，缺氧会给心脏带来一定的压力，因此随身带上一点速效救心丸也能起到一定的作用。
除了这些物质上保障以外，尽量避免大运动量的活动，不要心情过于激动，也是需要特别注意的事情。
我就见过一个在平原天天锻炼的哥们，自认为自己身体极好，在垭口直接给我们表演了一个倒立，结果翻过来就躺下了。





另外，很多人都提过来到高原不要洗澡，其实这主要是担心会感冒。但现在宾馆的条件已经有了很大提升，在宾馆房间内洗澡，并注意不要着凉感冒，是没有多大问题的。
说到感冒，这确实高原最危险的事情，由感冒引起的肺水肿、脑水肿，可真是会迅速致命的疾病，千万、千万要注意！
如果您在高原发生了呼吸困难，喘气时肺部有呼噜声、躺下症状加重，要马上下撤到低海拔地区。
我就有个一朋友在海拔4000米的地方发生过这种情况，当时安排他连夜下撤，进入了海拔2000多米的地区，所有症状全部消失，但如果继续在高海拔地区坚持是很危险的。这也是正是川藏南线的优势所在，想要下撤低海拔区域很容易做到。如果，您在青藏线、新藏线上，想找个海拔低的地方都没有，只能坚持没有别的办法。





另外，如果在路上遇到困难，可以去沿途的兵站寻求帮助，路上的驻军对于高原病症都有非常丰富的经验，相应设备也很齐全，能够迅速得到帮助。
综上所述，预防高反的要点：事先有所准备、携带相应的药物、准备适当的补氧设备、多喝水、避免大运动量活动和过于激动、不要感冒，千万不要感冒！


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自治区位于青藏高原西南，被称为“世界屋脊”，首府 ， 是很多人所向往的一个圣地，那里有着壮丽的自然风光和民族特色， 旅游资源丰富，主要的景点有布达拉宫、大昭寺、甘丹寺、 、 等。 平均海拔4000多米，因此很多人都比较担心会出现高原反应，一些人会出现头痛、头昏、心悸、气短、恶心、呕吐、失眠、疲乏等症状。高原反应是指进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。

醉氧是由于人的机体刚刚适应高原地区低氧环境，重新进入氧气含量相对高的地区，就会再次发生不适应，从而出现疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏、腹泻等症状，会产生一种所谓“脱适应反应”或称“低原反应”。对于来 旅游的人来说，或多或少都会有高原反应的，只是严重的程度不同罢了。预防高原反应，最好的办法就是提高自己的免疫力，出发前要检查几项工作，看看自己有没有口臭，看看最近想不想吃饭，看看自己最近有没有头晕的迹象。平时是不是会经常颈椎不舒服，平时肠胃会不会经常不舒服，平时会不会腰酸背痛？自己的肺活量会不会很大，这些都能观察出一个人的免疫情况，那么免疫力比较低的人，非常容易发生高原反应，其实道理非常的简单，为什么呢？ 说经常熬夜的人，性生活不节制的人，不经常运动的人，就最容易受到了风寒，身上湿气比较重，一旦遇到风吹草动，遇到寒冷的天气，甚至遇到下雨天，身体都会发出信号，觉得非常不舒服。

如果平时喜欢抽烟喝酒的话，建议在去 旅游的前半个月就禁烟禁酒，一来防止上呼吸道的感染，而来也就不会那么伤神。趁着这一段时间也要好好休息，不要做高强度的耗氧运动，因为大量的运动会导致机体更需要氧气量，这对于上高原是不利的。如果刚才两点都做到了，依然害怕高原反应的话，可以在出发的前十天至15天左右就开始食用西洋参和红景天之类的，这样的话可以增强人体的抗缺氧的能力，到了高原之后，也能更快的适应。如果刚好在出发之前身体不适， 说感冒或者上呼吸道感染，建议等痊愈了之后再出发。

就是一定要保持良好的心态，因为心理素质也是上高原之后的一个非常重要的因素，如果你有良好的心理素质的话，就等于克服了一半的高原反应，而且有大量的事实都是表明了乐观的情绪对于减弱高原反应的作用。毕竟一个人过度紧张的时候，耗氧量会更大，到了高原之后，身体的不适度也会加强。

建议你们去了高原上要吃清淡的食物，尽量不抽烟，不喝酒，吃饭保持七分饱，多多喝水，多吃水果。尽量吃热饭，热菜，也要多吃一些巧克力，牛肉干，还有功能性饮料，也可以吃一些 的美食， 说酥油茶和糌粑，这些食品有助于减少高原反应。千万要禁止剧烈运动，跑步弹跳，活动速度过快，甚至发生性生活。跳广场舞，搬行李，搬轮胎，这些都会导致高原反应，不得已的时候一定要提前洗几口氧气，再去干这些事，否则就会力不从心。从而引发高原反应，禁止剧烈运动，是预防高原反应最重要的一点，有太多人在牙口上跳起来拍照片，最后高原反应，哭得满地找牙，何苦呢？

最好带上葡萄糖，西洋参片，高原安，红景天，每天吃上红景天和西洋参片，遇到高原反应，呕吐，头晕不直的时候，或者比较难受的时，可以喝点葡萄糖注射液，也可以喝点高原安。一定要预防感冒，咳嗽感冒病人千万不要去 ，现在是春天，感冒的人会非常的多，特别是冬天，熬夜过的人，到了春天都会把毒气发出来。这个时候最应该去运动，而且要吃一些滋阴的药品，所以前往 去旅游的朋友一定要注意这些情况，开开心心的去，高高兴兴的回来。


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[题主采纳]其实有办法知道，虽然这个办法也不是百分百靠谱，楼主平时逛不逛那种通风条件特别差的商场？如果能一逛几小时大气不喘头不疼，那基本上应付高原也没什么问题。

当然高反的道理毕竟和逛街不同，有时候引起反应的不见得就是缺氧，还可能是紫外线照射、冷空气等多种因素，所以它是和个人体质息息相关的，没办法提前预知。只能说，楼主可以从“欺男不欺女，欺强不欺弱”这一个高反的概率性解说，来糊涂地判断一下高反几率，如果感觉可能中招，那就提前15天喝点红糖水，随身携带着桂圆干等补气食品，火车进藏以求先期适应，到了 以后多喝酥油茶或甜茶，注意保暖，头疼了就吃点高原安，这样基本可以从90%这个层面上，把高反难题解决掉了。但也不排除有身体极度不适应高原的，这样的人比较少见，且大部分通过吸氧及医院治疗也能缓解，所以楼主不必太害怕。

总的来说，即使身体下地狱，还有眼睛上天堂，现在楼主要做的就是从战术上重视高反，从战略上忘记高反，精心安排好进藏的路线，尽量先从 等低海拔地区游起，基本是万无一失的。

西湄在 祝您旅途愉快。若还有进藏方面的问题如路线安排、装备准备等，可到个人主页中找我联系方式，或直接给我私信。
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我没有去过 ，但是我去过云南，然后高原反应特别严重，想跟你分享一下高原反应的一些事项：

• 玉龙雪山爬到气喘吁吁（海拔4000多米）：去玉龙雪山的时候，觉得自己身体不错，平时游泳，应该玉龙雪山不在话下，海拔4000多米，个人感觉就是小意思，坐缆车上山的时候也没有任何不舒服的地方，还很自信觉得应该没问题了。结果缆车到了山上，刚开始爬100米左右就开始气喘，非常依赖氧气瓶，可怜的是屋漏偏逢连夜雨，在拍照的时候，氧气瓶被风吹下了山崖，呵呵，我只能靠闺蜜的那瓶，两人一起吸。结果两个人真的都只走了200-300的距离身体再也受不了，主要症状是：头晕，恶心，困乏，呼吸困难，无力。如果此时立即吸氧，很快缓解，可是再走两步路，马上又出现上述症状，算了，我们放弃了。然后这一整天的症状是：动辄发喘，困顿，疲惫，双腿发软，头晕，反应迟钝。所以我的高原反应可以说是非常严重的类型吧，这可能和我长期坚持游泳，肺活量大很有关系。不是说你身体好不容易高反，相反，如果身体好，高反可能更严重！
• 泸沽湖景区全程晕吐，无法爬楼，高原反应强
  
  （海拔2700米）：在泸沽湖景区，我真心没看到几个人高反，而我真的惨，从丽江坐车去泸沽湖景区的路上，吐了个底朝天，胆汁都吐出来，平时我不是晕车份子，也经常坐山路，但这次真的败了，连晕车贴都不管事，全程抱着塑料袋，第一是因为山路十八弯，第二我认为是高原反应，其实刚到云南的时候，并没有高原反应，从玉龙雪山回来之后，全程都是高原反应，根本没办法爬楼梯，我记得在瞭望里格半岛那个山上往下走又往上爬的时候，大概就是100-200米的高度，我爬了半个小时，实在太累了，走两步气喘，不停地休息，体力匮乏的不行。
• 大理，丽江同样都是高原反应，症状为：无法爬楼梯，动辄喘成狗！（海拔2000米）在大理，在丽江，我都是好累，一直喘，走平路还算OK，但是一走楼梯就开始喘到没有朋友，真的太害怕爬山了，丽江古镇的狮子山就是典型，从来没有感觉自己体力这么差，反正头疼了好几天，每天都是类似于晕车的症状！
• 综上：想想自己高原反应这么严重，西藏基本上要靠吃药才能进藏了，高原反应真的让人很难受，千万不可轻敌，以为自己年轻身体好，能吃就能扛过去，只有经历过的人才能感受其中的痛苦，你想想晕车，那就是高原反应最真实的感受了 。
• 建议：1.带氧气：吸氧可以立即缓解高原反应症状，药到病除，毫不夸张。2.不要剧烈运动，视身体状况而定行程。3.药物辅助，据说两包板蓝根泡葡萄糖效果不错，我没试过，某宝还有不少辅助药物，可以试试。

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主要是经验重要，有经验遇到情况知道怎么处理，没那么可怕。
首先去 是什么方式去的，自驾、火车、还是飞机，都不一样的。个人比较建议自驾，慢慢适应，一般没啥高反。只是前面几天的住宿点最好不要选择海拔高过3000的，进藏第一站世界第一高城理塘就不要住了。
如果飞机到 ，建议下飞机之后不要激动，因为兴奋而高声喊叫，跑跳很容易受不了而倒下。安安静静地行动都放缓，直接到酒店躺下休息，适应一下。
如果火车进藏，个人觉得比较麻烦一些，车厢充氧的，火车是跑的青藏高原，全程是四千多五千多的海拔，特别容易高返，备头疼粉是比较有效的方法。
到高原主要注意不要感冒，有点症状赶紧吃药，拉肚子，没有休息好，身体原因都有可能引发高反，没适应的尽量不要饮酒。
高反还有一个重要原因是心理作用，第一次到 是2010年，去的时候无知者无畏，根本不知道什么叫高反，一路川进青出，从来没有过高反的感觉，只是上楼梯比较喘。作为经常去 的领队，也遇到过很多实际的例子，一听说到了2000多海拔了，就要吸氧，路也走不动了，为了缓解他的心理作用，我们就说有水的地方，海拔只有一千多，一听只有一千多就跳着拍照了，可以跳锅庄了。[捂脸]，个人并不觉得那些什么红景天有什么作用，但是只要你吃了，心里感觉有用就吃。因为心理作用真的太重要了，放松心情是最好的良药。










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不请自来，希望对楼主有帮助

考虑的因素有很多：
第一要素，时间假期，不同时间进藏风景各有千秋
第二要素，楼主的主题“高原反应”，这里我们通常所述的是“急性高原反应”
直接来排除不能够进藏的人群： ①心脏病、血液病、脑血管病②各类呼吸系统疾病③癫疯、精神分裂、没有控制的糖尿病④曾经有过高原病状⑤孕妇⑥严重感冒、发烧、呼吸道感染，接下来聊一聊正常人

【 从结果导向分析！】
高原症状很常见，进藏游客70%-80%会出现或高或低的高原症状。1-2天是适应下来就会缓解。
1.进入高原地区后6～24小时发病，出现双额部疼痛、心悸、胸闷、气短、厌食、恶心和呕吐等。中枢神经系统症状与饮酒过量时表现相似。有些病例出现口唇和甲床发绀。通常在高原停留24～48小时后症状缓解，数天后症状消失。
（1）由平原快速进入海拔3000m以上高原，或由高原进入海拔更高地区，在数小时或1～3天内发病。
（2）有下列表现之一或一种以上者应考虑本病：
①有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻等症状，经检查不能用其他原因解释者。评价症状的程度主要依据头痛及（或）呕吐的程度（轻、中、重度），并结合其他症状。
②休息时仅表现轻度症状如心慌、气短、胸闷、胸痛等，但活动后症状特别显著者。
③有下列体征者，如脉搏显著增快、血压轻度或中度升高（也有偏低），口唇及（或）手指发绀，眼睑或面部水肿等。
2.少数可发展成高原肺水肿和（或）高原脑水肿。很少见，但也不可以忽视
【结果出来了】针对于轻度的高原反应，大家都能够接受，不过是些喝了酒之后也能够体验到的症状，适应1-2天基本好转。
【主要聊一聊因高原反应导致的肺水肿、脑水肿】
①肺水肿： 登高速度过急、体力活动过大、寒冷或气候改变、饥饿、疲劳、失眠、晕车、情绪紧张、上呼吸道感染等因素。
答：需要注意哪些就一目了然，预定住宿时提前问下店家附近那儿有门诊医院，按时吃饭、休息、慢走多休息，心态放轻松等
②脑水肿：

高原地区由于大气压和氧分压降低，进入高原地区后人体发生缺氧 。
答：预定房间时询问店家房间有没有供氧机，或者准备便携式氧气瓶，或者前往就近的医院门诊吸氧。

觉着有用动手赞起来，想了解更多 小知识，关注或私信我


让我们策马奔腾活的潇潇洒洒



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旅行须知
1、建议旅客准备大小两个的小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
基本的药物包括：必理痛，阿司匹林，感冒灵，伤风，牛黄解毒片，止咳水，喉炎丸，维他命C丸，白花油，纱布，胃药，眼药水及消炎药，治感冒头疼的（推荐：加合百服宁），肠胃药；西洋参含片和金施而康对你的身体很有帮助。

2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，尤其在喜马拉雅山区，墨镜和太阳帽是必备的。

3、防晒霜、润肤露和润唇膏也是必须的，高原的空气是干燥的，阳光是强烈的，以至于在贡嘎机场大家经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开 。

4、关于隐形眼镜： 尘土特别大，加上卫生条件欠佳，其实不宜带隐形眼镜，要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片。 也有出售进口隐形眼镜，价格和内地差不多。

5、 牧区的狗往往非常凶悍，会对人，尤其是陌生人疯狂地追咬，不要招惹它们，因为 很多乡村的医疗部门只具备最简单的医疗条件，通常没有狂犬疫苗。

高原反应注意事项
1.去高原旅行都会面临有高原病症状的风险，一般1200至1800米就会有轻度高原症状发生，而严重症状的发生都不低于2700至3000米。

2.自己过去的身体状况是否能够接受环境的挑战，这也许需要请教自己的医生说明一下自己是否存在重要的器官功能不全；避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

3.飞抵 的旅游者中据统计有1%的人会罹患高原病，因此乘坐飞机进藏的必须随身携带一些药品。

4.预防方面包括可以服用一些中成药，如西洋参、红景天等，西药目前认为比较好的是心痛定，但是有个别人会产生头痛等副作用，应在医生指导下使用。

5.在高原上，解决一些常见症状可以使用：芬必得治头痛，维生素 B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该上医院治疗。
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关于高原反应，我游记里有详细记载个人高反经历。网址： //www.achim-lelle.com/i/8751042.html

如果您曾经去过 ，很高兴我们有着共同的回忆和纪念，如果您即将启程 ，那就祝您旅途愉快，如果您向往 已久，但因畏惧高反一直拖延，那么，希望这篇游记对您会有所帮助，祝您早日成行。

高原注意事项：初到 ，建议不要快速行走或奔跑，尽量减少体力运动，多喝水休息好吃好，就算没胃口也要坚持一日三餐，吃好喝好睡好才有体力抵抗高反，才会有一个愉快的心情游 。
在 ，不管玩在哪里，一定不要让自己感冒，且尽量以自身适应高原，当然，吸不吸氧还是要根据自己的实际情况而定，如果对自己的身体没信心，不妨就买个氧气袋，价格也不贵，买个安心。不过实践证明，绝大多数人买的氧气袋都没有真正派上用场。
其实，你不必过分担心高原反应，如果你仅在 、 之外的地域滞留，一般不会有明显的高反，目前高原医学认为，一个人是否容易发生高反关键看身体的自我调节能力如何，没有明显规律可循，与体质和体型完全没关系。
一般高原反应症状在1--2天内就可自行消除，如出现严重高反：浮肿、剧烈咳嗽、高热等症状，建议一定要去就医，做输液、吸氧等治疗，仍然没有改善就尽快离开高原。
预防高反主要还是要保持良好的心态，初到高原，要尽量克制自己兴奋和紧张的心情，其次，可在进藏之前或进藏后，适当服用抗高反的药物，虽然我认为这些药物给人更多的是心理上的安慰，但吃总比不吃心里踏实，个人感触，红景天绝对的治晕车。
切忌有一点轻微的高原反应就立即去吸氧，图一时之快，一旦依赖上，你的 之旅就算完了。温馨提醒，吸不吸氧，一定要根据个人情况而定。

抗高反药品
1： 红景天，此药分两种，一种是胶囊，一种是中药材，可以泡茶喝，不管买哪一种，至少提前10天服用，个人经验，在家时泡茶喝，出门带胶囊服药较方便。
2： 高原安，到 后服用。（只是建议，个人没服用。）
3： 西洋参含片，百服宁、控制高原反应引起的头痛。个人服用的布洛芬颗粒，大人孩子都可用，治头痛非常见效。
4： 葡萄糖口服液，这个是必须的，发生高反时头疼会引起严重呕吐，喝葡萄糖可以补充能量。
5： 有个好心情比吃什么药都好。
6： 感冒药，止泻药、退烧药、消炎药、晕车药等等。
再啰嗦一遍：所谓抗高反药，只是起缓解作用，并不是吃过就不再发生高反。
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根据自己的实际体验， 重点说一下高原反应：简单说就是缺氧，抗高反就是使身体适应缺氧环境。青少年和身体强健的人，需氧量大，越容易高反。年老体弱的，反倒不易高反。出发前一个多月，从药房买了一百多元一大包的红景天中药材（看起来想树枝一样，其实本来也是啦）。我和老婆像泡茶一样天天泡着喝，儿子嫌有味没怎么喝（味道还行，能接受，习惯了就好，你刚开始喝茶喝酒不是也不习惯）。悲催的是，平原地区的药房没有卖高反药的，我找了好几家都没有，倒是红景天口服液到处都卖。建议还是提前从网上药房买些治疗高反的药备着吧。 高反像是中彩票，你只有来到 ，才会知道你会不会高反，反应有多大。一般刚到高原，身体血液中还携带很多氧气，暂时会没什么反应。许多人会很高兴，认为自己不会高反了。实际上，高反一般发生在刚到高原的4-5小时后，此时，血液里的氧气消耗殆尽，外界氧气又补充不上，身体适应不了，高反来了。我认为，每个人都会高反，只是反应的轻重程度不同。我反应轻微，老婆没事，儿子强烈。预防高反，就是怎么减少氧气消耗怎么来：走路上楼拿行李，动作放慢放缓，像老人一样慢半拍。吃饭不饿就行，防止因氧气减少胃肠消化不良。总之，刚到高原，多休息少活动，尽量把有限的氧气供给大脑吧。旅店都会有抗高反的药和氧气瓶，实在难受可以吃药缓解，但不建议吸氧。吸氧后，血液中含氧量迅速增高，高反很快减轻，可是一旦不吸氧，高反又卷土重来，你刚才的罪白受了。高反其实不可怕，抗一抗适应一天基本就过去了。可怕的是感冒，会得肺水肿，很严重，一定要去医院。当天别洗澡，别着凉。我们中午到 ，儿子晚上高反来了，第二天早晨就好多了，和我们一起去逛的大昭寺。第三天就活蹦乱跳完全没事了。所以，千里迢迢来到 ，一定要给自己预留充分的时间，等身体适应一两天，再开心的游玩。


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楼主想去 就不要顾虑会不会有高原反应啦，毕竟就算有高反你也要去的嘛（不去会后悔^ ^）
其实高反大家多多少少都会有一点的，胸闷、头疼啥的，程度不同而已，高原肺水肿之类的毕竟是少数，只要别带病去玩，别高估自己，别故意作死，就不会有太大问题。
本人三次进藏，青藏、滇藏、新藏都走过，前面两次都没问题，最后一次在新藏线上放飞自我，差点玩完。
当时在冈仁波齐，海拔5300，来大姨妈我还白天徒步、晚上喝酒，回青旅以后就开始高烧、狂吐，脚底轻飘飘，感觉要挂了……
最后被小伙伴搀着进医院吸氧，两小时后满血又复活，嘻嘻



所以，米总用“血”的教训告诉大家，千万别作死，高估自己，该休息就休息，该吸氧就吸氧！（网上说吸氧会上瘾，亲测无效）
关于红景天，米总之前两次进藏都没吃，完全没问题。而且，其实产生高反，喝葡萄糖剂比红景天管用，更严重的情况下，直接去医院吸氧好了，真的特别爽！
至于网上其他说法，别太兴奋、多休息、多吃巧克力、第一天别洗澡，个人觉得都还蛮有道理的，主要就是给身体时间适应高原缺氧的环境。
如果产生严重高原反应，就一定要去看医生，别硬扛，会shi。
最后，再来总个结，基本上米总身体是棒棒的，海拔5200根本不是问题，上次完全就是意外好么，下次挑战5600km，欢迎围观啊～
by米小米去闲逛
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次去 旅行，千万要记住这一点，不然你会有危险的！
我相信很多人都有一个去 的想法，因为 那边的景色确实很美。但真正能够想去就能去的人，也是寥寥无几。对于大多数人来说，去一次 的顾虑真的太多了。除了钱跟时间，最主要的就是身体，因为 那边的环境跟内地还是有差距的！



特别是高原反应，对于身体差点的人来说，高原反应真的很难受。之前有一个朋友去 ，刚刚到了就有高原反应，什么都没看就匆匆的回来了！
这时候很多身体比较好的人是不是就认为，自己身体好，去 的话就能为所欲为呢？其实也并不是这么说，身体好的人去 也还是要注意这方面的！


要注意的就是洗澡，之前有人说去 旅游的话，即使你身上再脏也不要去洗澡。很多人都怀疑是假的，其实这并不是假的。在 还真是这样的，因为你刚刚到 ，对那边的环境不是很适应！
这时候如果你去洗澡的话，肯定是很容易感冒的。而且感冒是会加重高原反应的，所以很多人在刚刚到 的时候都很少洗澡。
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很多人去 旅游都会出现高原反应，只有一少部分人没有任何影响。对于高原反应我们首要做的是保持心态平衡，要知道，在平原地区生活一段时间的 人回到高原地区也同样会出现高原反应，因此不需要过于担心这个问题。

高原反应是正常人突然上升到3000米以上的高海拔地区，身体给出不舒服的信号，一般来说适应2~3天时间就能恢复。

高反常见的症状是头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。





你到了 后多休息，不要乱跑乱跳，等到高反适应的差不多，你可以渐渐上升海拔，去珠峰、纳木错的等景点游玩。

去 旅游要注意这两点：

• 不要带着感冒进藏旅游
• 抵达西藏后不要立刻洗澡洗头，注意增添衣物防风保暖，不要喝冷水，暂时不要饮酒。避免受寒引起发烧。

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其实最准确的方法就是去一下高原看看。其他的方式就只有从你的身体状况来进行分析，一是各种器质性心脏病，各种血液病，脑血管疾病。2是慢性呼吸系统疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病3．糖尿病未获控制；癔病、癫痫，精神分裂症。4．现患重症感冒、上呼吸道感染。5．曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。6．高危孕妇。

你属于上面任何一条都不要进 。高原反应和高原气候的气压气候关系大，一个健康的人出现的问题较小。有两点是可以确定的，第一点是你要去 ，这点不能改变，第二点就是人去 有可能出现高原反应，这一点更不能改变。所以你应该做的是提高自己身体的抵抗力，平时多吃蔬菜和水果这些含维生素可以提高抵抗力，注意多喝水调节新陈代谢，带上葡萄糖的话可以帮助调节新陈代谢。还有一点就是到了那里最好不要做运动量过大的运动容易缺氧的。如果还是怕的话就带上优易。
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